La procrastinazione è qualcosa che tutti noi abbiamo sperimentato prima o poi nella nostra vita. Quando succede, le persone rimandano le attività da svolgere e rimandano le attività importanti per un secondo momento.
Affinché un comportamento sia inteso come procrastinazione, deve essere inteso come qualcosa che è controproducente, non necessario e che ritardare o ritardare quel tempo è in qualche modo dannoso. Si tratta di ritardare volontariamente un'azione pianificata nonostante il fatto che questo ritardo e il mancato svolgimento dell'azione abbiano conseguenze peggiori che farlo.
Conseguenze della procrastinazione
Le persone che procrastinano sentiranno di sprecare il loro tempo e di non essere in grado di fare le cose correttamente. Questo può generare stress, sensi di colpa e persino provare una certa crisi personale. Come se non bastasse, si avverte anche una grave perdita di produttività personale, disapprovazione sociale e persino problemi di lavoro per il mancato rispetto di responsabilità o impegni. La procrastinazione può far sì che la persona vada in loop e quindi il ritardo del tempo diventa normale.
È considerato normale che le persone procrastinino fino a un certo punto, ma quando procrastinano più del necessario, non importa quante giustificazioni cercano di dare, le conseguenze generano molta ansia e stress. In rari casi, questi sentimenti negativi possono portare a sentimenti di motivazione per portare a termine il compito a portata di mano. sebbene la giustificazione del ritardo rafforzi lo stesso tipo di comportamento in futuro.
La persona che procrastina deve comprendere il valore delle priorità per essere produttiva nella propria vita. Le persone che procrastinano si presentano come persone pigre e irresponsabili, persone che non hanno ambizioni nella vita.
Perché ci sono persone che procrastinano
La procrastinazione è solitamente un problema di connessione emotiva, cioè le persone che procrastinano tendono ad avere problemi di ansia, un basso senso di autostima e una mentalità autodistruttiva che trovano difficile controllare. Anche, potrebbe esserci una mancanza di fiducia in se stessi o che alla persona in questione semplicemente non piace il compito e ha un comportamento passivo aggressivo (poiché non gli piace il compito, dice che lo farà ma non lo fa per mostrare la sua insoddisfazione per detto compito).
Può essere inteso come un divario tra intenzione e azione. Le persone che procrastinano lo fanno a causa di un crollo dell'autocontrollo. Sai cosa fare, ma non puoi farlo.
Tipi di procrastinatori
Non esiste un solo tipo di procrastinatore, infatti esistono due tipi: procrastinatori cronici e procrastinatori situazionali. I primi hanno problemi perpetui nel portare a termine i compiti e i secondi lo fanno a seconda del compito da svolgere.
Una persona che ha un alto livello di comportamento impulsivo e manca di autocontrollo e disciplina impiega più tempo rispetto a chi ha un livello di sviluppo più elevato in questi tratti specifici. In qualche modo implica il controllo dell'ego e la negazione di responsabilità, giustificando e fornendo scuse per ritardare ciò che dovrebbe essere fatto. Devi capire che queste scuse hanno uno scopo: continuare a procrastinare riducendo al minimo gli effetti percepiti delle azioni che ci fanno sentire bene.
Come trattare la procrastinazione
Secondo uno studio dell'Università di Stoccolma, sembra che la procrastinazione non sia solo un problema di gestione del tempo, ma potrebbero anche esserci ragioni emotive per innescare questo problema. C'è chi pensa, ad esempio, di lavorare meglio sotto stress, ma questo alimenta lo stress e il disagio.
Le emozioni negative spesso derivano da pensieri negativi che fanno deragliare la capacità di far fronte. Qualcosa che devi fare, mettere da parte la responsabilità e fare altre cose che pensi ti facciano sentire meglio, come sdraiato sul divano o guardare la televisione ... supponendo che dopo ti sentirai meglio per affrontare le difficoltà, Ma questo di solito non accade, poiché potresti sentirti peggio per aver rimandato il compito.
A volte la gestione del tempo e le cure sono di scarsa utilità per i procrastinatori cronici perché non sanno come cambiare il loro modo di pensare. Il segreto è cambiare il modo di pensare e quindi lo stato d'animo in modo che le cose da fare non vengano rimandate. Successivamente spiegheremo come trattare questo problema in modo semplice.
Perché è stato fatto
Devi prima capire perché ti stai trattenendo dal fare ciò che devi fare. Quali sentimenti sorgono quando provi a scrivere la proposta o hai una conversazione difficile? Cosa hai paura che possa accadere se lo fai davvero? Qual è il caso peggiore? Per molti, se non la maggior parte, la colpa è dell'ansia. L'ansia di incasinare il lavoro o di non farlo ci porta a rimandarlo fino a quando, ironia della sorte, non possiamo farlo bene o è lasciato per sempre.
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Attenti alla punta dell'iceberg
Hai un sacco di idee su come funziona e dovrebbe funzionare il mondo che gradualmente si è formato nella tua testa, a partire da quando eri molto giovane, ma le noti a malapena mentre sono affondate sotto la superficie del tuo corpo - nella coscienza. Li chiamiamo credenze iceberg e possono essere un problema, perché probabilmente non sai come stanno influenzando il tuo pensiero.
Un esempio di una credenza iceberg in gioco con la procrastinazione è: "Dovrei rendere tutto perfetto" (suona familiare?). Questa necessità di fare le cose in un certo modo prima di intraprendere qualsiasi azione ostacolerà i tuoi progressi e ti terrà bloccato. Come fai a sapere di avere a che fare con un iceberg? I segni includono parole come "dovrei" o "devo" nella tua mente.
Cambia il tuo modo di pensare
Il modo in cui percepisci una situazione determinerà come reagirai ad essa e, in definitiva, cosa farai. Quello che succede a molti di noi è che rimaniamo intrappolati in trappole del pensiero, o modi di pensare che non ci lasciano scampo o progresso.
Se pensi: "Questo progetto è troppo difficile, non ce la farò mai", può essere una lente d'ingrandimento e un minimizzatore, peggiorando gli aspetti più impegnativi di un lavoro e riducendo al minimo i benefici, che uccidono la tua motivazione. D'altra parte, se pensi o dici: "Questa è una sfida, ma è fattibile, e ne vale la pena anche solo per iniziare" ... le cose cambiano molto nella tua mente.
Se pensi "Non potrei mai farlo da solo" o "Non sono mai bravo in questo genere di cose", è probabile che sia un eccessivo personalizzatore o generalizzatore, indicante una bassa autostima. Perché non credi di essere in grado di farlo e dici a te stesso che, beh, lo fai, e la tua paura diventa la tua realtà. D'altra parte, se pensi o dici: “Quello che sto cercando di fare non sarebbe facile per nessuno. Chi meglio di me per affrontarlo? Chi altro se non me è disposto ad affrontarlo?