Hai problemi ad addormentarti? Hai provato molti metodi, inclusi alcuni farmaci, ma nessuno di loro funziona per te? Sei fortunato perché con i seguenti suggerimenti sarai in grado di addormentarti in 30 secondi.
Questi 11 semplici trucchi ti aiuteranno a ottenere quella meritata pausa.
1) Leggere un libro prima di andare a letto
La lettura ci aiuta ad astrarre dai problemi quotidiani e concentrarci su una storia diversa. Potremo rilassarci e pian piano vedremo come pesano sempre di più le nostre palpebre. Prima che ce ne accorgiamo, ci saremo addormentati completamente (anche con il libro tra le mani).
Video: «La lettura ispira i bambini»
2) Segui un programma di sonno regolare
Abituare il corpo ad addormentarsi in un momento specifico e ad alzarsi in un altro momento fissato. In questo modo ti abituerai a quando devi dormire e quando non lo fai. Grazie a questo, sarà molto più facile addormentarsi, anche se molti problemi ti affliggono.
3) Non mangiare troppo prima di andare a letto
Un pasto troppo pesante ci renderà solo difficile "chiudere gli occhi". Ci sentiremo troppo pieni e potremmo anche avere qualche tipo di problema intestinale. È importante imparare a mangiare sano e leggero prima di andare a dormire.
4) Riordina la tua stanza
Assicurati che il letto sia perfettamente rifatto, che la stanza sia stata ventilata durante il giorno e che tutto sia in ottime condizioni. In questo modo ti sentirai molto più a tuo agio e sia il corpo che la mente se ne accorgeranno, in questo modo ci rilasseremo molto più velocemente.
5) Pratica lo yoga prima di andare a dormire
Può essere yoga o qualsiasi altra tecnica di rilassamento. Questi metodi ti aiutano a dimenticare qualsiasi tipo di problema o ossessione che potresti avere e che la tua mente è calma. Quando andrai a dormire ti renderai conto di quanto sia facile per te farlo.
6) Meditazione
Questo punto è strettamente legato al precedente. Le tecniche di meditazione e di liberazione della mente ci aiutano a evitare di rimuginare sullo stesso problema per tutta la notte e di lasciarci senza dormire. Impara a meditare e scongiurerai tutti i problemi che potrebbero tormentarti.
7) Bevi un po 'di latte caldo
Molte persone bevono uno o più bicchieri d'acqua prima di andare a letto: questo è un errore poiché l'unica cosa che farà è che non ci sentiamo più pesanti. Il latte caldo ci aiuterà a rilassarci.
8) Evita la caffeina
La caffeina viene utilizzata per svegliarti, quindi sarebbe un errore consumarla di notte. Evitalo ed eliminerai uno dei principali fattori che ci impediscono di dormire.
9) Spegni il cellulare
È stato dimostrato che le luci del cellulare intervengono nel nostro riposo: ci rendono più nervosi e attenti a qualsiasi tipo di notifica che stiamo per ricevere. È importante spegnerli di notte.
10) Usa tende speciali
A volte è la luce dall'esterno che ci impedisce di dormire. Se non vuoi abbassare completamente il sipario, puoi sempre acquistare tende speciali che filtrano un po 'di chiarezza ma senza influire su di noi.
Ciao, sono Theresa Williams, dopo essere stato in relazione con Anderson per anni, ha rotto con me, ho fatto del mio meglio per riportarlo indietro, ma è stato tutto invano, lo volevo indietro così tanto per l'amore che ho avere per lui, l'ho pregato con Tutto, ho fatto promesse ma lui ha rifiutato. Ho spiegato il mio problema alla mia amica e lei ha suggerito che avrei preferito contattare un incantatore che potesse aiutarmi a lanciare un incantesimo per riportarlo indietro, ma io sono il tipo che non ha mai creduto nell'incantesimo, non avevo altra scelta che provare, Posta all'incantatore e mi ha detto che non c'era alcun problema che tutto sarebbe andato bene entro tre giorni, che il mio ex sarebbe tornato da me entro tre giorni, ha lanciato l'incantesimo e sorprendentemente il secondo giorno, erano intorno alle 4:XNUMX. Il mio ex mi ha chiamato, ero così sorpreso, ho risposto alla chiamata e tutto quello che ha detto è stato che era così dispiaciuto per tutto quello che è successo che voleva che tornassi da lui, che mi ama così tanto. Ero così felice e sono andato da lui che è così che abbiamo iniziato a vivere insieme, di nuovo felici. Da allora, ho promesso che chiunque conosco che abbia un problema di relazione, sarei stato d'aiuto a una persona del genere indirizzandolo all'unico vero e potente incantatore magico che mi ha aiutato con il mio problema. E-mail: (drogunduspellcaster@gmail.com) puoi inviargli un'e-mail se hai bisogno del tuo aiuto nella tua relazione o in qualsiasi altro caso.
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PER FAVORE, NON CREDERE IN TUTTO QUELLO CHE LEGGI, POTREBBE ESSERE UN MODO PER CATTURARE NUOVE PERSONE DISPERATE PER RECUPERARE UN AMORE MALE.