La rabbia è considerata dalla stragrande maggioranza delle persone un'emozione negativa, incontrollata e incivile. E non c'è da stupirsi. La rabbia può fare molti danni alle persone a cui è diretta così come alla persona che la vive.
Sigmund Freud, nel suo libro "Il malessere nella cultura", chiama questa emozione "Thanatos" o pulsione di morte. Quindi, la sua cattiva reputazione ci porta spesso a voler sopprimerlo, zittirlo, negarlo o camuffarlo quando viene presentato. In alcune famiglie la sua espressione è peggiore che in altre. In effetti, è interessante riflettere su come è stata gestita la rabbia (o in generale, qualsiasi emozione negativa) nella nostra famiglia di origine - se era un'emozione di cui si poteva parlare o, al contrario, non era affatto gradita - capire il significato che le attribuiamo. Molte persone sperimentano la rabbia dell'altro come un attacco personale, come un rifiuto. Evoca ferite narcisistiche del passato. Tuttavia, Nascondere o reprimere la loro esistenza rallenta la nostra crescita personale, ci lascia l'amaro in bocca nelle nostre relazioni ed è anche dannoso per la nostra salute. È importante dare uno sfogo a ciò che accade dentro di noi perché ciò che le parole non esprimono, il corpo finisce per esprimersi, ad esempio attraverso disturbi fisici. Il corpo è molto più saggio di quanto pensiamo ma purtroppo siamo stati educati a non prestargli troppa attenzione.
Così, come ogni altra emozione, la rabbia ha una funzione e può essere usata per scopi benefici.
Alcuni dei vantaggi evidenziati in un articolo pubblicato in http://www.spring.org.uk di Jeremy Dean sono i seguenti:
- La rabbia agisce come una forza motivante
La rabbia ci spinge verso i nostri obiettivi e ci aiuta a superare con più determinazione i problemi o le barriere che si presentano lungo il cammino. Pertanto, se usata correttamente, la rabbia ci fa sentire più potenti e ci motiva con più veemenza per ottenere ciò che proponiamo o vogliamo.
- La rabbia può giovare alle relazioni
La rabbia è una reazione naturale ed è un modo per comunicare un sentimento di ingiustizia. La società ci ha convinto che la rabbia è pericolosa e che è meglio nasconderla. Tuttavia, uno studio di Baumeister et al. (1990) rivela che non comunicare la nostra rabbia nelle nostre relazioni strette aumenta i malintesi poiché l'altra persona non sa cosa ha fatto di sbagliato. Privandoti dell'opportunità di riparare o correggere i tuoi errori, è probabile che l'altra persona li ripeta di nuovo. La rabbia, quindi, è positiva quando è orientata verso il desiderio di trovare una soluzione e rafforzare il rapporto, non quando si manifesta solo come un modo di sfogare la rabbia o sotto forma di orgoglio.
- La rabbia può cambiare le regole del gioco
Se impariamo a rilevare più consapevolmente i primi segni di rabbia in noi e ciò che innesca quella reazione (anche se sembra che, molte volte non siamo chiari al riguardo), la nostra capacità di introspezione sarà migliorata. Questa maggiore consapevolezza è più efficace quando prestiamo attenzione anche a ciò che sta accadendo nel nostro corpo. Il risultato sarà un aumento della nostra motivazione al cambiamento.
- La rabbia riduce la violenza
Sebbene la rabbia spesso preceda la violenza fisica, può anche servire a ridurla. È come un mediatore, uno strumento che ci permette di esprimere sentimenti di ingiustizia o la necessità di risolvere una situazione senza saltare direttamente nella violenza.
La rabbia è vissuta come una delle emozioni più difficili da controllare, quindi devi stare attento. Ma forse è proprio questa repressione che esercitiamo su di essa che ci rende più inclini a reagire in modo incontrollabile.