כעס זהו אחד הרגשות ההרסניים ביותר של האדם. ה בעיות חמורים מתרחשים כאשר התפרצויות כעס אלה הופכות תכופות אצל האדם. מה אנחנו יכולים לעשות לגבי זה?
ישנם טיפים רבים לניהול כעסים, אך אני הולך להתמקד בעובדים הטובים ביותר:
1) היה מודע למצב הרוח שלך:
כעס יכול להופיע פתאום, אך המוח והגוף שלנו בדרך כלל בכוננות לפני שהכעס פורץ בראשנו. זה נמצא במצבי כוננות אלה כשאתה צריך להשתלט על מוחך ולהישאר ערני כדי שהכעס לא יפתח את הדלתות.
2) שליטה בנשימה.
בין אם כעס כבר נכנס לתודעתכם ובין אם לאו, שליטה על נשימתכם היא אחת השיטות הטובות ביותר להישאר רגועים ואסופים.
התמקדו בנשימה שלכם וקחו נשימות עמוקות.
3) צא מהמקום.
אם אתה רואה את עצמך קרוב להתפרצות כעסים, עדיף לצאת לטייל.
נצל את ההליכה ההיא כדי להירגע, לזכור את נשימותיך ולנסות לשלוט במחשבותיך. המוח שלך בוודאי יהיה מערבולת. הנשימות וההליכה יעזרו לך להחזיר את השליטה.
4) חשבו על אלטרנטיבה לכעס או כעס.
אין ספק שיש אלטרנטיבה להביע את כעסך. אתה יכול לשתוק ולסגת. למחרת, כאשר ראשך צלול יותר, ודאי תהיה מוכן יותר לתת מענה הולם יותר.
5) הומור בכל מצב.
צחוק כן מרפא את כל התחלואים, ולכן אפשרות טובה תהיה לראות את הצד ההומוריסטי של הסצנה או ללכת לראות סרט צוחק. זה באמת מרגיע 🙂
אני משאיר אותך עם קלאסיקה ב- Youtube: