מאמר שנכתב על ידי ווסטון רוס, סטודנט לתואר שלישי לדוכס.
מאז שנכנסתי לבית הספר לתארים מתקדמים לפני ארבע שנים, תמיד הרגשתי שאני לא עובד כל הזמן על המחקר שלי. הייתה לו הרגשה שהוא תלמיד גרוע.
כמו כל סטודנט שעובד על דוקטורט בהנדסה, תמיד הייתה לי הרגשה שאני יכול או "צריך" לעבוד כל הזמן.
כל הזמן יש לי מועדים תלויים מעל הראש וזה נהיה מייגע מאוד. הייתי רוצה שיהיה לי זמן פנוי לנוח. באופן אירוני, אני מרגישה אשמה מאוד אם אני משתמשת בזמני הפנוי כדי להירגע. אני מרגיש מאוכזב מעצמי ופחות פרודוקטיבי מבעבר.
רמת החרדה והלחץ שלי הייתה הרבה יותר גבוהה ממה שהייתי לפני שנכנסתי לקולג 'וזה מנע ממני לישון טוב. אחרי שנתיים וחצי כאלה נמאס לי להיות עייף, והחלטתי לפנות לעזרה.
מצאתי את זה בזכות הקריאה ספרי עזרה עצמית כמו גם באמצעות שירותי הייעוץ והפסיכולוגיה של האוניברסיטה שלי.
בנוסף לייעוץ, הציעו לי סמסטר ארוך לתרגל תכנית בשם קורו, ממוקדת במיינדפולנס, וסמינר למדיטציה. זו הייתה ההקדמה הראשונה שלי למדיטציה ומאז אימצתי אותה כ (כמעט) תרגול יומיומי כדי לסייע בניהול מתח וחרדה מפני העד הכרוני שלי.
כעת אני משתמש ב- CalmCircleCollege כמדריך יומי לתרגול שלי. בדרך כלל אני מקשיב לפגישה מיד אחרי ארוחת הצהריים. נראה שזה הזמן ביום שאני מרגיש הכי מודאג מכל מה שעלי לעשות בשאר אחר הצהריים.
ביצוע הפגישות האלה מרגיע אותי ומשאיר את דעתי פרודוקטיבי להמשיך לעבוד לאורך כל שעות אחר הצהריים. ככל שאני מרגיש טוב יותר, אני יכול להיות פרודוקטיבי יותר לאחר מכן.
חיי ומנוחת הלילה שלי השתנו להפליא מאז שהתחלתי לעשות מדיטציה, ואני מצפה להמשיך ולשכנע סטודנטים אחרים להצטרף לתרגול זה מכיוון שאני מאמין שזה יכול להשפיע לטובה על חייהם.
ווס הוא סטודנט לתואר דוקטור שנה רביעית להנדסת מכונות באוניברסיטת דיוק. מחקריו מתמקדים בשימוש ברובוטיקה בנוירוכירורגיה להסרת גידולים. הוא השתתף בשתי סדרות של סמינר קורו מיינדפולנס והשתמש במגוון CalmCircleCollege מאז חודש מרץ. מקור