Più faccio ricerche sulla meditazione, più sono stupito. È la migliore abitudine che possiamo adottare nella nostra quotidianità se vogliamo guadagnare in salute mentale e fisica. È la pratica mentale più completa e benefica per il nostro corpo: può farti congelare come un blocco di ghiaccio, puoi camminare sui carboni ardenti sotto i suoi "effetti", puoi dormire senza dormire, ...
Ora, una nuova ricerca ha scoperto un nuovo vantaggio per la meditazione: la meditazione rende il tuo cervello più grande.
Effetto fisico della meditazione sul nostro cervello
I ricercatori di Harvard lo hanno dimostrato la meditazione regolare ispessisce la corteccia cerebrale. In generale, la corteccia cerebrale si assottiglia con l'avanzare dell'età, ma quest'area di materia grigia si ispessisce con l'età in coloro che meditano. Altri benefici
Lo studio ha coinvolto 20 meditatori esperti e il loro cervello è stato confrontato con quello di 15 persone che non avevano mai meditato nella loro vita. Durante la scansione cerebrale, i meditatori meditavano e i non meditatori pensavano quello che volevano.
Tutti i partecipanti erano adulti e provenivano da una vasta gamma di professioni (tranne 4 dei meditatori, che erano in realtà insegnanti di meditazione o yoga).
Le scansioni hanno indicato che le persone che meditato una media di 40 minuti al giorno ha mostrato un aumento dello spessore della materia grigia rispetto ai non meditatori. Va notato che coloro che meditavano da più anni hanno mostrato maggiori cambiamenti nella struttura del cervello, suggerendo che la meditazione è la causa dell'aumento della materia grigia. Altri cambiamenti che la meditazione provoca in te
L'ispessimento è compreso tra 0,01016 e 0,2032 centimetrisfortunatamente non avrai un cervello a prova di proiettile 😉 Tuttavia, la differenza era significativa tra le persone che meditavano e quelle che non lo facevano. Sono previsti ulteriori studi per esaminare come questo cambiamento potrebbe influire sulla salute di un meditatore. Nel frattempo puoi iniziare la pratica della meditazione leggendo questi due articoli: Principi di base per la meditazione y 6 diversi metodi di meditazione
Il motivo per cui la meditazione riesce a contrastare l'assottigliamento della corteccia cerebrale nel tempo è ancora sconosciuto, ma è stato dimostrato che la meditazione inverte l'invecchiamento del cervello quindi dovresti chiederti medita ogni giorno.
I ricercatori sottolineano che i monaci e gli yogi soffrono delle stesse malattie del resto di noi quando invecchiano, ma affermano di avere un maggiore capacità di attenzione e memoria così godranno di una lucida vecchiaia. fonte
Vi lascio con un video intitolato «Come meditare in un momento»:
Daniel .... vorrei chiederti una cosa