היום ברצוני לשתף אתכם בדוגמה הממחישה חשיבות המשמעות שאנו מייחסים למצב, למרות האופי המגביל לעתים קרובות שמציעות כמה מילים או הגדרות. המוח שלנו כל כך עוצמתי, כי בהתאם לזווית שממנה אנו מחליטים להרהר בסיטואציה מסוימת, ההשפעה הרגשית של החוויה שלנו עשויה להשתנות כמעט מקיצוניות אחת לאחרת. וכידוע, הרגשות שלנו קובעים במידה רבה את התנהגותנו.
כיום, מה שמוערך הוא יעילות ופרודוקטיביות מרבית המושגים בזמני שיא. לא מתפלספים או מציצים בפרפר מהחלון. אנחנו רוצים פעולה ותוצאות מיידיות. דחיינות, כלומר פעולת דחיית המשימות הממתינות, נתפסת לפיכך בעין רעה, על ידי אנשים עצלנים ... ואפילו כהפרעת התנהגות! אבל מה שאתה צריך לשאול את עצמך הוא הבא: האם באמת הסחבת עצמה היא הגורמת לאי נוחות או המשמעות שאנו נותנים לה? מכיוון שמה שקורה הוא שבמקרים רבים אנו חשים כל כך אשמה על התמהמהות שבסופו של דבר אנו משותקים בחרדה ההיא, שקועים במחשבות שליליות ולא מסוגלים לעשות דבר. ואז אנחנו נכנסים למעגל קסמים לא מתפקד ואנחנו עומדים.
לכן, נקודת מבט נוקשה ומענשת עצמית מדי עלולה להזיק לדימוי העצמי שלנו ובסופו של דבר מייאשת אותנו ואפילו מדכאת אותנו. במקום זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו שכאשר הדיבור העצמי שלנו סלחן יותר בטון, בסופו של דבר אנחנו בסופו של דבר מרגישים כשירים יותר ובכך יצרניים יותר. ובכן, כמובן. מה הכי מניע אותך? למחוץ אותך עם כל הדברים האלה אתה צריך לעשות ומה שאתה לא עושה, ולהזכיר לך כמה אתה לא יעיל, חסר תועלת וחרא? או לומר לך שאולי המוח שלך ו / או הגוף שלך רוצים להגיד לך משהו כמו שאתה צריך הפסקה למשל? מדוע הטיפול בעצמך אינו נתפס כצורך וצורך לגיטימי? בתקופת יוון פילוסופים כיבדו את הסחבת. כך נוצרו רעיונות נהדרים. יתר על כן, דחיינות לא רק עוזרת לנו לקבל החלטות טובות יותר אלא גם פותחת בפנינו מקום להיות יותר יצירתיים.. השראה אינה מגיעה כשאנחנו מוסחים כל הזמן, אלא כשאנחנו לא עושים כלום ויכולים להיות בקשר עם עצמנו. למעשה, האמנים המצליחים ביותר יצרו בדרך כלל את יצירות המופת שלהם בתקופות של שפל.
לפיכך, בניגוד לאמונה הרווחת, לפעולת הסחבת, אם מטפלים באמנות, יכולים להיות יתרונות מפתיעים. המפתח הוא להתמהמה בצורה מובנית.
הם מפורטים להלן 8 הזדמנויות שהסחבת מציעה לנו:
- ללכת למכון הכושר. לעולם אין לך זמן להתאמן? זו ההזדמנות המושלמת. כמו כן אל תשלו את עצמכם לחשוב שאתם מעניקים לעצמכם מותרות, להפך, זה עדיפות. וגם אם זה חצי שעה, תרגישו יותר אנרגטיים, פחות לחוצים והריכוז שלכם ישתפר בצורה ניכרת לאחר מכן.
- נקה וסדר את החדר שלך. העומס שעיניך רואות לא רק משקף את העומס בראשך אלא יכול גם להזין אותו. אם אתה רוצה לחשוב בבהירות, התחלה מבחוץ אינה רעיון רע.
- תתארגן. נצל את ההזדמנות להפעיל סידורים, לארגן את התיקיות שלך, לשלם את החשבונות שלך וכו '. גם העובדה של כתיבה ומיקור חוץ על הנייר על כל מה שעליך לעשות עוזרת מאוד להפסיק לחשוב אלף פעמים בראשך ובאופן חלקי תפחית את תחושת חוסר השליטה שלך.
- הכן ארוחת צהריים או ערב אמיתית. מחקרים מראים יותר ויותר כי למה שאנו אוכלים לא רק יש השפעה חזקה על בריאותנו הגופנית אלא גם על בריאותנו הנפשית. יש שאפילו אומרים שאנחנו מה שאנחנו אוכלים. אם אכלת גרוע זמן מה, זו ההזדמנות לדאוג לבריאותך.
- לקרוא את העיתון ולהתעדכן במה שקורה בעולם, או קרא מאמר בנושא שמעניין אותך. לעולם לא יהיה בזבוז זמן לטפח את עצמך.
- זה האירוע המושלם ל כתוב, התקשר או "סקייפ" עם המשפחה או החברים היה לך משהו מוזנח לאחרונה. למרות שזה אולי לא נראה דחוף, שמירה על מערכות יחסים טובות ושמירה עליהן היא החשובה ביותר בחיינו. הרגעים המאושרים ביותר שאנו זוכרים בחיינו נוטים להיות, ברוב המכריע של המקרים, רגעים המשותפים לאחרים משמעותיים.
- ואם אתה יכול שָׁהוּת איתם, נצלו את האירוע. לא תמיד תהיה לנו אפשרות להיות מסוגלים לעשות זאת.
- צפה בסרט, בסרט תיעודי או בסרטון הקשור למה שאתה מתמהמה.
ידי יסמין מורגה
מאמרים טובים מאוד. מזל טוב. סתם סקרנות. כיצד הם מייצרים מאמרים, או מהי המתודולוגיה לבחור ולפתח אותם?
שלום חורחה,
תודה! זה תלוי. יש מאמרים שמקורם בידע שלי שצברתי לאורך השנים (לימודים, ספרים, ניסיון וכו '), אחרים ממחקרים אחרונים שאני מתרגם מאנגלית ואחרים הם תערובות. כשאני שולף משהו מדף אינטרנט, מאמר אחר או ספר, המקור מופיע בסוף המאמר. אני מקווה שעניתי לשאלתך.
בברכה,
יַסמִין