החיים מלאים אכזבות. להיות מאוכזב ממשהו שקורה לך זה הדבר הכי נורמלי בעולם, כל עוד אתה יודע איך להתמודד עם זה ושאתה יכול ללמוד מהניסיון הזה. יש ביטוי פופולרי שהולך כך: "כשתלמד לקבל ולא לחכות, יהיו לך פחות אכזבות" ... יש הרבה מה ללמוד ממילים חכמות אלה!
במובן זה, עליך לדעת שאם יש משהו צפוי בחיים, זה שתרגיש אכזבה בדרך כלשהי. זה יכול לקרות עם ההורים שלך, עם המורים שלך, עם חברי הכיתה שלך, עם החברים שלך, עם העמיתים לעבודה שלך, עם נסיבות החיים ... יש פעמים רבות שאתה יכול להרגיש מאוכזב וברוב המכריע, זה עלול להיגרם על ידי גורמים חיצוניים לך. בגידה היא בדרך כלל מקור אכזבה שכיח למדי.
דברים קורים ...
יש כאלה שחושבים שכדי לא להתאכזב אתה לא צריך להיות עם ציפיות, אבל זה די קשה לא לקבל אותן כשאתה חי בעולם כה תובעני שהוא רק רוצה שתגיב. אולי מצופה ממך לעשות תמיד את "הדבר הנכון" ולשאוף להשיג את מטרותיך.
כשאתה מתכונן לקוות לטוב ואין לך את זה, זה יהיה כשאתה מאוכזב ולא מבין למה זה קורה לך. אכזבה מעוררת תגובה פיזיולוגית במוח שלך. אתה מרגיש שיש לך נטייה לדיכאון, אתה הופך לאדיש, ואתה מתקשה להרגיש מוטיבציה. המוח שלך מונע ממך להיות בריאים ... אבל זו הבחירה שלך להישאר באכזבה או להמשיך הלאה.
דברים קורים, תחשוב על מה שקרה ... אתה לא יכול להשפיע על זה או לשנות את מה שקרה. נכון שאתה יכול לשקף מה קרה לך וללמוד מטעויות או מה שלא עבר טוב. אתה יכול לחשוב מה יכולת לעשות ומה לא, אך חשוב שתקבל את מה שקרה מכיוון שהמציאות היא שהתאכזבת.
המפתח להתמודדות עם אכזבה הוא לא לתת לזה להשפיע עליך בעתיד, לא לחסום אותך ולא למנוע ממך להיות האדם שאתה רוצה להיות. אל תסתתר מאחורי הפחד להתאכזב שוב, כי תחוש שוב את הרגשות האלה. עליכם ללמוד להתמודד איתם כדי שבעתיד הם יהיו שיעור ולא עונש.
נקודת המבט שלך היא המפתח
אם אתה מרגיש אכזבה גדולה, הכן סבבה חיובית לכל זה. קח צעד אחורה והסתכל על מה שקרה לך כאילו היה לך כיסא על הירח ... הכל נראה קטן יותר ופחות חשוב! להרגיש אכזבה זה לא נעים אבל לראות את המציאות זה הכרח. אולי יש לך סטנדרטים גבוהים וציפיות מעצמך. רדפת אחר משהו וזה לא הצליח מסיבה זו או אחרת. ניתן לראות בכך הזדמנות למידה, למקד מחדש ולהשתפר.
כשאנשים מאוכזבים הם הופכים למרים ומקווים שהכל ישתנה מעצמו. זה לא קורה, אם אתה רוצה שינויים אתה צריך לזוז ... לפחות לשנות את החשיבה שלך! האכזבה צריכה ללמד אותך שתוכל ללכת אחרי מה שאתה באמת רוצה, להבין מה קרה וללמוד מהניסיון, לעשות עם זה שלום!
קבל שאכזבה היא חלק מהחיים
אכזבה היא חלק מהחיים, זה משהו שקורה לכולם בעולם וזה יקרה גם לך. חשוב ושימושי שתתחיל לנרמל את המצב ... שום דבר לא קורה כדי לחוות אכזבה! אמנם זה גורם לך בתחילה לרגשות לא נעימים, אבל אתה יכול ללמוד מנסיבות.
אף אחד לא עובר את החיים בלי לחוש אכזבה. יש אנשים שחווים אכזבות גדולות יותר מאחרים, אך כולם חווים זאת במידה פחות או יותר. קבל את התחושות האלה ולא רוצה לברוח מהן ... כל הרגשות נחוצים כדי להבין את החיים ולדעת אם אתה צריך לשנות משהו או לא.
שנה את הדיאלוג הפנימי שלך
כדי להתגבר ולהתמודד עם אכזבה, עליך לשנות את הלך הרוח של הקורבן שלך ולעבוד לקראת חשיבה של צמיחה. מנטליות של קורבן תשאיר אותך מעוגן בכך שכל מה שקורה לך קורה. במקום זאת, חשיבה לצמיחה תעזור לך לשנות את נקודת המבט שלך ולהבין שעם מאמץ ויחס טוב החיים יכולים להיות מקום נעים בהרבה, גם אם אתה צריך לחוות אכזבות.
אחת הדרכים להתחיל לעשות זאת היא על ידי שינוי הדיאלוג הפנימי שלך. במקום לדבר עם עצמך ככה זה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות לך, שנה את שפתך למשהו חזק יותר (אך עדיין נכון): "זה קרה ועכשיו אני צריך להבין את הצעדים הבאים שלי." או "אכזבות זה נורמלי וזה לא ימנע ממני להתקדם." או מחשבות כמו: “אני מאוכזב, אבל מי אומר לי שאני צריך להישאר בזה? אני יכול לעשות משהו אחר כרגע אם אבחר. "
אם אי פעם תמצא את עצמך אומר דברים שליליים כמו, "אני לא יכול להמשיך ככה", הרשה לביטויים האלה להיות הטריגר לדחוף את עצמך מרצון לנהל שיחה חיובית יותר עם עצמך. אם תעשו את זה כל יום, תוכלו לממש את כל היתרונות שהוא יעניק לכם בחיים.
עשו כמיטב יכולתכם עם תוכנית!
ברגע שאתה מקבל שיכולות להיות אכזבות רבות בחיים, אז אתה יכול להיות חזק מספיק כדי לקבל תוכנית. זו דרך להתקדם כשאתה מרגיש מאוכזב או תקוע במשהו חשוב בחיים שלך.
אין צורך לתכנן תוכניות גדולות, רק דע אילו צעדים לנקוט כדי להרגיש טוב יותר רגשית ולדעת שזו הדרך הטובה ביותר עבורך. זכרו שלפעמים הדרך הטובה ביותר אפילו לא אומרת שהיא הכי קלה, היא אפילו יכולה להפחיד אתכם קצת ... אבל בטווח הארוך, זו תהיה ההחלטה הטובה ביותר שתתקבל.
התחל בצעדים קטנים, ובצע בביטחון לכיוון שגורם לך להרגיש הכי טוב בכל רגע נתון. כך תדע שאתה לא טועה. הגדר מטרה שתרצה להשיג ופשוט ללכת לקראתה! חוויה כלשהי של הישגים יכולה להעביר את המסר לתודעתך ולרגשות שלך שאתה יכול לעשות את זה, אז קדימה ועשה את זה! ומה אם תתאכזב שוב? שתצטרכו ללמוד מהחוויה וללכת שוב!