[גלול מטה כדי לראות את הסרטון "טיפים לשינה טובה של לילה" מאת אלזה פונסט באל הורמיגוארו]
האם אתה בדרך כלל מרגיש עייף אחרי שנת לילה לא טובה?
על פי א מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קולורדו בארצות הבריתפשוט עם שנאמר לך שאתה באמת ישן טוב (ותאמין לזה) מצב הרוח שלך משתפר והעייפות שליווה אותך מאז שקמת, פוחתת.
החוקרים בקולורדו הגיעו למסקנות אלה לאחר שערכו ניסוי עם קבוצת סטודנטים: לחלק מהקבוצה נאמר שהם ישנו בשקט והשני שישנו גרוע. כיצד השפיע מידע זה על ביצועי המשתתפים? אלה שהאמינו שישנו טוב, הביאו טוב יותר במבחני תשומת לב וזיכרון; לעומת אותם סטודנטים שהובילו להאמין שהם לא ישנו בשקט.
לביצוע מחקר זה, שפורסם ב פסיכולוגיה ניסיונית: למידה, זיכרון והכרה ('כתב העת לפסיכולוגיה ניסיונית: למידה, זיכרון והכרה'), החוקרים אמרו למשתתפים כי הומצאה טכניקה חדשה (שלא ממש הייתה קיימת) באמצעותה ניתן למדוד את איכות השינה. לאחר שנמסר להם את המידע הזה, הם חיברו אותם למכונה שמדדה את תדירות גלי המוח במשך שני לילות, ורשמה את פעילותם המוחית על גיליונות אלקטרוניים עם נוסחאות רבות (כדי להפוך אותה "אמינה" לחלוטין).
ביום השני, ואחרי שנרשמו גלי המוח, נאמר לחלק מהתלמידים כי שלהם שינה REM זה היה גבוה יותר מלילה הקודם (הם ישנו עמוק יותר); ולאחרים נאמר ההיפך: ששנת ה- REM שלהם הייתה פחותה (לא ארכה זמן רב) מזו של הלילה הקודם.
לאחר שידעו, שתי הקבוצות, איך הייתה שנת ה- REM שלהן; הם קיבלו מפגש קצר בן חמש דקות על חשיבות איכות השינה והשפעתה על הביצועים הקוגניטיביים.
מה קורה אחרי? סטודנטים שהאמינו שיש להם "לילה טוב" הצליחו טוב יותר במבחנים שהעריכו את יכולתם להקשיב ולעבד מידע..
תופעה זו נקראה "חלום פלצבו" וזה עובד כמו כל הפלסבו: האדם יכול להיות מושפע מעצמו מההרגשה שמטפלים בו או, במקרה זה, לקבל מידע מסוים.
משתמשים בתרופות במקום לעתים קרובות מאוד בניסויים פרמצבטיים משום שכפי שאומרים החוקרים:"החשיבות של התפיסה והתפקיד שממלא המוח בבריאות הוא ההיבט הרלוונטי ביותר מכל המחקרים שערכנו על אפקט הפלצבו".
מחקרים אחרים בנושא זה גילו כי מצד אחד el חשיבה חיובית עוזר לגוף להחלים; ומצד שני, שאפילו הידיעה שאתה לוקח פלצבו עוזרת לך להרגיש טוב יותר. דוגמה לכך הייתה מחקר שנערך על ידי קבוצת חוקרים בהרווארד שמצאה כי כדורי סוכר (לא מזיקים) מקלים על תסמיני החולים, גם כשהם יודעים שהם לוקחים פלצבו.
"זה מצביע על כך שפשוט חשיבה חיובית יכולה לקדם ריפוי."אומרים מדענים. "באחת הבדיקות שערכנו 40 חולים עם הפרעת מעי רגיז קיבלו כדור ללא חומרים פעילים. לאחר שלושה שבועות היו להם פחות תסמינים מאלה שלא קיבלו גלולה"החוקרים הללו מוסיפים. מקור
בידיעה עכשיו על ההשפעה שיש לפלסבו, וליתר דיוק, ל"שינת פלצבו "על הביצועים שלנו נוכל להשתמש ב"טקטיקה "החדשה הזו בכדי לעזור בשיפור מצב הרוח והאנרגיה של מי שלא ישנו כמו שהיו רוצים.
אני משאיר לך סרטון שיהיה שימושי לאלו מכם שמתקשים לישון טוב:
אם אהבתם את הסרטון הזה, שתפו אותו עם החברים שלכם!