Non tutti sanno cos'è la desensibilizzazione sistematica e qual è il suo ruolo specifico. La desensibilizzazione sistematica è una tecnica comportamentale comune utilizzata per trattare paure, ansia e fobie. Quando viene utilizzato questo metodo, la persona impara le tecniche di rilassamento ed è gradualmente esposta a uno stimolo che provoca ansia, paura o fobia.
Definizione
Pertanto, la desensibilizzazione sistematica è una tecnica comportamentale in cui una persona è costretta (ma ha la volontà di farlo) ad essere gradualmente esposta allo stimolo che produce ansia mentre contemporaneamente esegue uno specifico esercizio di rilassamento per ridurre i sintomi dell'ansia e controllare così l'ansia, la paura. o fobia specifica.
In questo caso, è essenziale conoscere il rilassamento e il terapista clinico o comportamentale insegnerebbe al cliente con paura di volare tecniche di rilassamento. È simile alla meditazione, ci sono passaggi esatti che dovrai compiere per ottenere l'autocontrollo. Il terapista potrebbe iniziare chiedendo al cliente di chiudere gli occhi, sedersi in una posizione comoda e rilassare tutti i muscoli, prestando particolare attenzione alla respirazione lenta e naturale.. Il terapista leggerà il copione e incoraggerà il cliente a rilassare tutti i muscoli del corpo dalla testa ai piedi. L'obiettivo è portare il cliente a uno stato fisico completamente rilassato.
Le fasi della desensibilizzazione sistematica
La desensibilizzazione sistematica è un tipo di terapia comportamentale basata sul principio del condizionamento classico. È stato sviluppato da Wolpe negli anni '1950. Questa terapia mira a eliminare la risposta alla paura di una fobia e sostituire lo stimolo condizionale con una risposta di rilassamento utilizzando il controcondizionamento. Ci sono tre fasi per il trattamento.
Insegnamento della tecnica di rilassamento
In primo luogo, al paziente viene insegnata una tecnica di rilassamento muscolare profondo e esercizi di respirazione. Queste tecniche possono essere esercizi di respirazione, rilassamento muscolare o meditazione.
Questo passaggio è molto importante a causa dell'inibizione reciproca, dove una volta la risposta è inibita perché incompatibile con un'altra. Nel caso delle fobie, le paure implicano tensione e la tensione è incompatibile con il rilassamento.
Crea una gerarchia della paura
In secondo luogo, il paziente crea una gerarchia di paura che inizia con gli stimoli che creano meno ansia (paura) e si accumula gradualmente fino alle immagini che causano più paura. L'elenco è fondamentale in quanto fornisce una struttura per la terapia.
Scala la gerarchia della paura
Terzo, il paziente si sposta verso l'alto nella gerarchia della paura, iniziando con gli stimoli meno spiacevoli e praticando la tecnica di rilassamento man mano che progrediscono. Quando si sentono a proprio agio con questo (non hanno più paura) passano alla fase successiva nella gerarchia. Se il paziente ha un brutto momento, può tornare a una fase precedente e ritrovare il suo stato rilassato.
Il paziente immagina ripetutamente (o si trova ad affrontare) questa situazione fino a quando non viene evocata alcuna ansia, indicando che la terapia ha avuto successo. Questo processo viene ripetuto mentre lavori su tutte le situazioni della gerarchia di ansia fino a quando non innesca più ansia.
Joseph Wolpe Research
Joseph Wolpe nel 1964 usò con successo il metodo per trattare un ragazzo di 18 anni con una forte compulsione a lavarsi le mani. Il disturbo comportava la paura di contaminare gli altri con l'urina. Dopo aver urinato, il paziente si è sentito obbligato a dedicare 45 minuti alla pulizia dei suoi genitali, due ore al lavaggio delle mani e quattro ore alla doccia.
Il trattamento consisteva nel mettere il giovane in uno stato di rilassamento e poi chiedergli di immaginare scene di bassa ansia (come un uomo sconosciuto che tocca una bacinella d'acqua contenente una goccia di urina). Man mano che l'ansia del paziente si dissolveva gradualmente, Wolpe aumentò gradualmente la sua concentrazione di urina immaginaria.
Inoltre, una vera bottiglia di urina è stata presentata a distanza e avvicinata al paziente in modo graduale. Infine, Wolpe poteva applicare gocce di urina diluita sul dorso della mano del paziente senza suscitare ansia. Un follow-up 4 anni dopo ha rivelato la completa remissione dei comportamenti compulsivi.
Esempio di desensibilizzazione sistematica
Immagina di avere paura dei cani e di voler prendere in considerazione questo tipo di terapia in modo da poterlo affrontare e smettere di averne paura per sempre. Forse se hai il cane a 5 metri di distanza, lo consideri solo una piccola minaccia, ma un cane che si muove e ti si avvicina fino a quando non è a un metro di distanza, potresti sentirlo molto minaccioso e l'ansia inizia ad apparire all'improvviso.
Se impari la tecnica del rilassamento profondo e ti viene chiesto di immaginare il cane di fronte a te per trasformarlo in una situazione meno minacciosa nella gerarchia delle tue paure e ansie.
Il numero di sessioni richieste dipende dalla gravità della fobia. Di solito 4-6 sedute e fino a 12 per una fobia grave. La terapia è completata una volta raggiunti gli obiettivi terapeutici concordati (non necessariamente quando le paure della persona sono state completamente eliminate). L'esposizione può essere effettuata in due modi: in vitro (il paziente immagina l'esposizione allo stimolo che causa paura) o in vivo (il paziente è effettivamente esposto allo stimolo che gli fa paura).
Questa tecnica per eliminare la paura, l'ansia o le fobie, serve anche per eliminare lo stress dalle persone. Sono tecniche che vengono utilizzate ancora oggi per la loro efficacia, ma è importante tenere presente che per eseguirle bisogna essere emotivamente preparati e avere la volontà di cambiare. Se non si vuole fare questa terapia e la persona è troppo sensibile allo stimolo, allora a metà delle sedute può decidere di abbandonare la terapia, rovinando tutto il lavoro e il risultato non ha successo. In questo senso, se la persona sente davvero di voler superare quelle paure, soprattutto perché riducono la sua qualità di vita, poi dovrai continuare fino alla fine per cercare di avere successo nella terapia.