הפסימיסט מתלונן על הרוח; האופטימיסט מצפה שישתנה; הריאליסט מכוון את הנרות.
וויליאם ג'ורג 'וורד
בדוק את הסרטון הקצר הזה שבו הם מראים לנו כיצד אנו יכולים להיות אופטימיים יותר.
בסרטון זה אלזה פונסט נותנת לנו כמה כלים כדי להיות אופטימיים יותר בחיים:
פסימיסטים ואופטימיסטים מפרשים פרשנויות שונות מאוד לאירועים החיוביים והשליליים המתרחשים באינטראקציה שלהם עם העולם:
1) הפסימיסטים הם נוטים לחשוב שמה שקרה, אם זה חיובי, הוא בעל אופי זמני ורגעי והם רואים בו תוצאה של משהו שנמלט מהידיים שלהם ולא תלוי בהם. אם התוצאה שלילית, הם חושבים שהיא תימשך זמן רב והם רואים הכל שחור, ומחזיקים את עצמם באחריות הבלעדית לכל מה שקרה.
2) הדרך לתפוס אנשים אופטימיים עובדת אחרת, הם מסוגלים לקבל גישה מציאותית (להתאים את המפרשים) אך גם מלאי תקווה (מבינים שהכל בסופו של דבר קורה). בעיקרון ההבדל הוא בביטחון, האמונה שאני יכול לסמוך על המשאבים שלי ושהכל קורה מסיבה שתקל על הלמידה וההתפתחות שלי.
אופטימיות עוזרת לנו להתמודד עם קשיים כאתגרים, מאתגר שהאדם הריאליסטי מניח ובו הוא מתמיד באמון בפוטנציאלים וביכולות שלנו כבן אנוש ובתנאי הטוב שיש לאחרים כלפי עזרה.
וידאו: התגברות על מחלה
מהן ההשפעות הבריאותיות של גישה כזו או אחרת.
"אפילו האויבים הגרועים ביותר שלך לא יכולים לפגוע בך כמו המחשבות שלך"
(בּוּדְהָא)
האנשים האופטימיים ביותר נוטים להיות במצב רוח ובריאות טובים יותר מאשר אלה השליליים.
כבר באודיסיאה של הומר סופר עד כמה שמחה ואופטימיות היו דרכים לשמור על בריאות טובה וכיצד הם פעלו מגן מגן מפני מחלות מרובות.
הרפואה המודרנית והמחקר האחרון מצביעים על עובדה זו שכבר תוארה ב אודיסה. בואו נראה מהן ההשפעות הבריאותיות של גישה כזו או אחרת:
גישה שלילית:
• הפרעות מסוגים פסיכולוגיים: הפרעות חרדה פוביות כגון אגורפוביה, פוביות חברתיות, פוביות ספציפיות או מבודדות, הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה כללית והפרעת חרדה-דיכאון מעורבת.
• צריכה מוגזמת של אלכוהול, צריכת טבק או חומרים פסיכוטרופיים.
• לחץ שמייצר, במקביל, יותר סטרואידים שמחלישים את מערכת החיסון, ולכן יש נטייה גדולה יותר לחלות.
• ירידה בקטכולאמינים ומגביר את הפרשת האנדורפינים, המפחיתה את פעילות מערכת החיסון ובכך מקלה על המחלה.
• מזג רע או אגרסיביות: סיכון חמור ללב ולמוח, העלול לגרום או לזרז שבץ מוחי או התקפי לב.
גישה אופטימית-מציאותית:
• מקטין את תסמיני הדיכאון.
• מחזק את מערכת החיסון.
• מקטין את הופעת תסמיני החרדה.
• לחץ דם בינוני.
• רמות מצוקה נמוכות יותר.
• שיעור הישרדות גבוה יותר מאשר חולים פסימיים.
• מונע סרטן.
עכשיו השאלה הגדולה כאן היא מהיכן עמדות אלה, מדוע יש אנשים שאופטימיים יותר מאחרים ומדוע יש אנשים שממשיכים להתלונן ולראות הכל חשוך?
פסימיות היא בעצם תגובה מותנית, נלמד חברתית. לאנשים שליליים יש לעיתים קרובות הורים שליליים או שחיו בחברות שליליות ובסביבות חברתיות.
איך לשנות את הגישה שלנו משלילית לאופטימית.
אם האדם מעוניין בכך לתכנת מחדש את דעתך לבניית מוח מאושר יותר צריך להתחיל בתהליך של התפתחות אישית שם הוא יכול להתבונן תחילה במוחו, בדמויותיו הפנימיות ובדפוסי החשיבה שלו המובילים אותו להתאים את חזון המציאות הקטלני הזה של עצמו ואז להכניס שינויים המאפשרים לו לשנות את דרכי החשיבה הללו שאינן מעדיפות אותו . כאשר האדם מבצע אוטומציה של ההתבוננות העצמית במחשבותיו ועדים להם מבלי לשפוט אותם, הם יזהו מהם בהדרגה.
ואיך אתה רוצה לראות את הכוס שלך: חצי מלאה או חצי ריקה? יש לזכור כי הרצון הוא הצעד הראשון לפעולה.
חיבוק עמוק.