כולנו מרגישים בודדים בשלב כלשהו למעשה למרות שאנחנו יצורים חברתיים ואנחנו אוהבים להיות בחברת אחרים, הבדידות היא חלק מהחיים. הצעד הראשון להתגבר על הבדידות הוא לקבל אותה ולקבל שאנחנו וגם החברה שלנו הם דרך להיות בריאים. הצלחת להרגיש בדידות כאשר למשל הרגשת לבד למרות שאתה מוקף באנשים.
בְּדִידוּת
תחושות הבדידות הן אישיות, ולכן חווית הבדידות של כל אדם תהיה שונה. בעצם, בדידות איננה עובדה, היא הרגשה.
תיאור נפוץ של בדידות הוא התחושה שיש לנו כאשר לא מתמלא הצורך שלנו לתגמל קשר חברתי ומערכות יחסים. אבל בדידות לא תמיד זהה להיות לבד ... אתה יכול לבחור להיות לבד ולחיות באושר בלי קשר רב עם אנשים אחרים, בעוד שאחרים עשויים למצוא את החוויה הבודדת הזו כסיוט.
או שאתה יכול לנהל מגעים חברתיים רבים, או להיות בקשר או חלק ממשפחה, ועדיין להרגיש בודד, במיוחד אם אינך מרגיש מובנת או מטופלת על ידי האנשים סביבך.
גורם לבדידות
לבדידות יש סיבות רבות ושונות, המשתנות מאדם לאדם. לא תמיד אנו מבינים על מה חוויה שגורמת לנו להרגיש לבד. עבור אנשים מסוימים, אירועי חיים מסוימים יכולים לגרום לכך שהם מרגישים בודדים, כגון:
- חווה דו קרב
- פירוק מערכת יחסים
- נסיגה ואיבוד קשר חברתי
- החלף עבודה
- התחל משהו חדש
- תעזוב את העיר
- אנשים שחיים בנסיבות מסוימות עשויים להיות פגיעים יותר לבדידות, למשל:
- אין חברים או משפחה
- להיות נפרד מהמשפחה
- הורים יחידים שאכפת להם מאחרים
- קשה לקיים חיי חברה
- השתייכות לקבוצות מיעוט
- יש בעיות פיזיות או חברתיות
- חווה אפליה מכל סוג שהוא
- חווית התעללות מינית או פיזית
יש אנשים שחווים רגשות בדידות עמוקים וקבועים שמגיעים מבפנים ולא נעלמים, ללא קשר למצבם החברתי או לכמה חברים יש להם. ישנן סיבות רבות מדוע אנשים חווים בדידות מסוג זה. אתה עלול להרגיש שאינך יכול לחבב את עצמך או את אחרים, או חסר ביטחון עצמי. לחשוב מה גורם לך להרגיש לבד יכול לעזור לך למצוא דרך להרגיש טוב יותר.
איך להתגבר על בדידות
בהמשך אנו נותנים לך כמה טיפים כדי שתתגבר על הבדידות ושתבין שזה לא כל כך רע אם אתה יודע לחיות את זה ולהתמודד עם זה כרצונך.
עשה דברים לעצמך
באופן אירוני, אם אתה רק מנסה לרפא את הבדידות שלך על ידי כך שאתה מקיף את עצמך באנשים, זה יכול להיות קצר להפליא. ברגע שאותו אדם עוזב, אתה שוב לבד. במקום זאת, ערכו רשימה של פעילויות פשוטות שאתם נהנים או מוכנים לנסות כשהן לבד: פאזל, משחקים בטלפון, סרוגה, קריאה, צפייה בסרטים, ציור, כתיבה ... המטרה היא להסיח את דעתכם מ בדידות חריפה בצורה בריאה ותבינו שגם החברה שלכם יכולה להיות נעימה.
אתה יכול אפילו לצאת עם עצמך, אתה יכול להשתמש בבדידות כהזדמנות להכיר את עצמך טוב יותר. קח את עצמך לארוחת ערב, לסרטים, לפארק, למוזיאון ... למקומות שתמיד רצית להגיע אליהם. אנשים רבים מחפשים מערכות יחסים כדי לווסת את רגשותיהם והרגשת בדידות יכולה להיות הזדמנות ללמוד כיצד לעשות זאת בעצמך.
חפש פעילויות שבהן אתה יכול להיות לבד גם כשאתה נמצא עם אנשים אחרים
אתה יכול ללכת למועדון ספרייה, ללכת לאירועים בעיר שלך, אתה יכול לפגוש אנשים שיש להם רעיונות דומים לך, ללכת למועדוני טיולים או ללכת לשיעורים ללמוד צילום. המטרה היא למצוא מקום בו תהיו מוקפים באנשים, גם אם אתם לא בהכרח מכירים חברים. אם אתה פוגש מישהו מגניב שם, אפילו יותר טוב, אבל המטרה לא תהיה זאת, אלא ליהנות ממה שאתה עושה.
נסו להיות חברתיים לפעמים, גם אם לא מתחשק לכם
האם המחשבה לדבר עם אנשים חדשים גורמת לך לפרוץ בזיעה קרה? זה לא יוצא דופן. לבדידות יש דרך לגרום לאינטראקציה חברתית להיראות חסרת טעם. בשלב מסוים, אתה רק צריך להכריח את עצמך לעשות את זה ... והדברים ישתנו סביבך כמעט מבלי להבין זאת. אישורים יומיים, כמו הצהרות חיוביות על "אני", עשויים לעזור לכם בכך. חשיבה על דברים כמו: אני מעניין, יש לי דברים להציע, אני לא מפחד מדחייה, אלה כמה דוגמאות טובות.
בדידות, אם אתה רוצה, היא זמנית
גם אם אתה מרגיש בודד עכשיו, זה לא אומר שתמיד תרגיש בודד או שלעולם לא תמצא אנשים שנמצאים לצידך. אתה האדריכל של העתיד שלך, אתה צריך לצאת ולקשור קשרים חדשים אם אתה רוצה ליהנות מבדידות וחברה בו זמנית. לכל אחד יש מה להציע במערכות יחסים, אתה רק צריך לצאת לשם וליצור אותם.
לך לטיפול
אם, אפילו אם עולה לך ללכת לטיפול, לפעמים ללכת לבעל מקצוע בתחום בריאות הנפש זה רעיון טוב. זה לא אומר שבדידות עצמה היא בעיה, זה רק אומר שאתה צריך ללמוד לקבל את זה בחיים שלך, לגלות מדוע אתה לא אוהב להיות לבד ולשנות את זה, להיות מסוגל לקבל את עצמך כחברה הכי טובה שיש.
גם אם אתה ספקן לגבי ערכי הטיפול האחרים, זה יכול להועיל לבדידות פשוט בגלל שמקשיבים לך ומעריכים אותך. לפעמים זה על מישהו שמקשיב לך.
זכרו שברוב המוחלט של המקרים בדידות היא אפשרות שתבחרו. אם אתה חושב שאתה בודד בגלל שאתה אדם ביישן, תצטרכו להתגבר על הביישנות הזו לבדכם או בעזרת איש מקצוע. בדידות לא חייבת לגרום לך להרגיש רע וגם לא חייבת להיות מעגל קסמים, זה יכול להיות זמני או פשוט בחירה.