Avere una buona autostima è necessario per poter godere di una vita di successo e avere una buona salute mentale ed emotiva. L'autostima dipende molto dalle circostanze vissute, dalle persone che ci circondano e da quello che si pensa di sé. L'autostima è la capacità che gli esseri umani hanno di sentirsi bene con se stessi, quando l'hanno danneggiata, non si sentiranno bene nella propria pelle.
Una persona che ha una forte autostima sarà in grado di affrontare meglio le situazioni e le avversità della vita. È necessario stabilire l'autostima fin dall'infanzia affinché in età adulta possa servire come base stabile nelle esperienze che si vivono giorno dopo giorno. Anche se sfortunatamente non tutti hanno una buona autostima e questo può prendere il suo pedaggio.
Le dinamiche di autostima sono ideali per tutte le età, sebbene sia necessario scegliere la dinamica appropriata in base all'età della persona a cui è diretta. Qualsiasi bambino, adolescente o adulto che si sente insicuro o non crede in se stesso può trarne beneficio.
Dinamica dell'autostima per bambini e adolescenti
Il gioco delle stelle
In questo gioco devi regalare una stella di carta ad ogni bambino / adolescente che dovrà dipingere con il colore che più gli piace, poi, da dietro, dovrà scrivere il proprio nome e 3 cose che gli piace fare. Quando è finito dovrai scambiare la stella con un partner della porta accanto se è fatto in classe, con fratelli o genitori se è fatto da casa.
Ciascuno leggerà ad alta voce la stella che ha ricevuto e che non è la sua ma non potrà pronunciare il nome. Gli altri dovranno indovinare. È un'attività che aiuta i bambini a riflettere sui propri interessi e leggere ad alta voce ciò che gli altri amano fare li aiuta a sentirsi più integrati nel loro gruppo sociale, conoscendo gli interessi degli altri. Inoltre, quando dice che la stella che è stata letta è la sua, viene promossa anche la sua identità, essenziale per migliorare la buona autostima.
Il gioco delle buste
In questo gioco ogni bambino o adolescente avrà davanti un foglio e una busta. Dovranno scrivere sul foglio tre difetti che riconoscono in se stessi o cose che non gli piacciono e che vorrebbero cambiare di se stessi. Poi mette quel foglio nella busta e la chiude. La busta dovrà mettere il nome e viene passata al partner se lo fa in classe oa un fratello o ai genitori se lo fa a casa.
La persona che riceve la busta dovrà scrivere tre qualità o virtù che riconosce nella persona che possiede la busta e la scriverà all'esterno. Quindi questa busta verrà passata a un'altra persona per fare lo stesso. Il gioco termina quando la busta raggiunge le mani del proprietario (il gioco può essere giocato in cerchio, ad esempio).
Lo scopo del gioco è che una persona si riconosca nei suoi difetti, ma ha anche molte virtù che potrebbero non essere riconosciute e che è una buona idea realizzare ciò che pensano gli altri. Il partecipante scoprirà tutto il bene che gli altri pensano di lui.
Evidenzia gli aspetti positivi e negativi
Come è noto, nessuno dei due estremi è buono, in qualsiasi aspetto della vita. Tutti i bambini, ad esempio, hanno difetti e virtù, proprio come gli adulti. Sono tratti della personalità che ad altri potrebbero piacere più o meno. Se i bambini fanno cose buone è necessario esprimerlo in modo che sappiano che siamo consapevoli di aver fatto qualcosa di buono, è necessario che ottengano il riconoscimento per questo.
Se invece hanno commesso degli errori, non rimproverarli o dirgli che lo stanno facendo completamente sbagliato ... devi solo fargli vedere l'errore che hanno fatto e dirgli in modo positivo in modo che non ti blocchi emotivamente e puoi migliorare in futuro grazie all'apprendimento.
I bambini e gli adolescenti devono essere consapevoli che possono avere una seconda o terza possibilità se necessario o molto importante. Quando hanno il risultato corretto, Dovrai fargli vedere come è riuscito a superare quelle avversità grazie alla perseveranza.
Dinamiche di autostima per gli adulti
Un volto al passato
Scrivere una lettera si connette sempre con se stessi, con chi siamo veramente. Ci permette di ricordare cosa abbiamo fatto per arrivare dove siamo, evidenziando sempre il positivo nelle nostre azioni o decisioni. Sebbene il percorso della vita non sia sempre piacevole, bisogna imparare dagli errori e rendersi conto delle virtù che abbiamo e che ci hanno aiutato ad essere quello che siamo oggi. In questo senso, questo esercizio ci aiuta a scrivere a noi stessi, al nostro sé passato ea dirci cose che ci faranno connetterci profondamente con noi stessi.
Scopri le tue virtù
Non tutti sono consapevoli delle virtù che hanno, quindi è necessario esserne consapevoli. Per essere consapevole di questo dovrai scrivere un elenco delle tue abilità e virtù, fallo come una descrizione di te stesso e fallo come se stessi descrivendo un'altra persona. Concentrarsi sulle cose in cui sei bravo e sulle cose in cui vorresti essere bravo o che potresti essere.
Questa pratica sembra semplice ma ha un grande potere su di te perché ti aiuterà a rafforzare la tua autostima e la tua motivazione. Quando scrivi queste cose puoi anche chiederti cosa vuoi migliorare in futuro per diventare una versione migliore di te stesso.
L'autostima è soprattutto conoscere te stesso, i tuoi punti di forza e di debolezza e avere abbastanza fiducia per essere in grado di superare gli ostacoli che si presentano nella vita. In questo modo le persone, di qualsiasi età, vedranno rafforzarsi la loro autostima e la loro vita migliorerà sotto tutti gli aspetti. Questi sono solo alcuni esercizi per rafforzarti internamente e per prepararti meglio ai potenziali ostacoli che la vita ti lancia.
