לביישנות אין שום קשר למופנמות. מופנם מחליט להיות נפרד מאחרים, הוא צריך לבלות לבד על מנת להטעין את האנרגיה ולשפר את רגשותיו. לעומת זאת, אדם ביישן מבלה יותר זמן לבד ממה שהיה רוצה ורגשותיו מושפעים. הוא חסר כישורים חברתיים ותקשורתיים כדי להיות מסוגל לתקשר בהצלחה עם אחרים, דבר הגורם לו לחוסר ביטחון ולפחדים חברתיים רבים.
אדם ביישן לא רוצה להיות. מכיוון שעל ידי היחס הזה כלפי מערכות יחסים עם אחרים, אתה מתקשה וזה הופך לספירלה כלפי מטה של אי נוחות רגשית זה לא מאפשר להם להתייחס לסביבתם כפי שהיו רוצים באמת.
אם אתה חושב שאתה אדם ביישן ושאתה רוצה לקיים אינטראקציה רבה יותר עם אחרים, אך אינך יודע כיצד לעשות זאת ... אז המדריך הקטן הזה להפסיק להיות ביישן יהיה שימושי עבורך להשגת המטרה שאתה רוצה: להתייחס יותר ויותר וללא צורך לעבור חרדה בכל פעם שאתה מנסה.
חקור מדוע אתה ביישן
הסיבות יכולות להיות רבות ומגוונות, אך יש צורך לדעת מדוע אתה אדם ביישן ומדוע יש לך כל כך רע בגלל זה. הרהור על שורש הביישנות שלך יכול לעזור לך להיות מודע ולקבל את מי שאתה באמת. לדוגמא, אם אתה חושב שאתה ביישן ממשהו שקרה לך מזמן, ייתכן שהגיע הזמן לחפש עזרה מקצועית בכדי להתגבר על אותם נסיבות וזיכרונות. ברגע שלומדים לעבד את מה שקרה בעבר, תוכלו להמשיך הלאה בחייכם ולהתגבר על תחושות הביישנות שלכם.
אם אתה חושב שזה קשור לחינוך שלך, בדוק עכשיו את הקשר שלך עם ההורים שלך. האם הם עדיין דומיננטיים? לחלופין, האם הם ביישנים? דבר נוסף שאולי קרה בילדותך שמשפיע עליך כמבוגר הוא שאנשים אחרים מתייגים אותך כביישנית. לעתים קרובות, אנשים ביישנים כשהם קטנים ואז הם גדלים וחושבים שהם חייבים להישאר ככה כי זה חלק מהאישיות שלהם. למרבה הצער, יש אנשים שדבקים בתווית זו וממשיכים להתייחס לאחרים שלדעתם הם "ביישנים" כילדים, גם אם האישיות שלך התגברה. עליכם להכיר בכך שביישנות היא משהו שתוכלו להתגבר עליו בחיים. זה לא חייב להיות תכונה סטטית שנמשכת לנצח.
תחשוב "החוצה"
ביישנות גורמת לך להיות שקוע. זה תיאור, לא קריטי. אנשים ביישנים עשויים להרגיש שאין להם "מה לומר", שיהיו להם סיפורים מדהימים לספר ולהיות חיי החיים של המסיבה. אבל שקול זאת: להתגבר על ביישנות זה לא לחשוב פתאום שאתה מגניב. זה יותר לשכוח את עצמך ולהתמקד כלפי חוץ.
שאל שאלות וטיפח סקרנות אמיתית. אם אתם נמצאים במסיבה עם זרים, נסו לחבר איך כולם מכירים אחד את השני. אתה יכול לשאול שאלות כמו: "איך אתה מכיר את חיימה?" (אם הוא זה שארגן את המסיבה). כשתתחיל שיחה עם אדם אחר, יהיה לך על מה לדבר, אתה צריך לתת לאחרים את ההזדמנות לדבר על עצמם ולקחת את תשומת הלב מעצמך.
שים מסיכה חברתית
הצעד הראשון להיות יותר חברתי הוא ללבוש מסכה חברתית. זה לא אומר שאתה צריך להיות אדם מזויף עם הסובבים אותך, רחוק מזה. עם מסכה חברתית אתה יכול להיות עצמך ללא פחד או חוסר ביטחון. במה מדובר לדבר עם אחרים כאילו אתה אדם יוצא, אדם שמסוגל לפתוח בשיחה בלי להרגיש עצבני.
אתה עשוי לחשוב שזה בלתי אפשרי עבורך כרגע, אבל שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. יהיה עליכם לבדוק איך האנשים שאתם כל כך מעריצים קשורים לאחרים, ואז לעשות את אותו הדבר. הסוד הוא, מעל לכל, בידיעה מה לומר בלי צורך להיות טרנסצנדנטי. אתה יכול לשאול איפה אדם קנה את החולצה שהוא לובש בגלל האם אתה אוהב צבע או חושב על נושא אחר שיכול להוביל לתחילת השיחה.
בצורה כזו אולי יהיה קשה לך לעשות את הצעד הראשון, אך ברגע שתעשה זאת ותשיג אותו אז תבין שזה לא כל כך מסובך ובפעמים הבאות זה יהיה קל וקל יותר. אתה תבין איך עם "המסכה ההיא" שלמעשה מעמידה פנים בהתחלה שאתה מוחצן, לאט לאט זה יהפוך לחלק ממך, עד שלבסוף, אתה לא צריך אתה לובש את המסכה הזו באינטראקציות החברתיות שלך כי זה יהפוך לחלק מהאישיות שלך.
אתה צריך להיות מוכן
ברגע שהביישנות איננה, לא תצטרך לעשות זאת; אבל בזמן שאתה עדיין מרגיש ביישן, התאמן בהכנת מתחילים לשיחה. אם יש לך מושג על סוג האנשים שהולכים להיות בפגישה, תצטרך לעשות "שיעורי הבית שלך". אם רבים מהם חובבי שייט, למשל: חפשו בגוגל במועדון השייט המקומי, גלו את מסלולי השייט המקומיים, הכינו כמה שאלות לשאול לגבי שייט. אם אתה מרגיש ביישן בעבודה, חפש חדשות מעניינות בסוף השבוע ולנהל אותם לשיחה ביום שני.
תצטרך להתרגל לזכור את מה שאנשים אמרו לך לשמש כמתחילים לשיחה בעתיד ... אם כי זכור שהתגברות על ביישנות אינה רק לדבר יותר, זו תחושה שחייבת להתעורר בתוכך.
חשוב גם שפה לא מילולית
אנשים ביישנים לעיתים קרובות מאובחנים באופן שגוי כלא ידידותיים, מרוחקים או "יבשים". ביישנות יכולה לגרום לנו להיראות בלתי נגישים. אם אתה מחייך יותר אתה תהיה מושך יותר לאחרים ו יהיה לך קל יותר לפתוח בשיחה עם אנשים אחרים שמחייכים.
יתרון נוסף הוא שחיוך גם כשאתה לא מרגיש טוב בכלל, הוא שהחיוך הזה יכול לגרום לזה להיות אמיתי מכיוון שאתה מרגיש באופן אוטומטי שהדברים הולכים טוב יותר, המוח שלך יחשוב שהכל הולך בסדר. נקודה חשובה כאן: אם אתה מחייך למישהו והוא לא מחייך בחזרה, זו לא הבעיה שלך. אתה לא יכול לגרום לאף אחד לקבל את החסד שלנו אבל זה לא צריך לקחת את הכוח שלך.