I ricercatori hanno scoperto che la meditazione regolare può alleviare l'ansia, il dolore e lo stress.
3500 persone dagli Stati Uniti hanno partecipato a questo studio e si è concluso che la meditazione allevia i sintomi della depressione allo stesso modo degli antidepressivi convenzionali.
El mindfulness, che ha una lunga storia nelle tradizioni orientali, è una delle tante tecniche meditative che sono diventate popolari in Occidente negli ultimi 30 anni. Come di solito, viene praticato per 30-40 minuti al giorno con l'obiettivo di favorire l'accettazione di sentimenti e pensieri senza giudizio e rilassare il corpo e la mente.
Il dottor Madhav Goyal, assistente professore presso la Johns Hopkins University School of Medicine di Baltimora, ha affermato che:
“Molte persone hanno questa idea che meditare significhi sedersi e non fare nulla. Ma non è vero. La meditazione è un allenamento attivo della mente per aumentare la consapevolezza e diversi programmi di meditazione affrontano questo problema in modi diversi. Migliaia di persone usano la meditazione per alleviare lo stress e incoraggiarlo crescita personale. Nel nostro studio, la meditazione sembrava fornire lo stesso sollievo da alcuni sintomi di ansia e depressione come il sollievo fornito dagli antidepressivi ".
Gli studi dimostrano che le terapie psicologiche possono essere efficaci quanto i farmaci nell'affrontare problemi di salute mentale comuni, e spesso hanno più successo nel lungo periodo.
Questa ricerca si è concentrata su 47 studi clinici condotti fino a giugno 2013. Tra i 3.515 partecipanti c'erano persone con vari problemi di salute fisica e mentale, tra cui depressione, ansia, stress, insonnia, uso di sostanze, diabete, malattie cardiache, cancro e dolore cronico.
I ricercatori hanno trovato prove moderate di miglioramento dei sintomi di ansia, depressione e dolore dopo che i partecipanti sono stati sottoposti un programma di allenamento per la consapevolezza di otto settimane. Ad esempio, i livelli di depressione sono stati ridotti di 0.3, che è quello che ci si aspetta dalle persone che usano antidepressivi.
Il follow-up dei partecipanti per sei mesi ha mostrato che i miglioramenti nella loro qualità di vita persistevano. Non ci sono stati effetti collaterali di alcun tipo.
«I medici devono essere preparati per parlare con i suoi pazienti del ruolo che un programma di meditazione potrebbe svolgere nel trattamento dello stress psicologico. ' ha detto uno dei ricercatori. fonte
Ok, ho appena visto la fonte, giusto per dire che l'informazione potrebbe essere un po 'di parte, in quanto è una pagina che enfatizza la ricerca della salute attraverso strumenti non farmacologici.