איך לצאת מדיכאון ולהשיב את האושר שלך

La דכאון זהו אחד המצבים המורכבים ביותר שקיימים. זה לא קל בכלל לצאת מדיכאון, זה קשה יותר אם אין לך תמיכה. בקיצור זו הפרעה נפשית. עצב עמוק, הערכה עצמית נמוכה, חוסר עניין בכל דבר ותפקוד נפשי לקוי קיימים. כאשר מחלה זו מתרחשת, דורש עזרה מקצועית.

כאשר אתה נמצא במצב של דיכאון עמוק, לא רק המצב הרגשי שלך מושפע. הפרעה זו באה לידי ביטוי גם בצורה גופנית. מכיוון שהאדם מרגיש שפל, ללא תיאבון ולעיתים עם הפרעות אכילה כמו אנורקסיה. החמור ביותר של המקרה הוא כאשר מחשבות על התאבדות, וזה כאשר ההפרעה כבר חמורה מאוד.

לצאת מדיכאון לבד זו האופציה הטובה ביותר?

זו לא האפשרות הטובה ביותר והיא לעולם לא תהיה. מכיוון שכשאתה במצב מדוכא, אנשים לא מקבלים את ההחלטות הטובות ביותר. הם לא יכולים לראות שהכאב והייסורים שככו, ועוד פחות מכך הרצון לחפש את האמצעים להרגיש טוב יותר. ריפוי מחלה זו אינו דבר פשוט, ולכן זה לא יכול להיות צא מדיכאון לבד.

האפשרות הטובה ביותר לקחת היא ללכת לאיש מקצוע לספק את העזרה הדרושה. במקרה זה מומלץ טיפול פסיכולוגי כדי לעזור במציאת הגורם ובהתגברות עליו. זה לא משהו שאפשר לעשות בן לילה.

איך לצאת מדיכאון בגלל אהבה

אהבה היא אחד הנושאים המסובכים ביותר לדבר עליהם, לכל אחד יש את הדרך שלו להרגיש את זה. כשאנחנו מדברים על דיכאון מתוך אהבה, זה יכול להיות בגלל התמוטטות היחסים. עם זאת, זה לא היחיד, זה יכול להיות בגלל מותו של אדם אהוב.

אתה לא צריך לבזבז את שארית ימיך בצער על מערכת יחסים כושלת או לא לתת הכל לאותו אדם. אתה תמיד צריך להיות מסוגל להתגבר על דיכאון. לכן אתן לכם עצות מעשיות שעליכם למלא עד כה. אני נותן לך אפשרות לצאת מדיכאון לאט לאט.

איך להתגבר על דיכאון

מס '1 בצע את הדו-קרב שלך

ניכר שאיבדתם מישהו חשוב בחייכם, זה לא בהכרח חייב להיות נפטר. האבל חל גם כאשר מדובר באובדן אהבה, מומלץ לבצע את תהליך האבל או ההתבוללות. בה אתה אומר לעצמך שכל מה שהיה לך עם אותו אדם אהוב הסתיים ואינך יכול לקבל אותו בחזרה.

פרידה, כמו מותו של אדם אהוב, אינה דבר שמתגברים עליו בן לילה. עם זאת, על ידי הפרדה מאותו אדם, כל מה שקשור למערכת יחסים זו אבוד, ולכן יש להטמיע אותה. חייב להיות שלב של עצב ובכי. אתה לא צריך להאמין שאתה מתגבר על זה בקלות, זה יכול להיות גרוע יותר בסופו של דבר, על ידי כך שאתה לא לוקח את ההטמעה בצורה נכונה. המטרה היא לדכא את הרגשות לאט לאט, בלי לפגוע בך.

# 2 שחרר את מחשבותיך

מקובל שבמהלך אובדן של אדם אהוב או פרידה מאהבה אינך יכול להוציא את אותו אדם ממחשבותיך. אין שום קסם צא מהדיכאון מהרמי שאמר לך משקר. מה שגורם לך להיות לאותו אדם בכל אחת מהמחשבות שלך הם רגשות ורגשות, שלא ייעלמו מהיום להיום.

מה שנדרש הוא להיות מסוגל לשלוט במחשבות. באופן שהם לא משפיעים באופן מוחלט על מוחנו, שבסופו של דבר הם זיכרון טוב לאותו אדם, אלא שהם נשארים עד שם. עליכם לזהות את סוגי המחשבות שיש להם, לשנות אותם לחיוביות יותר או שיש להם השפעה פחות רגשית עליכם. עם חלוף הזמן המחשבות יוכלו לשלוט בהן, לגרום לכך שההשפעה השלילית אינה קיימת.

# 3 תן לרגשות שלך לזרום

אנשים חושבים שבכי לא בסדר. מי שחושב ככה הם אלה שטועים. אתה לא צריך להסתיר את הרגשות שלךאם יש לך צורך לבכות, אתה יכול לעשות את זה. זה לא יתנה אותך בשום צורה שהיא, אפילו יעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב רגשית, לצרוח או לצחוק, לאט לאט תרגישי טוב יותר.

הסתרת הרגשות שלך אינה מועילה לחלוטין מכיוון שאתה לא נותן למוח ולגוף לבטא את עצמם. עם זאת, עליכם למצוא דרכים להביע את עצמכם בצורה בריאה. אינך צריך להחזיק ברגשות טינה, אכזבה, כעס או כל דבר אחר.

# 4 חפש תמיכה

במקרה זה אני לא מדבר על פסיכולוג, אם כי אתה צריך ללכת לאחד. אלא להחזיק את המשפחה והחברים שלך, מכיוון שהם חלק בסיסי ביציאה מדיכאון ללא סמים. התגברות על שלב כזה הופכת להיות קלה יותר אם יש לך תמיכה והבנה של יקיריהם. הם אנשים שיכולים לעזור לך להחזיר את רוחך ולהעסיק את דעתך בפעילויות.

# 5 אל תבודד את עצמך

רבים מהאנשים הסובלים משלב של דיכאון, נוטים לסגת מהעולם. הם יוצרים עולם משלהם בו הם לא מאפשרים לאף אחד להיכנס, הבעיה הופכת חמורה יותר. רבים נוטים למצוא מקלט בעבודה או בלימודים, מבלי לשים לב למתרחש סביבם. זה יותר מזיק, כי הם לא מקשיבים לאף אחד ועוברים לבד את הכאב והייסורים שלהם. מוביל אותם יותר למחשבות אובדניות.

# 6 חפש הסחת דעת

בידוד עצמך הוא לא האפשרות הטובה ביותר, אני כבר אמרתי את זה. מה שנדרש הוא לשמור על הנפש והגוף פעילויות בריאות. שם תוכלו לנקוט בפעילויות המשפרות אתכם רווחה פיזית ונפשית, כדי לעזור לך לשכוח מה קרה. עליכם לזהות אילו פעילויות הן אלו שיעזרו לכם בשלב זה, לא כולם.

לִפְעָמִים ספורט הוא האופציה הטובה ביותר, עוזר להיפטר מגופך מכל הדברים הרעים, כמו רעלים. בהתחלה אתה צריך לקחת את זה כטיפול כדי לצאת מדיכאון ללא סמים. ככל שעובר הזמן אתה יכול למלא את גופך בסיפוק, עד כדי כך שדיכאון יהיה נחלת העבר. אבל זכרו שזה תהליך.

זה לא קשור רק לספורט. ישנן אפשרויות כגון לרקוד, לטייל באוויר הצח, לצאת עם חבריך לראות סרטים או לאכול. זה מאוד תלוי בך שתוכל למצוא פעילות שאתה אוהב, ולא שהם מכריחים אותך לעשות את זה.

# 7 קבל את ההפסד

אחרי כל האמור לעיל, יבוא היום בו אתה מקבל את ההפסד. אתה לא יכול לחיות את כל חייך ולהצטער על מה שאתה יכול ולא עשית. ביצוע הפעילויות שלך, לאט לאט תגרום להורמון האושר לייצר יותר. בצורה כזו, שתרגישו טוב יותר ותוכלו לעמוד בצעד האחרון הזה להחלמה מלאה.