Il tuo medico potrebbe averti parlato di ergonomia prima o poi. È necessario saperlo per avere una buona postura sia nella vita personale che nella vita lavorativa. Ma non è solo necessario per la tua postura, una volta che ne saprai di più su questo argomento, capirai la sua importanza.
L'ergonomia è il processo di progettazione o organizzazione di luoghi di lavoro, prodotti e sistemi per adattarli alle persone che li utilizzano. La maggior parte delle persone ha sentito parlare di ergonomia e pensa che abbia qualcosa a che fare con i sedili o il design dei comandi e degli strumenti dell'auto, ed è ... ma è molto di più.
Cos'è l'ergonomia
L'ergonomia si applica alla progettazione di tutto ciò che coinvolge le persone: spazi di lavoro, sport e tempo libero, salute e sicurezza. È una branca della scienza che mira a conoscere le capacità e i limiti umani e quindi applicare questo apprendimento per migliorare l'interazione delle persone con prodotti, sistemi e ambienti.
Mira a migliorare gli spazi di lavoro e gli ambienti per ridurre al minimo il rischio di lesioni o danni. Man mano che le tecnologie cambiano, cambia anche la necessità di garantire che gli strumenti a cui abbiamo accesso per lavorare, riposare e giocare siano progettati per le esigenze del nostro corpo.
Perché l'ergonomia è importante?
Il costo di una scarsa ergonomia sul posto di lavoro è sinonimo di infortuni e malattie professionali. La lombalgia è la disabilità professionale più comune al mondo, che colpisce i dipendenti negli uffici, nei cantieri e nella categoria a più alto rischio, l'agricoltura.
L'ergonomia mira a creare spazi di lavoro sicuri, confortevoli e produttivi incorporando capacità e limitazioni umane nella progettazione di uno spazio di lavoro, comprese le dimensioni del corpo, la forza, l'abilità, la velocità, le capacità sensoriali (vista, udito) e persino gli atteggiamenti individuali.
Ergonomia nella popolazione anziana
Nella società odierna in tutto il mondo il numero di persone anziane aumenta ogni anno, cosa normale poiché c'è una migliore qualità della vita e le persone hanno l'opportunità di vivere più a lungo e godersi l'invecchiamento e la vecchiaia nel miglior modo possibile.
Con questo, attrezzature, servizi e sistemi dovranno essere progettati per soddisfare le crescenti esigenze della popolazione che invecchia, applicabile al trasporto pubblico, alle strutture edili e agli spazi abitativi.
Come funziona l'ergonomia?
L'ergonomia è una branca della scienza relativamente nuova che ha celebrato il suo 50 ° anniversario nel 1999, ma si basa sulla ricerca condotta in molte altre aree scientifiche più antiche e consolidate, come ingegneria, fisiologia e psicologia. Per ottenere la progettazione delle migliori pratiche, gli ergonomisti utilizzano dati e tecniche di varie discipline:
- Antropometria: dimensioni del corpo, forme; popolazioni e variazioni
- Biomeccanica: muscoli, leve, forze, forza
- Fisica ambientale: rumore, luce, caldo, freddo, radiazioni, vibrazioni, sistemi corporei: udito, vista, sensazioni
- Psicologia applicata: abilità, apprendimento, errori, differenze
- Psicologia sociale: gruppi, comunicazione, apprendimento, comportamenti
Rischi di cattiva ergonomia
Una cattiva ergonomia non è la stessa cosa di un design scadente. Con il design, l'ergonomia è solo uno dei tanti fattori che richiedono attenzione. L'ergonomia deve essere bilanciata rispetto ad altri fattori come l'estetica (l'aspetto di un prodotto), il mercato (ciò che le persone vogliono acquistare) e il budget, che possono determinare la qualità dei materiali e dei componenti utilizzati per costruirlo.
La scarsa ergonomia descrive la mancanza di unità tra l'ambiente, l'attività e l'attrezzatura. Una sedia da pranzo verticale, ad esempio, potrebbe non essere considerata ergonomica, ma nell'ambiente giusto, come una sala da pranzo usata di rado, fa perfettamente il lavoro. In un ambiente di ufficio in cui le persone hanno bisogno di sedersi per lunghi periodi di tempo, lo stesso tipo di sedia potrebbe causare problemi a causa della mancanza di supporto lombare e dell'angolo rigido e statico.
Lesioni ergonomiche comuni
Successivamente ti spiegheremo quali sono le lesioni ergonomiche più comuni nelle persone che non ne tengono conto nella loro vita quotidiana.
- Sindrome del tunnel carpale. Causato dalla pressione sul nervo meridiano, che va dalla spalla alle mani ed è spesso causato da un uso prolungato del mouse e della tastiera.
- Cisti gangliari Un nodulo sotto la pelle (di solito sul polso) spesso causato da un uso eccessivo dell'articolazione che porta all'infiammazione.
- La malattia di Raynaud. Apporto di sangue limitato e intorpidimento in alcune aree del corpo, a volte innescato da movimenti ripetitivi.
- Tendinite. Dolore o gonfiore alle articolazioni, spesso causato dalla ripetizione e dalla postura scomoda.
- Problemi alla parte bassa della schiena Può essere causato o aggravato da una seduta prolungata in posture scomode, da sollevamenti, torsioni e piegamenti.
- Altri disturbi muscoloscheletrici (MSD). Nel tempo, una cattiva postura e configurazione della postazione di lavoro possono portare a problemi con muscoli, nervi, vasi sanguigni, legamenti e tendini.
Caratteristiche e tipi di buona ergonomia
Successivamente ti parleremo delle caratteristiche e dei tipi di una buona ergonomia in modo che in questo modo tu possa implementarla nella tua vita quotidiana. Quindi puoi avere una postura del corpo migliore e ciò che è più importante ... Capirai cosa significa ergonomia.
Dato che trascorriamo tutti così tanto tempo al lavoro, è importante che i datori di lavoro promuovano una buona ergonomia. Sebbene l'acquisto di un'attrezzatura ergonomica appropriata sia un primo passo fondamentale, non è affatto l'unica soluzione. Cosa c'è di più, Questo non vale solo per il lavoro, ma anche per la tua vita personale e quotidiana.
- Equipaggiamento. Hai bisogno di un'attrezzatura di lavoro adeguata in modo che il tuo corpo abbia sempre una buona postura.
- Configurazione della workstation. Configurare la tua workstation è importante quanto avere l'attrezzatura giusta. La configurazione consiste nel posizionare l'apparecchiatura all'altezza, all'angolo e alla distanza corretti per le esigenze dell'utente.
- Movimento regolare. La chiave per una maggiore salute e produttività sul posto di lavoro o nella vita personale è trovare il perfetto equilibrio tra muoversi, stare in piedi e sedersi. Ad esempio, l'ideale è trascorrere 20 minuti seduti, otto minuti in piedi e due minuti in movimento o stretching.
Buona postura
Le persone spesso sottovalutano l'importanza di una buona postura. Sappiamo tutti che una cattiva postura, come cadere e piegarsi, può causare dolori, dolori e lesioni, ma è noto che la postura influisce anche sul modo in cui ci sentiamo, pensiamo e ci comportiamo. Uno studio l'ha scoperto Una buona postura può aiutarci a sentirci più positivi e richiamare più facilmente i ricordi positivi.
Il linguaggio del corpo è importante: quando stiamo in piedi o seduti in posizione verticale, ci sentiamo più sicuri, potenti e vigili. Per qualsiasi domanda di ergonomia Puoi parlare con il tuo medico o fisioterapista per trovare l'equilibrio nel tuo corpo.