10 esercizi per incorporare nuovi codici psicosociali.
Cesar Garcia-Rincon de Castro (2013)
La scienza ci ha permesso di modificare e riparare il DNA oggi. I progressi nelle neuroscienze rendono sempre più fattibile modificare gli atteggiamenti e riparare i modelli di comportamento che danneggiano gli esseri umani.
Anni fa il biologico sembrava immutabile e il modificabile era il sociale. È paradossale che oggi il biologico sia relativamente facile da modificare e riparare, e alcuni modelli e codici sociali ereditati di generazione in generazione, oggi chiaramente disfunzionali, continuano a sopravvivere fortemente.
Uno di questi modelli ha a che fare con l'atteggiamento verso il lavoro e lo sviluppo personale. In Spagna, la zona confortevole continua a prevalere quando si pensa al lavoro o alla professione futura: qualcosa di fisso e stabile, un'opposizione e da vivere che sono due giorni.
Ma quell'atteggiamento non solo non è funzionale al momento attuale, in realtà non lo è mai stato. Un comfort e un rilassamento eccessivi causano più problemi mentali e portare più persone dallo psichiatra, ci dice Viktor Frankl "L'uomo alla ricerca di significato", quella tensione e stress.
La felicità è al di là delle isole e dei paradisi che ci vendono, è nella navigazione, nell'avventura, sulla strada, in altri luoghi.
Abbiamo bisogno di giovani marinai (esercizio 1), che sappiano configurare bene il loro radar di sopravvivenza (esercizio 2), che attraggano e spingano gli altri a intraprendere (esercizio 3), che scelgano bene i loro atteggiamenti (esercizio 4), che fermino i loro ladri di tempo (esercizio 5), scrivere il copione della propria vita (esercizio 6), farlo in buona compagnia (esercizio 7), comunicare con il proprio corpo (esercizio 8), essere leader del servizio agli altri (esercizio 9) e rafforzare il sociale reti (esercizio 10).
In ciascuno degli esercizi propongo 3 passaggi:
• Passo 1: Si chiama “esplorare la mappa e il territorio” ed è una passeggiata attraverso la parte più teorica dell'esercizio. Fondamentalmente sono concetti psicologici essenziali e necessari per funzionare oggi, ma spiegati in un modo accessibile a tutti.
• Passo 2: Una volta che sappiamo di cosa tratta l'argomento, ora è il momento di esplorare all'interno di ognuno “cosa mi dice questo argomento”, cioè un'esplorazione interiore dal soggetto, alla ricerca di punti di forza e di debolezza.
• Passo 3: Quando abbiamo già svolto l'esplorazione interna ed esterna della materia, è il momento di tracciare una “road map” e di impostare, per esercitarsi e migliorarsi, per raggiungere quotidianamente obiettivi concreti e tangibili.
Decisamente: esperienza - riflessione - azione È la triade metodologica che rende ogni esercizio un potente catalizzatore per il cambiamento e il miglioramento personale. Vai avanti!
I 10 esercizi che propongo in questo libro sono i seguenti:
Esercizio 1. Fuga dalla zona di comfort. Essere un marinaio di fronte a sfide e sfide, superando l'atteggiamento turistico o di vedetta.
Esercizio 2. Imposta il mio radar di sopravvivenza. La base dell'intelligenza emotiva è nella nostra proattività di fronte a emozioni piacevoli e spiacevoli.
Esercizio 3. Migliora il mio magnetismo sociale. Forze di spinta e attrazione sociale, comportamenti espressivi e ricettivi per raggiungere gli obiettivi di ogni interazione sociale.
Esercizio 4. Scegli i miei atteggiamenti. La chiave è l'informazione o l'aspetto cognitivo dell'oggetto atteggiamento: se lasciamo che gli altri ci dicano cosa pensare, non siamo liberi o autonomi.
Esercizio 5. Cattura i miei ladri di tempo. La gestione del tempo, tempo di qualità, è la chiave, oggi più che mai di fronte a molteplici richieste da più media.
Esercizio 6. Sii lo sceneggiatore della mia vita. Piuttosto che essere uno spettatore o un attore delle sceneggiature che altri hanno scritto, essere l'autore della mia vita, innovare e scolpire il mio percorso.
Esercizio 7. Vivi in buona compagnia. Sapere come scegliere buoni amici e partner è essenziale, conoscendo le differenze tra amici della peste e amici del compost.
Esercizio 8. Parla al mio corpo. La comunicazione non verbale, ciò che esprimiamo sulla scia dei significati sociali in ogni situazione, impara a gestire la propria espressività.
Esercizio 9. Guida aiutando gli altri. I buoni leader sono sempre stati nel servire e aiutare gli altri, la leadership prosociale contro la leadership autoritaria.
Esercizio 10. Lavora in ROSSO. Elementi chiave per lavorare come una squadra e creare una buona rete di relazioni che costruisce e aggiunge valore, la nuova era di Spiderman contro la vecchia era di Superman.
Il libro è disponibile su Kindle Amazon:
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