La rabbia È una delle emozioni più distruttive dell'essere umano. Il problematica Gravi si verificano quando questi scoppi di rabbia diventano frequenti nella persona. Cosa possiamo fare al riguardo?
Ci sono molti suggerimenti per gestire la rabbia, ma mi concentrerò su quelli che funzionano meglio:
1) Sii consapevole del tuo umore:
La rabbia può apparire all'improvviso, ma la nostra mente e il nostro corpo sono solitamente in allerta prima che la rabbia esploda nelle nostre teste. È in questi stati di allerta quando devi prendere il controllo della tua mente e rimanere vigile in modo che la rabbia non apra le porte.
2) Controlla la respirazione.
Che la rabbia sia già entrata nella tua mente o meno, controllare il respiro è uno dei metodi migliori per mantenere la calma e la calma.
Concentrati sulla respirazione e fai respiri profondi.
3) Esci dalla scena.
Se ti vedi vicino a uno scoppio di rabbia, è meglio uscire a fare una passeggiata.
Approfitta di quella passeggiata per rilassarti, ricordare i tuoi respiri e cercare di controllare i tuoi pensieri. La tua mente sarà sicuramente un turbine. Il respiro e il camminare ti aiuteranno a riprendere il controllo.
4) Pensa a un'alternativa alla rabbia o alla rabbia.
Sicuramente c'è un'alternativa all'esprimere la tua rabbia. Puoi stare zitto e ritirarti. Il giorno dopo, quando la tua testa sarà più lucida, sarai sicuramente più preparato a dare una risposta più adeguata.
5) Umorismo in ogni situazione.
Una risata sincera cura tutti i mali, quindi una buona opzione sarebbe vedere il lato umoristico della scena o andare a vedere un film che ride. Questo rilassa davvero 🙂
Vi lascio con un classico su Youtube: