כיצד לחזק את הזיכרון ולהימנע מדמנציה

אתה זוכר שראית את העולם כילד? האם אתה זוכר את העוצמה המפחידה של גל אוקיינוס ​​או את האקסטזה לטעום את הממתק האהוב עליך?

חבל לאבד את הזיכרונות האלה. במאמר זה יש לך סדרת טיפים כיצד לחזק את זיכרונך ולהימנע מדמנציה כשאתה קשיש:

1) אל תתקמצנו בשינה או בפעילות גופנית.

ממש כשם שספורטאי מסתמך על שעות המנוחה ועל תזונה מזינה בכדי לעשות כמיטב יכולתם, יכולת הזיכרון שלך גוברת על ידי הזנת מוחך בתזונה טובה ובהרגלים בריאים אחרים.

- המוח שלך מתאמן גם כשאתה מפעיל את גופך:

שפר את יכולתך לעבד ולזכור מידע. פעילות גופנית מגבירה את החמצן למוחכם ומפחיתה את הסיכון להפרעות המובילות לאובדן זיכרון. באמצעות פעילות גופנית אנו מייצרים כימיקלים מתאימים להגנה על תאי המוח:

"יש לי זיכרון צילומי אבל קשה לי לחשוף אותו." @ הברון האדום

- שפר את הזיכרון שלך בעזרת הכרית.

כשמונעים ממך שינה, המוח לא יכול לתפקד במיטבו. יצירתיות, היכולת לפתור בעיות ותהליכי חשיבה אחרים נמצאים בסכנה. מחסור בשינה הוא מתכון לאסון והאויב הגדול להשיג זיכרון פילים, בדקו את הסרטון הזה:

2) צאו לחברה ותהנו.

אם היו שואלים אותך מהי הדרך הטובה ביותר לשפר את הזיכרון, באיזו מהאפשרויות הבאות היית בוחר?:

א) עשה תחביבים ומשחק שח.

ב) צאו עם חברים.

ג) תיהנו מסרט מצחיק.

אין ספק שרובנו היינו עומדים באופציה הראשונה. עם זאת, מחקרים רבים מראים שלחיים מלאי חברים וכיף יש יתרונות קוגניטיביים רבים.

עד כאן המאמר של היום. מחר אפרסם את החלק השני של פוסט נרחב זה עם 3 טיפים נוספים.