Probabilmente sai che tutti noi abbiamo una serie di emozioni di base che ci aiutano fin dalla prima infanzia a comprendere noi stessi e il mondo che ci circonda. In realtà, il mondo delle emozioni è molto più complicato e più ampio. Ci aiutano a regolarci internamente una volta che capiamo perché proviamo un'emozione e non un'altra in un dato momento.
Sentiti bene ogni giorno
Tutte le persone vogliono sentirsi bene in questa vita, ma per farlo devono anche sentirsi male a volte. Infatti, per apprezzare le emozioni che sentiamo come positive, dobbiamo avere anche le emozioni che sentiamo come negative. Determinano come ti senti. È normale che le emozioni si ripetano più e più volte ... ogni giorno che senti. La qualità della tua vita dipenderà in gran parte dalle emozioni che provi quotidianamente.
È importante osservare le tue emozioni e vedere se ci sono emozioni che alla fine non vuoi provare regolarmente. E poi quali sono le cause e come puoi cambiarle? Quali sono le emozioni che desideri veramente di più e come puoi crearle?
Quando non rifletti sulle tue emozioni provate, potresti rimanere bloccato in uno stato emotivo senza nemmeno volerlo o rendertene conto. Le emozioni sono temporanee e quando un'emozione, come la tristezza, dura troppo a lungo, qualcosa non va davvero.
Le emozioni ti mostrano il modo migliore da seguire in modo che tu possa sentirti bene in ogni momento, se le ignori per rimediare a ciò che ti fa stare male, il tuo stato sarà negativo. Ad esempio, se provi frustrazione per il fatto che la tua attività non funziona bene e non fai nulla per rimediare, proverai quella frustrazione per molto tempo, un'emozione che potrebbe influenzare il tuo umore allo stesso tempo. Perciò, È saggio adattarsi di conseguenza ascoltando attentamente le tue emozioni durature.
Le emozioni
Le emozioni fanno parte del tuo stato d'animo. Fondamentalmente, sono la reazione del tuo corpo a eventi esterni o interni (i tuoi pensieri). Si basano sull'interpretazione di questi eventi e non sull'evento stesso. La tua mente cerca di rispondere alla domanda: "Cosa significa?" E la risposta è la causa del sorgere delle tue emozioni.
Ciò significa che non sei schiavo delle tue emozioni. Puoi decidere come reagire a loro, quando agire e quando non agire. Ovviamente questa non è una cosa banale. Ma essendo consapevole del divario tra stimolo e risposta, puoi ottenere un maggiore controllo su come crei e reagisci alle tue emozioni.
Cosa significano le tue emozioni?
Le emozioni sono anche il sistema di feedback del tuo corpo. Quando provi un'emozione positiva, è come una ricompensa per aver fatto qualcosa di giusto. Le emozioni negative sono segnali dal tuo corpo che probabilmente hai bisogno di cambiare qualcosa e fare le cose in modo diverso.
Ovviamente è una visione molto semplice delle emozioni, ma è utile, specialmente il fatto che i negativi non significano la cosa assoluta (come quando pensi di essere un fallito o inutile). Ma può essere un messaggio interno per cambiare qualcosa ...
Esistono differenze tra sentimenti ed emozioni?
Quando si parla di emozioni e sentimenti, sono termini intercambiabili, sebbene abbiano alcune differenze che vale la pena conoscere. Un'emozione può essere vista come una risposta diretta e immediata a breve termine, mentre i sentimenti sono più uno stato mentale a lungo termine. Quel modo, la gioia sarebbe l'emozione, mentre la felicità sarebbe il sentimento corrispondente.
Ad ogni modo, penso che differenziare emozioni e sentimenti crei più confusione, quindi devi anche capire che possono essere sinonimi. Ci sono emozioni che provi quotidianamente e devi valutare se vuoi provarle in modo duraturo o meno.
Emozioni positive vs emozioni negative
In realtà non ci sono "emozioni positive" o "emozioni negative", sono tutte "emozioni" e sono necessarie per potersi comprendere meglio internamente. Allo stesso modo, è una buona idea imparare a distinguere quelle che ci fanno sentire bene o che possiamo chiamare 'emozioni positive' o quelle che ci fanno stare male o 'emozioni negative' che ci fanno stare bene. Indicano che c'è qualcosa nella tua vita che non oscilla bene e che dovresti cambiare.
Di seguito troverai due elenchi, il primo è per le emozioni positive e il secondo per le emozioni negative. Rivedi ogni emozione e annota su un pezzo di carta i 5 aspetti positivi e 5 negativi che senti la maggior parte delle volte nella tua giornata.
Emozioni positive
- Amor
- Joy
- elargizione
- Colpito
- Gioia
- Compassione
- Speranza
- Libertà
- Realizzazione
- Giustizia
- Gratitudine
- Accettazione
- Bontà
- Ammirazione
- Apprezzamento
- Benevolenza
- Amabilità
- Alivio
- Orgullo
- Empatia
- integrità
- Allegato
- Sufficienza
- armonia
- onestà
- Umiltà
- Concentrazione
- Temperance
- Tolleranza
- Motivazione
- felicità
- Fermezza
- Fortaleza
- Autonomia
- Onorevolezza
- ottimismo
- Soddisfazione
- Sicurezza
- Simpatia
- affetto
- stima
- Comprensione
- Entusiasmo
- Solidarietà
- Rispetto
- Passione
- Pace
- Posto
- Impegno
- concorrenza
- Pienezza
- Euforia
- Delusione
- Interesse
- fiducia
- Cura
- Apoyo
- Dignidad
- Energico
- Compiacimento
Emozioni negative
- Tristezza
- malinconia
- abbandono
- La noia
- Abuso
- Bisogno
- Assenza
- Demotivazione
- Paura
- Amarezza
- Angoscia
- aggressivo
- Onere
- Esitazione
- Ansia
- Asco
- vendetta
- vergogna
- Vacío
- Stanchezza
- Ostilità
- Umiliazione
- Disprezzo
- Meschinità
- ostinazione
- Terrore
- Tradimento
- Sopraffatto
- Pietà
- Manipolazione
- Fallimento
- Fragilità
- frustrazione
- Ira
- Solitudine
- rancore
- Rabbia
- Sospetto
- Vulnerabilità
- Prepotenza
- odiare
- Rabbia
- Stress
- invidia
- instabilità
- Infelicità
- Inferiorità
- Crepacuore
- Insoddisfazione
- Insicurezza
- irritazione
- Celos
- Colpevolezza
- Fastidio
- dipendenza
- depressione
- sconfitta
- Scoraggiamento
- Scoraggiamento
- inquietudine
- Sconsideratezza
- sconforto
- Sconsolazione
- Miseria
- Risentimento
- Disincanto
- disperazione
- Delusione
- Desolazione
- Disprezzo
- Rimorso
- Delusione
Questo esercizio è interessante per riflettere sulle cause che creano queste emozioni e dopo aver potuto lavorare su di esse e trasformali in positivi che ti fanno sentire meglio. Se hai emozioni negative, dovrai pensare a cosa puoi fare per cambiare la tua vita e ricominciare a stare bene.
Ci sono anche altre emozioni note come variabili che possono essere aumentate o diminuite a seconda delle circostanze, come ad esempio; apatia, lussuria, attrazione, stupore, coraggio, nostalgia, desiderio, coraggio, orgoglio, tentazione, pazienza, sorpresa, ambivalenza, tenerezza, timidezza, tranquillità, rimpianto ... ecc. Queste emozioni sono solitamente accompagnate da emozioni positive o negative a seconda delle circostanze in cui ti trovi.