Autodisciplina È la capacità di agire o pensare indipendentemente dal proprio stato emotivo.
L'autodisciplina è uno dei tanti strumenti di sviluppo personale a tua disposizione. Ovviamente non è una panacea. Tuttavia, i problemi che l'autodisciplina può risolvere sono importanti e, sebbene ci siano altri modi per risolvere questi problemi, l'autodisciplina li annienta.
Con l'autodisciplina, puoi superare qualsiasi dipendenza o perdere qualsiasi quantità di peso. La pigrizia, il disordine e l'ignoranza possono essere eliminati. Nell'area dei problemi che puoi risolvere, l'autodisciplina è semplicemente impareggiabile. Inoltre, diventa un potente compagno di squadra se combinato con altri strumenti come passione, definizione degli obiettivi e pianificazione.
Costruire l'autodisciplina
La mia filosofia su come costruire l'autodisciplina è spiegata al meglio con un'analogia. Il autodisciplina è come un muscolo. Più lo alleni più diventa forte.
Proprio come ognuno di noi ha una forza muscolare diversa, tutti ne abbiamo diversi livelli di autodisciplina.
L'autodisciplina è necessaria per promuovere l'autodisciplina.
Il modo per costruire l'autodisciplina è analogo all'uso del sollevamento pesi per costruire i muscoli. Devi sollevare pesi vicini al tuo limite di tolleranza. Tendi i muscoli finché non cedono, e poi ti riposi.
Allo stesso modo, il metodo di base per promuovere l'autodisciplina è affrontare le sfide che puoi portare a termine con successo, ma che sono vicine al tuo limite.
L'allenamento progressivo significa che una volta ottenuto, la sfida è aumentata. Se continui a lavorare con lo stesso peso, non diventerai più forte. Allo stesso modo, se non puoi metterti alla prova nella vita, non otterrai alcuna autodisciplina.
Proprio come la maggior parte delle persone ha muscoli molto deboli rispetto a quanto potrebbero diventare forti con un allenamento, la maggior parte delle persone è molto debole nel proprio livello di autodisciplina.
È un errore cercare di sforzarsi troppo quando si tratta di promuovere l'autodisciplina. Se provi a trasformare la tua vita stabilendo una dozzina di nuovi obiettivi dall'oggi al domani, fallirai.
Se al momento sei molto indisciplinato puoi usare quella poca disciplina che hai per costruire di più. Più diventi disciplinato, più cose otterrai nella vita. Sfide che una volta erano impossibili diventeranno un gioco da ragazzi.
Non paragonarti ad altre persone. Non aiuterà. Guarda dove sei ora e cerca di migliorare man mano che procedi.
Ejemplo
Supponi di voler sviluppare la capacità di svolgere 8 ore di lavoro solido ogni giorno perché sai che farà davvero la differenza nella tua carriera. Uno studio afferma che un impiegato medio trascorre il 37% del proprio tempo in periodi di inattività. Quindi c'è molto spazio per migliorare.
Prova a lavorare un giorno senza soccombere alle distrazioni e puoi farlo solo una volta. Il giorno dopo, concediti un po 'di relax. Hai lavorato un giorno per otto ore senza distrazioni e questo costituirà un precedente. Se lavorare due ore di fila è troppo per te, rallenta un po '. Con quale durata ti permetterebbe di fare 5 ripetizioni éxito (cioè un'intera settimana)? Potresti lavorare con concentrazione per un'ora al giorno, cinque giorni consecutivi? Se non puoi farlo, riduci a 30 minuti o qualsiasi altra cosa tu possa fare. Se hai successo (o pensi che sarebbe troppo facile), aumenta la sfida (cioè la resistenza).
Una volta che hai padroneggiato la settimana a un livello, aumentalo di livello la prossima settimana. E continua con questo allenamento progressivo fino a raggiungere il tuo obiettivo.
Sebbene le analogie di questo tipo di solito non siano le stesse, molti risultati possono essere raggiunti con questo sistema. Aumenta un po 'il livello ogni settimana e rimani entro le tue capacità e diventerai più forte nel tempo.
Questo post è la prima parte di una serie di 6 articoli sull'autodisciplina: parte 1 | il 2 | il 3 | il 4 | il 5 | Parte 6
Vi lascio con il video intitolato "Il messaggio ispiratore degli atleti paralimpici alle loro madri":