Quante ore dovrei dormire?

Secondo il National Institutes of Health, l'adulto medio dorme meno di sette ore a notte. Nel ritmo frenetico di oggi, da sei a sette ore di sonno possono sembrare abbastanza buone. Tuttavia, Solo perché "lavori" con sette ore di sonno non significa che non ti sentiresti molto meglio e non faresti di più se passassi un'ora o due in più a letto.

Mentre le esigenze di sonno variano leggermente da persona a persona, la maggior parte degli adulti sani ha bisogno di sette e mezzo-nove ore di sonno a notte per funzionare al meglio. I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di ancora di più (vedi dati sotto). E nonostante il mito che le persone anziane abbiano bisogno di meno sonno o che il bisogno di dormire diminuisca con l'età, le persone anziane hanno ancora bisogno di almeno sette e mezzo-otto ore di sonno. Tuttavia, gli anziani spesso hanno difficoltà a dormire la notte e fare un pisolino durante il giorno può aiutare a riempire il vuoto.