עצלות היא התנגדות למאמץ, זהו מצב של פסיביות בו אתה מנסה להשאיר את הדברים כמו שהם.
ההסבר האבולוציוני לעצלות הוא שככל שנהפוך מזון לאנרגיה, כדי לשרוד, ככל שנשתמש פחות באנרגיה, כך הוא יחזיק זמן רב ונצטרך לצרוך פחות אוכל, וכך נצליח יותר להתחרות במיני בעלי חיים אחרים . מצב זה של יעילות אנרגטית נקרא כלכלת פעולה, על פי מחקריו של הפסיכולוג פסיכולוג דני פרופיט מאוניברסיטת וירג'יניה, מוחנו מעוות את תפיסתנו באופן אוטומטי כדי להוביל אותנו לקראת פעולות בהן אנו כלכלנים באנרגיה שלנו.כוח
המוח מרמה אותנו לעזור לנו להצדיק את העצלות שלנו, למשל כאשר אנחנו צריכים ללכת לחדר כושר, אנחנו אומרים לעצמנו: "אני לא צריך את זה היום, זה רחוק, זה ייקח לי הרבה זמן, זה קר, זה מאוד מעייף להתאמן וכו '. אז המוח שלנו מלהיב אותנו כדי למנוע מאמצים שגורמים לנו להיות עָצֵל.
קל להיסחף לדיונים האלה עם המוח, וזה יכול לחסום אותנו בטיעונים האלה, הדרך הטובה ביותר להילחם בכך היא להימנע מלהיכנס לדיונים האלה עם מוחנו.
כאשר הרעיון ללכת לחדר כושר (למשל) נראה מכריע, נסה להפנות את תשומת ליבך למשהו שניתן לנהל יותר, כדי שנוכל לשלוט במחשבות מעורפלות אלו שלעתים עולות בראשנו. דוגמה כיצד לעשות זאת היא לומר לעצמך: "אני לא צריך ללכת לחדר כושר כרגע, אני רק צריך לנעול נעליים." לאחר שנעלי הנעליים, המשימה הבאה היא פשוט להגיע לרכב וכן הלאה. אנחנו לא צריכים לדאוג אם המוח שלנו עדיין לא מונע לקראת המשימה, הוא יעשה את זה אחר כך, המוח לא יהיה במצב הרוח, הוא יתעדכן אחר כך.
תהליך זה של חלוקת המשימה לצעדים קטנים הוא יעיל מאוד, חשוב להתמקד בצעדים הקטנים הללו ולא להרהר בתמונה הגדולה יותר או לצפות מראש מה הולך לקרות, על ידי היותו בתהליך של צעדים קטנים, תשומת הלב מופנית מכל המשימה.
כדאי גם לחשוב על מטרת ביצוע המשימה, כלומר היעדים, למשל ללכת לחדר הכושר כדי להיות יותר טוב פיזית, זה עוזר לייצר יותר מוטיבציה ולא להישאר לבד ולחשוב כמה המשימה יכולה להיות מייגעת.
דרך נוספת להילחם בעצלנות היא להיות מאורגנים, למה שמקיף אנשים מבחוץ יש השפעה על הרגשתם הפנימית, אם החדר הוא בלגן, האדם יהפוך למוצף עוד יותר, ההפרעה יוצרת תחושה של כאוס וייסורים, לכן מומלץ להזמין את הסביבה הפיזית בה אתה גר וכך קל להרגיש מוטיבציה יותר לבצע פעילויות יצרניות.
הגדר יעדים סבירים, עזור לתעל את המאמצים שלך לבצע פעילות, בחר יעדים שבאמת מעוררים אותך, ערוך רשימה של דברים לעשות, גדולים וקטנים, ותעדף כל אחד מהם מבחינת הזמן והחשיבות. זה יכול להיות שימושי לנהל יומן אישי לכל יום של פעילויות, עם תיעוד של מה שעזר או מנע ממך להגיע ליעד שלך.
ללמוד לתגמל את עצמך על הדברים הקטנים שמסתיימים הוא עוד אסטרטגיה טובה לייצר מוטיבציה למשימה שמייצרת עצלות, זה ימתיק את המשימות ויעזור לך להישאר במסלול.. התגמולים יכולים להיות פשוטים כמו הפסקות מנוחה, צפייה בסרט, אוכלים משהו וכו '. באמצעות תגמול עצמי תוכלו לאמן את דעתכם לעבוד באופן פעיל ולייצר מוטיבציה עצמית. [Mashshare]