È molto comune che a volte abbiamo problemi di attenzione dovuti a vari fattori, come stanchezza, mancanza di sonno, eventi significativi (che ci fanno pensare solo a loro), tra gli altri. Sebbene sia anche possibile avere problemi di attenzione, poiché è molto comune.
Esercizi per una migliore attenzione negli adulti e nei bambini
L'obiettivo di questo post è presentartene alcuni esercizi per l'attenzione efficace che può aiutare sia i bambini che gli adulti; ma prima dobbiamo capire cos'è la cura, quali sono i suoi tipi e le caratteristiche.
L'attenzione fa parte della nostra vita ed è di grande importanza in vari aspetti di essa. Sebbene sia difficile trovare un significato concreto perché più autori lo hanno definito in modi diversi, ognuno di essi ha la stessa validità. Quindi, secondo alcuni autori, l'attenzione può essere definita come un meccanismo tale consente il funzionamento di altri processi, che mirano a elaborare le informazioni ed esercitare il controllo sui processi cognitivi.
Caratteristiche della cura
Quando ci riferiamo alle caratteristiche, parliamo di concentrazione, distribuzione, stabilità e oscillazione. Queste caratteristiche, insieme alle tipologie che menzioneremo più avanti, entreranno in gioco durante l'esecuzione degli esercizi per l'attenzione.
- Concentrazione: non è altro che la capacità di lasciare sullo sfondo informazioni non importanti, per concentrarsi sulle informazioni con maggiore rilevanza. La capacità di contrazione dipende interamente dal volume e dalla distribuzione, poiché più elementi ci sono, meno è probabile che si concentrino su uno solo e viceversa.
- La distribuzione: non è altro che la capacità di dare più o meno importanza ai diversi elementi esistenti. Un esempio attuale è quando ci concentriamo principalmente sulla scrittura di un messaggio utilizzando il nostro cellulare, mentre in sottofondo stiamo guardando la televisione.
- Stabilità Come suggerisce il nome, è la capacità di rimanere concentrati per un periodo di tempo.
- Infine, l'oscillazione È quando spostiamo il punto di attenzione. Accade comunemente quando siamo concentrati e distratti da qualche altro evento.
Quali sono i tipi di assistenza?
- Attenzione selettiva non più della capacità di scegliere gli elementi più importanti o irrilevanti di una situazione, problema o compito.
- Attenzione divisa da parte sua, è la capacità di una persona di prestare attenzione a diversi stimoli o elementi.
- Attenzione sostenuta È quando una persona sa quali sono i requisiti per eseguire un compito e può farlo per un lungo periodo di tempo.
- Attenzione involontaria È quando incontriamo un nuovo stimolo, ad esempio neonati o bambini che ascoltano per la prima volta i loro genitori; mentre il volontario È quando abbiamo la capacità di dirigere l'attenzione su qualsiasi elemento in base alle nostre esigenze.
Quali sono i migliori esercizi per l'attenzione?
Esistono vari esercizi di attenzione per migliorare le nostre capacità. Indipendentemente dal fatto che tu voglia usarli per un bambino o un adulto, tutti gli esercizi mostrati saranno utili per entrambi. Tuttavia, in seguito enfatizzeremo i bambini nel caso in cui tuo figlio abbia un file deficit dell'attenzione; qualcosa di abbastanza comune negli utenti che di solito cercano questo tipo di esercizio.
Trova lo stimolo giusto
Questo tipo di esercizio ti aiuterà a migliorare l'attenzione selettiva, poiché lavorerai con stimoli diversi. Molte persone credono di avere la capacità di concentrarsi a lungo, ma questo non significa che possano farlo per uno stimolo specifico. Per questo motivo, questo esercizio è ideale per migliorare il tipo di attenzione discusso sopra.
L'idea quindi è quella di riuscire a trovare stimoli specifici (in questo caso numeri o lettere) in un conglomerato di altri stimoli. Come vedrai, l'esercizio è simile a una zuppa alfabetica, tranne che in questo caso lo scopo è trovare stimoli ripetuti che siano in congiunzione con altri.
- Dovrai trovare tutti e 6 i file.
- Tutte le lettere R.
- Tutte le lettere J.
Nota: conta il tempo necessario per completare ciascuna delle attività. Se vuoi praticare maggiormente l'attenzione selettiva, puoi creare esercizi simili. Ma non ripetere quelli che hai già fatto, poiché la memoria ti aiuterà con ogni ripetizione che fai.
Esercizi di attenzione alla ricerca di stimoli simili
Un altro esercizio piuttosto interessante è distinguere le differenze tra due immagini simili. Questo di solito è molto usato per i bambini, poiché di solito è un'attività molto divertente. Anche l'attenzione selettiva viene lavorata in questo modo. Un punto positivo è che di solito ci sono molte immagini di questo tipo su Internet, quindi puoi usarne molte per migliorare la tua attenzione o quella dei tuoi figli.
Presta attenzione ad altri stimoli
Anche se si tende sempre a prestare attenzione a uno stimolo specifico, a volte è necessario dare importanza ad altri piccoli dettagli di esso. Il che significa che dobbiamo prestare attenzione agli stimoli dello stimolo. Un esempio di questo è quando ascoltiamo le istruzioni dell'insegnante, dove a volte crediamo che solo la comprensione dell'idea generale sia sufficiente; quando infatti dovevamo prestare attenzione ad ogni dettaglio per non sbagliare nello svolgimento dell'incarico.
Un modo per praticare questo esercizio di attenzione è con un'attività simile a lettere e numeri, ma in questo caso possiamo avere un maggior margine di errore con meno stimoli. L'esercizio consiste nel trovare il numero a sinistra nelle opzioni a destra.
Migliora l'attenzione uditiva
È possibile farlo esercizi di attenzione uditiva, poiché alcune persone hanno questo senso più sviluppato di quello visivo. Per fare ciò, dovrai ottenere un audio, tramite televisione, radio o video di YouTube. L'esercizio consiste nell'identificare una parola che può essere ripetuta, ad esempio, se stai guardando un salone dell'auto, ogni volta che si dice "macchina" dovresti scriverla in una parola.
Metti in pratica questo esercizio un paio di volte a settimana e migliorerai sicuramente la tua attenzione all'ascolto. Assicurati che il periodo di tempo dell'attività sia un minimo di mezz'ora e un massimo di quarantacinque minuti.
Esercizi per migliorare il deficit di attenzione nei bambini
Nel caso di bambini che hanno deficit di attenzione, ci sono attività abbastanza divertenti che possono aiutare a controllarlo. Tra questi ci sono assemblaggio di puzzle, colorare, fare labirinti, tra gli altri.
puzzle
Alla maggior parte dei bambini piacciono i puzzle ed è un'attività che avvantaggia la loro attenzione, poiché saranno concentrati durante l'esercizio. Forse potresti annoiarti, ma sicuramente tornerai dopo un po 'per provare a rimetterlo insieme. Non solo aiuta con problemi di attenzione, ma anche con la memoria; rendendolo un esercizio ideale.
Esercizio di raggruppamento e separazione degli elementi
Un modo per migliorare la concentrazione e l'agilità del bambino è attraverso l'esercizio della separazione degli elementi comuni. Per questo dovrai raccogliere una buona quantità di oggetti totalmente diversi, come una matita e un bicchiere di stelle. L'idea è di dire al bambino che dovrebbe separare gli oggetti che condividono una caratteristica comune, ad esempio, dirgli di separare quelli che contengono il colore giallo.
Labirinti completi
I labirinti sono un modo molto divertente per migliorare l'attenzione ei bambini li adorano; ecco perché molti prodotti li includono sul retro, come le scatole di cereali. Puoi trovarli su Internet a diversi livelli di difficoltà, che possono essere aumentati di volta in volta in relazione ai progressi del bambino.
Finora siamo arrivati con esercizi di attenzione per bambini e adulti. Ci auguriamo che siano stati di tuo gradimento e che possano migliorare la tua cura o quella dei tuoi figli. Se vuoi condividere più informazioni a riguardo o chiedere qualcosa, non dimenticare di utilizzare la casella dei commenti qui sotto.