Sei una persona grata? Apprezzi quello che hai? In questo articolo parlo dell'importanza di valorizza le piccole cose e ringraziare da loro.
Prima di leggere questo articolo, vi invito a guardare questo breve video in cui ci regala una delle chiavi per essere felici.
Nel video ci dicono che gli scienziati hanno identificato una delle chiavi per essere più felici. Vuoi sapere qual è quella chiave? Presta attenzione al video:
[Consiglio "Sii felice per i problemi"]
Potresti dire che la gratitudine funziona come un muscolo. Se ogni giorno ci prendessimo del tempo per riconoscere il valore di ciò che abbiamo, i sentimenti di gratitudine e apprezzamento aumenterebbero notevolmente. Infatti, le persone meno riconoscenti sono quelle che otterrebbero i maggiori benefici, se si sforzassero di apprezzare di più ciò che li circonda. "I trattamenti basati sulla gratitudine sono più efficaci per chi è meno grato"dice Philip Watkins, professore di psicologia presso la Eastern Washington University.
Attualmente, la gratitudine nei bambini è un campo di ricerca i cui risultati più recenti lo indicano il ruolo dei genitori è essenziale per promuovere questo atteggiamento di riconoscimento.
Uno degli studi che è stato realizzato in questo settore, e che sarà pubblicato quest'anno nel Rassegna di psicologia scolastica (Journal of School Psychology), è quello che è stato realizzato con un gruppo di 122 bambini della scuola primaria. Per una settimana, questi studenti hanno seguito un programma in cui hanno appreso concetti relativi alla generosità e alla coltivazione della gratitudine. Cosa succede dopo? Quel 44% dei bambini che facevano parte di questo programma ha scelto di scrivere lettere di ringraziamento quando ne hanno avuto la possibilità, dopo una presentazione da parte dell'Associazione dei Genitori. Tuttavia, del gruppo di controllo, solo il 25% degli studenti ha scelto di scrivere questo tipo di lettera.
"Il vecchio detto che le virtù si ottengono, non si insegnano, è ciò che accade qui"dice Robert Emmons, professore di psicologia presso l'Università della California. I genitori dovrebbero essere modelli di ruolo per i loro figli in questo comportamento, se vuoi creare in loro il muscolo della gratitudine. "Sebbene sia un'idea che di solito non amano ascoltare, non possono dare ai loro figli qualcosa che non hanno"dice il dottor Emmons.
“Sembra ovvio che questo modellamento da parte dei genitori sia necessario; tuttavia, molti di loro passano inosservati "dice Watkins. "Penso che la cosa più importante sarebbe che noi adulti iniziassimo a renderci conto che neanche noi siamo molto grati "Egli aggiunge.
Secondo la ricerca, il semplice atto di ringraziamento porta vantaggi tangibili. Uno studio del 2008, pubblicato su Rassegna di psicologia scolastica, ha analizzato 221 bambini di sesto e settimo grado. Sono stati divisi in due gruppi ea ciascuno è stato assegnato un compito. Al primo gruppo è stato chiesto di scrivere, ogni giorno per due settimane, cinque cose per le quali erano grati. Anche al secondo gruppo è stato chiesto di fare un elenco, ma elencando cinque cose che li hanno infastiditi. Il risultato è stato che, dopo quelle due settimane di durata del compito, il primo gruppo ha mostrato a atteggiamento più positivo nei confronti della scuola e maggiore soddisfazione per la propria vita, rispetto al gruppo che ha dovuto elencare cinque reclami.
Materialismo vs gratitudine
compere su internet Ci permettono di acquisire ciò che vogliamo in modo semplice e veloce; il che ci rende più difficile riconoscere il valore di molti di questi articoli. “Oggi, se uno dei tuoi figli vuole delle scarpe, vai sul web, scegli taglia e colore e il giorno dopo averle a casa. Non possono "volerli" o dare la priorità ad altre cose, semplicemente premendo un pulsante le hai ". Afferma Willy Walter, direttore dell'azienda Walter & Dunlop negli Stati Uniti.
Secondo Jeffrey Froh, coautore dello studio e professore associato di psicologia presso l'Università Hofstra, gli adolescenti che fanno spesso acquisti online e ricevono con successo ciò che vogliono tendono a mostrare livelli più alti di depressione, atteggiamento negativo e peggiori risultati accademici. "Il materialismo ha l'effetto opposto alla gratitudine"dice Jefferey.
Il valore delle piccole cose
Secondo i ricercatori, le azioni quotidiane possono essere ancora più importanti di grandi sforzi. "Esprimi gratitudine al tuo partner o ai tuoi figli"dice il dottor Hofstra Froh. “Perché ringraziare tuo figlio per aver fatto qualcosa che dovrebbe fare? Perché in questo modo lo rinforzi, interiorizza, ad esempio, che deve pulire la sua stanza, e inizia a farlo da solo "aggiunge Hofstra.
Ringraziare, apprezzare ciò che abbiamo e riconoscerne il valore è qualcosa che gli adulti dovrebbero iniziare a praticare.. Forse abbiamo "insegnanti" più vicini di quanto pensiamo ...
"I bambini hanno una naturale affinità per la gratitudine e spesso sono loro che lo insegnano ai loro genitori"dice Emmons. fonte