איך לעשות יוגה בבית וליהנות מהחוויה

תרגול יוגה הוא דרך נהדרת לחזק את גופך ונפשך בעדינות ולהתחבר לאני הפנימי שלך. יותר ויותר אנשים נהנים מהיתרונות של יוגה ומבינים כמה טוב יש לספורט הזה לבריאותם הגופנית והנפשית. יש אנשים שמוותרים על תרגול היוגה מכיוון שאין להם זמן ללכת לחדר הכושר או לשיעורים שבהם הם מלמדים תחום זה.

למעשה, אתה לא צריך ללכת רחוק יותר מהבית שלך. ניתן לתרגל יוגה בבית שלך, בלי למהר ולארגן את עצמך כמתאים לך ביותר. כדי להיות חובב יוגה תצטרך לתרגל את זה מדי יום וכך, זה יהפוך לקל וקל יותר ותיהנה יותר מכל היתרונות שלו. תמצאו לאט לאט שלווה עמוקה. אם אתה חושב שכהתחלה לתרגל יוגה יכולה להיות קשה עבורך, לכן עקוב אחר הטיפים הבאים והתחל בדרכך.

מצא מקום נוח בביתך

אם יש לך חדר בבית שאתה לא יודע להשתמש בו, זה יהיה שימושי ... אבל אם אין לך מקום נוסף, אל תדאג כי אתה יכול להיות גמיש בכל מה שקשור ל יצירת המרחב בו תרצו לתרגל יוגה. נסו למצוא מקום בבית שלכם רגוע ושקט ושיש לכם מקום רב ככל האפשר. אם זה ליד הקיר, כל כך הרבה יותר טוב. הקיר יהווה תמיכה טובה לכמה תנוחות.

תוכלו ליצור אווירה נעימה יותר על ידי הוספת נרות סביבכם ואפילו הדלקת קטורת. אביזרים אלה הם רק תוספות לאיכות הסביבה, הם בשום אופן לא נחוצים כדי להיות מסוגלים לתרגל את זה. אתה יכול לעשות יוגה בכל מקום ובלבד שיש לך מספיק מקום סביבך ללא סיכון של מעד על שולחנות, כיסאות וכו '.

קבל את אביזרי היוגה שלך

כדי לבצע יוגה אתה זקוק למזרן המוקדש למטרה זו ואם הוא לא מחליק, עדיף בהרבה. בשוק של ימינו תוכלו למצוא מחצלות ומחצלות רבות שיעשו יוגה. כדאי לשלם קצת יותר ולקנות אחת כזו באיכות טובה ומתאימה לצרכים שלכם, כך שהם גם יחזיקו מעמד זמן רב.

אתה יכול גם להשתמש בכרית ובשמיכות. זה שאתה משתמש באביזרים פחות או יותר יהיה תלוי בתרגילים שאתה עושה. אבל במציאות, הדבר החיוני ביותר הוא המזרן או המחצלת החלקה.

הימנע מפציעות

בטיחות היא הדבר החשוב ביותר בכל המקרים. תמיד תצטרך להסתכל על הגבולות שלך ולהיות מודע לאזורים הפגיעים בגופך. אזורים פגיעים במיוחד ביוגה הם הברכיים, הירכיים, עמוד השדרה והצוואר. אם במהלך תרגיל היוגה תבחין בתחושות כואבות, תצטרך לעצור, לרכך את התנועה ולהשאיר את היציבה אם זה מה שאתה צריך. לעולם אל תכריח את גופך ואל תעשה תנועות שאתה מרגיש שלא בנוח איתן.

לפני שעושים יוגה תצטרך לחמם את גופך ומעל לכל, לפני שתתחיל לעשות תנוחות מתקדמות יותר. עליכם תמיד לבדוק שהיציבה מתאימה לכם. היזהר במיוחד בעת מעבר בין תנוחות או כשעוברים פנימה או החוצה בתנוחות; קיים סיכון אפשרי לפציעה בזמנים אלה, ובדרך כלל פחות תשומת לב כאשר היא אמורה להיות יותר.

כלול יוגה בחיים שלך

כדי שתכלול יוגה בחיים שלך, תצטרך לשים אותה כמאפיין על סולם המטלות היומיומיות שלך. אם לא תעדיף את זה, יהיו ימים שאתה פשוט לא נותן לה את החשיבות שיש לה ושם בצד. כתוב ביומן שלך כל יום את הזמן בו תתחיל לעשות יוגה ואז פשוט עשה את זה!

זכרו שככל שתתרגלו יותר יוגה כך תצטרכו לעשות זאת יותר ותלמדו להכיר את מה שגופכם ונפשכם זקוקים בזמנים שונים. כשאתה רואה את השיעורים ברשת, זכור שאין שיעור מושלם, השלמות של המפגש צריכה להיעשות על ידך, תוך התאמת הכל לגופך, לצרכים שלך.

חשוב שתבחר מורה ואת משך השיעור המתאים ביותר לצרכיך ולשגרה שלך. תרגול להיות מודע לתנועות שלך וזכור שאם יש איזה חלק שאתה לא אוהב, התבונן בתגובות של גופך. הדרך בה אתה מגיב לשטיח היא הדרך בה אתה מגיב בחיי היומיום, לכל מצוקה שתבוא בדרכך. בחיי היומיום, אתה גם תיתקל במצבים שאתה לא אוהב ותצטרך לבחור לשנות ולהתקדם או להישאר תקועים במקום שאתה נמצא.

עם הזמן והתרגול תלמד להפסיק להתנגד ותוכל לשנות דברים. החל את נקודת המבט הזו בחיים שלך מחוץ למזרן. השלום שמקורו ביכולת לקבל דברים ובידיעה שאם אתה רוצה, אתה יכול לשפר ... זה משנה אותך מבפנים בהיבטים רבים.

עשו זאת באופן קבוע

אם אין לך זמן אתה יכול לעשות את זה פעם בשבוע, עדיף לעשות את זה שלוש בשבוע ולעשות את זה כל יום, זה נפלא! למעשה, אתה צריך למצוא את הדרך שבאמת מתאימה לך. עליכם ללמוד להשיג מטרות ולהגדיר מטרה להתאמן שלוש פעמים בשבוע, למשל.

כשאתה עושה את זה אתה יכול להרגיש גאה ותוכל להגדיר יעד נוסף לעשות את זה 5 ימים בשבוע, למשל. אם לא, אתה תרגיש רע, ואם כן, זה בגלל שזה יותר מדי בזמינות שלך ותצטרך להפחית את זה. תרגול יוגה של 10 דקות הוא עדיין תרגול נהדר ובהחלט נחשב ... שווה לעשות 10 דקות ביום מאשר לעשות כלום!

תיהנו מתרגול היוגה

אם אתה לא נהנה לתרגל יוגה, לעולם לא תעשה זאת. יוגה היא משהו שאתה חייב לרצות לעשות, אתה אף פעם לא מוותר עליו מתוך חובה או לעשות זאת עם מישהו שאוהב אותו. אם אתה לא אוהב את זה, פשוט תן לזה להיות עד שאתה באמת מוכן לעבור את זה. הנה סרטון יוטיוב שתוכל להתחיל לבצע את ההפעלות שלך יוגה בנוחות הבית שלך ותתן לך להבין ... את כל הטוב שיש לך!