משמעת עצמית זו היכולת לפעול או לחשוב ללא קשר למצב הרגשי שלך.
משמעת עצמית היא אחד מכלי ההתפתחות האישיים הרבים העומדים לרשותכם. כמובן שזה לא תרופת פלא. עם זאת, הבעיות שמשמעת עצמית יכולה לפתור הן חשובות, ולמרות שישנן דרכים אחרות לפתור בעיות אלה, משמעת עצמית מחסלת אותם.
בעזרת משמעת עצמית תוכלו להתגבר על כל התמכרות או לרדת בכל משקל. ניתן להסתיים בעצלות, אי סדר ובורות. בתחום הבעיות שאתה יכול לפתור, משמעת עצמית פשוט שאין כמוה. יתר על כן, הוא הופך להיות חבר צוות חזק בשילוב עם כלים אחרים כגון תשוקה, הגדרת יעדים ותכנון.
בניית משמעת עצמית
הפילוסופיה שלי כיצד לבנות משמעת עצמית מוסברת בצורה הטובה ביותר באנלוגיה. ה משמעת עצמית זה כמו שריר. ככל שאתה מאמן את זה כך הוא מתחזק.
כמו שלכולם יש כוח שרירים שונה, לכולנו יש רמות שונות של משמעת עצמית.
משמעת עצמית דרושה כדי לטפח משמעת עצמית.
הדרך לבנות משמעת עצמית מקבילה לשימוש בהרמת משקולות לבניית שרירים. עליכם להרים משקולות הקרובות למגבלת הסובלנות שלכם. אתה מותח את השרירים שלך עד שהם נכשלים ואז אתה נח.
באופן דומה, השיטה הבסיסית לטיפוח משמעת עצמית היא להתמודד עם אתגרים שתצליח להשיג בהצלחה, אך הם קרובים לגבול שלך.
הכשרה מתקדמת פירושה שברגע שתקבל אותה, האתגר גדל. אם תמשיך לעבוד עם אותו משקל, לא תתחזק. באופן דומה, אם אינך יכול לבדוק את עצמך בחיים, לא תשיג משמעת עצמית כלשהי.
בדיוק כמו שלרוב האנשים יש שרירים חלשים מאוד בהשוואה לחזק שהם יכולים להתחזק עם אימון, רוב האנשים חלשים מאוד ברמת המשמעת העצמית שלהם.
זו טעות לנסות לדחוף את עצמך חזק מדי כשמדובר בטיפוח משמעת עצמית. אם תנסה לשנות את חייך על ידי הגדרת תריסר יעדים חדשים בן לילה, תיכשל.
אם אתה מאוד לא ממושמע כרגע אתה יכול להשתמש במעט המשמעת שיש לך כדי לבנות יותר. ככל שאתה נהיה ממושמע יותר, כך תוכל להשיג יותר דברים בחיים. אתגרים שפעם היו בלתי אפשריים יהפכו למשחק ילדים.
אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. זה לא יעזור. ראה היכן אתה נמצא ונסה להשתפר תוך כדי.
לדוגמה
נניח שאתה רוצה לפתח את היכולת לעבוד 8 שעות של עבודה סולידית בכל יום כי אתה יודע שזה יעשה שינוי אמיתי בקריירה שלך. מחקר אחד אומר כי עובד המשרד הממוצע מבלה 37% מזמנו בתקופות של חוסר פעילות. אז יש הרבה מקום לשיפור.
נסו לעבוד יום אחד בלי להיכנע להסחות דעת, ואתם יכולים לעשות זאת רק פעם אחת. למחרת, הרשי לעצמך קצת מנוחה. עבדת יום אחד במשך שמונה שעות ללא הסחות דעת וזה יקבע תקדים. אם עבודה של שעתיים רצופות זה יותר מדי עבורך, האט קצת. באיזה משך יאפשר לך לעשות 5 חזרות הצלחה (כלומר שבוע שלם)? האם אתה יכול לעבוד בריכוז במשך שעה ביום, חמישה ימים ברציפות? אם אינך יכול לעשות זאת, צמצם 30 דקות או כל מה שתוכל לעשות. אם אתה מצליח (או שאתה חושב שזה יהיה קל מדי), אז הגדל את האתגר (כלומר סיבולת).
לאחר שתשלוט בשבוע ברמה, תעלה אותו ברמה הבאה בשבוע הבא. והמשיך באימון המתקדם הזה עד שתגיע למטרה שלך.
למרות שבדרך כלל אנלוגיות מסוג זה אינן זהות, ניתן להשיג הישגים רבים עם מערכת זו. העלו את הרמה מעט בכל שבוע והישארו ביכולותיכם ותתחזקו עם הזמן.
פוסט זה הוא החלק הראשון בסדרה של 6 מאמרים בנושא משמעת עצמית: חלק 1 | חלק 2 | חלק 3 | חלק 4 | חלק 5 | החלק 6
אני משאיר לך את הסרטון שכותרתו "המסר המעורר השראה של הספורטאים הפראלימפיים לאמהותיהם":