Resilienza: cos'è e come svilupparla

Oggi parleremo di un argomento psicologico di grande interesse, che aiuterà tutte le persone interessate a superare situazioni difficili, si tratta Resilienza Qui parleremo un po 'di cosa è, a cosa serve, come applicarlo e altro ancora.

Come si può definire la resilienza?

Sebbene la definizione di Resilienza sia stata modificata più volte nel corso degli anni, si può affermare che è la capacità che hanno le persone di adattarsi in modo positivo alle situazioni difficili che attraversiamo. Più in dettaglio, è la capacità di far fronte a problemi stressanti senza influenzarci psicologicamente. Così possiamo condurre una vita con più calma e tranquillità, piena di pensieri positivi che ci motivano ad andare avanti nonostante le avversità.

In molti casi, la parola menzionata non viene utilizzata, ma piuttosto "processi resilienti"; Perché è considerato come un processo, che a sua volta racchiude un gran numero di aspetti che devono essere presi in considerazione per affrontare e adattarsi.

È importante notare che questa qualità è comunemente praticata dalla maggior parte delle persone, il che significa che non è "straordinaria". Un esempio di ciò sono stati i disastri naturali o gli attacchi terroristici, in cui la stessa popolazione del paese ha compiuto uno sforzo individuale e congiunto per ricostruire se stessa e le proprie vite.

Fattori che influenzano

Ci sono diversi fattori o aspetti che influenzano lo sviluppo della Resilienza, che a sua volta può essere sviluppata dalle stesse persone. Alcuni dei più importanti sono:

• Avere una buona padronanza di sentimenti, impulsi ed emozioni forti.
• Avere buoni rapporti all'interno e all'esterno della famiglia, dove esiste amore, sostegno e affetto.
• Essere in grado di seguire i passaggi dei propri piani con obiettivi realistici.
• Destrezza e capacità sia di comunicare che di risolvere problemi di diversi tipi.
• Possedere una buona autostima, apprezzare ciò che hanno, essere positivo e fidarsi sia delle proprie capacità che dei propri punti di forza.

Tipi di resilienza

Esistono diversi tipi a seconda del settore. Nel caso dell'area psicologica, di cui parliamo, si può citare quanto segue:

• Nella psicologica: che sviluppiamo in tutto l'articolo.
• Resilienza organizzativa: è l'applicazione di questa capacità nell'ambiente aziendale. Ampiamente utilizzato dagli imprenditori, che sono alla ricerca di modi per affrontare qualsiasi difficoltà che possa mettere a repentaglio i loro piani.
• Nei bambini: Si raccomanda di insegnare ai bambini e agli adolescenti l'argomento, sia a casa che a scuola.

Caratteristiche delle persone resilienti

Le persone che riescono a sviluppare questa capacità ea metterla in pratica sono molto più felici, poiché non permette loro di ristagnare di fronte alle avversità. Inoltre, sono molto più realistici e flessibili. Tra le caratteristiche più notevoli possiamo trovare:

• Sono più persone consapevole di ciò che dicono e fanno, sanno quali sono le loro capacità e limitazioni. Praticano la consapevolezza di sé, poiché questo ti consente di usarla a tuo vantaggio.
• Hanno piena fiducia nelle loro capacità per raggiungere gli obiettivi proposti; ovviamente pensare realisticamente senza egocentrismo.
• Sanno come identificarsi fattori che causano il problema per evitare la sua incidenza in futuro.
• Sono persone creative, che cercano un modo per risolvere senza aspettarsi un risultato identico come se la difficoltà non fosse accaduta. A volte hai bisogno di trovare altri modi con risultati diversi ugualmente positivi e loro sanno come farlo.
• La maggior parte di loro praticano la consapevolezza, cosa di cui abbiamo già parlato in un articolo appositamente dedicato a loro. In breve, sanno trarre profitto da qualsiasi situazione, godono di tutti i piccoli dettagli della vita e sanno come vivere il presente.
• Nonostante siano realistici e oggettivi, i pensieri positivi predominano sempre. Allo stesso tempo, si circondano anche di persone che la pensano allo stesso modo; in questo modo creano un ambiente positivo che consenta loro di superare qualsiasi ostacolo e di vedere la sconfitta come un mezzo per fare esperienza.
• Sono flessibili quando si tratta di modifiche e non cercano di controllare o forzare le situazioni. A volte vogliamo avere il controllo di ogni aspetto della nostra vita o degli altri; qualcosa che ci fa stare male quando falliamo. Inoltre, possono anche accettare le modifiche che sono necessarie in molte occasioni.
• Non hanno paura di cercare sostegno da altre persone. Sanno che sia le persone intorno a loro che i professionisti nelle diverse aree saranno felici di aiutarli e mostrare il loro sostegno.

Come costruire la resilienza?

Tra l' benefici della resilienza Possiamo trovare una maggiore fiducia in noi stessi, meno autocritica, ottimismo, la possibilità di affrontare le sfide, una maggiore probabilità di successo e sono persone più sane e soddisfatte. Quindi sviluppare questa capacità è la chiave per condurre una vita felice e sana.

Poiché non è qualcosa con cui siamo nati, ma piuttosto ci sviluppiamo mentre attraversiamo la vita, alcune persone potrebbero non essere in grado di svilupparlo. Per questo motivo, vogliamo darti alcuni suggerimenti che ti saranno sicuramente di grande aiuto.

Cerca di stabilire buone relazioni

Sia con la famiglia che con gli amici, è essenziale avere un buon rapporto. Inoltre, lavora anche con colleghi, conoscenti, partner, tra gli altri. L'idea è che le persone resilienti, come abbiamo detto, fanno molto affidamento sugli aiuti sociali; poiché in fin dei conti, questa è l'idea della società.

Impara dal passato

Non possiamo lasciarci impantanare da problemi accaduti in passato. La maggior parte di noi ha paure profonde per le situazioni che si sono verificate negli anni precedenti. Ecco perché dobbiamo imparare a superarli, imparare dall'esperienza che queste situazioni ci hanno lasciato e applicare ciò che abbiamo imparato per migliorare il nostro futuro.

Impara a prendere decisioni

È importante che una persona non abbia dubbi e sappia come prendere decisioni, poiché la vita si basa su di esse. Soprattutto quando parliamo di situazioni difficili. L'idea è imparare a controllare i fattori negativi che possono influenzare il nostro processo decisionale, in modo da renderlo molto più semplice.

Conosci te stesso e abbi cura di te stesso

Per quanto strano possa sembrare, poche persone si prendono il tempo per conoscere se stesse. Vivono secondo i criteri degli altri e gli stereotipi stabiliti dalla società. È importante imparare a identificarci e sapere cosa ci piace, quali sono le nostre capacità e debolezze, cosa dobbiamo migliorare, tra gli altri.

Sapendo questo, sarà molto più facile prenderti cura di te stesso, poiché dovrai prestare attenzione ai tuoi desideri, aspirazioni, obiettivi e bisogni. Inoltre, dovresti anche condurre una vita più sana, non solo in termini di alimentazione, ma anche spiritualmente e fisicamente (sì, devi fare sport).