תשעה תלמידים יושבים במעגל על הדשא.
הם שומעים דינג, אבל זו לא הודעת טקסט. זו המורה שלה, קיילה מקינטייר, שמצלצלת בפעמון זהב כדי לסמן את סופה מדיטציה.
תלמידים אלה בילו את הדקות האחרונות בשתיקה והתמקדו בפיתוח מטרה: חיוביות, רוגע, טוב לב, חמלה ופשטות.
לא משנה מה המטרה שלך, בכל יום שני בבוקר אתה מתרגל מיינדפולנס ומפסיק לדאוג לבית הספר, ליחסיך השווים או לרשתות החברתיות.
הם מתמקדים בנשימה: לשאוף ולנשוף. הם סופרים עד 10 ומתחילים מחדש. זה נשמע כמו תרגיל פשוט, אבל זה לא כל כך קל עבור בני נוער מוגברים הורמונים אלה.
ימי שני בבוקר הם כעת שיא השבוע: "אנחנו יכולים להירגע ולשכוח מכל השאר".
«זה מרגיע אותי; עוזר לי לאורך כל היום שלי; זה מרגיע אותי בשיעורים שלי »אמר אלן מקסקיל.
פרופסור קיילה מקינטייר החל ליישם מיינדפולנס במכללת שלדון-וויליאמס בסתיו. זוהי תוכנית בריאות מקיפה שלוקחת שעה אחת בלבד של שיעור בריאות רגשית בכל שבוע.
מדיטציה היא רק חלק מתוכנית זו בריאות נפשית. יש גם מרכיב פיזי (הם עושים יוגה) ומרכיב יצירתי (שירה וציור).
באופן קולקטיבי, תרגול מיינדפולנס מספק לתלמידים את הכלים לניהול מתח ולמקד את האנרגיה שלהם.
"אין שקט" לילדים האלה, אמר מקינטייר. "הם מחוברים כל הזמן ... אין מקום, אין זמן השבתה, וזה לא טוב למוח".
מיינדפולנס מלמד שליטה עצמית ויסות עצמי: כיצד לזהות מתח, לשנות הלך רוח, להגיב למצבים במודע, לשים לב למחשבות ורגשות. מִזרָקָה
חשוב לקחת הפסקה ביום ולהיות מסוגל ליישר את הגוף והנשמה. קשב, ומדיטציה הם הכלים הטובים ביותר שניסיתי לשם כך.