הערכה עצמית טובה היא הכרחית כדי להיות מסוגלים ליהנות מחיים מוצלחים ובריאות נפשית ורגשית טובה. הערכה עצמית תלויה רבות בנסיבות שחיו, באנשים סביבנו ובמה שחושבים על עצמו. הערכה עצמית היא היכולת שיש לבני אדם להרגיש טוב עם עצמם, כאשר הם נפגעים, הם לא ירגישו טוב בעור שלהם.
אדם שיש לו הערכה עצמית חזקה יוכל להתמודד טוב יותר עם מצבי החיים והמצוקות. יש לבסס הערכה עצמית מילדות כך שבבגרותה היא יכולה לשמש בסיס יציב בחוויות שחיות יום אחר יום. למרות שלצערנו, לא לכולם יש הערכה עצמית טובה וזה יכול לגבות את מחירו.
דינמיקה של הערכה עצמית אידיאלית לכל הגילאים, אם כי יש צורך לבחור את הדינמיקה המתאימה בהתאם לגיל האדם אליו היא מכוונת. כל ילד, מתבגר או מבוגר שחש חוסר ביטחון או לא מאמין בעצמו יכול להפיק תועלת מהם.
דינמיקה של הערכה עצמית לילדים ובני נוער
משחק הכוכבים
במשחק זה עליכם לתת כוכב נייר לכל ילד / מתבגר שיצטרך לצייר בצבע שהם הכי אוהבים, ואז, מאחור, הם יצטרכו לכתוב את שמם ושלושה דברים שהם אוהבים לעשות. כשתסיים תצטרך להחליף את הכוכב עם בן / בת זוג הסמוך אם זה נעשה בכיתה, עם אחים או הורים אם זה נעשה מהבית.
כל אחד יקרא בקול את הכוכב שקיבל ושאינו שלהם אך הם לא יוכלו לומר את השם. האחרים יצטרכו לנחש. זוהי פעילות שעוזרת לילדים לשקף את תחומי העניין שלהם ולקרוא בקול מה אנשים אחרים אוהבים לעשות עוזר להם להרגיש יותר משולבים בקבוצה החברתית שלהם, תוך הכרת האינטרסים של אחרים. בנוסף, כאשר הוא אומר שהכוכב שנקרא הוא שלו / ה, מקדמים גם את זהותו, חיוני לשיפור ההערכה העצמית הטובה.
משחק המעטפות
במשחק זה לפני כל ילד או מתבגר יש סדין ומעטפה לפניו. הם יצטרכו לכתוב על הגיליון שלושה פגמים שהם מזהים בעצמם או דברים שהם לא אוהבים ושהם היו רוצים לשנות לגבי עצמם. ואז הוא מכניס את הנייר למעטפה וסוגר אותו. המעטפה תצטרך לשים את השם והיא מועברת לבן הזוג במקרה שעושה זאת בכיתה או לאח או להורים במקרה שעושים את זה בבית.
האדם שמקבל את המעטפה יצטרך לכתוב שלוש תכונות או מעלות שהם מכירים אצל האדם שבבעלותו המעטפה ויכתוב אותה כלפי חוץ. ואז המעטפה הזו תועבר לאדם אחר שיעשה זאת. המשחק מסתיים כאשר המעטפה מגיעה לידיו של הבעלים (ניתן לשחק את המשחק במעגל, למשל).
מטרת המשחק היא שאדם מכיר את עצמו בחסרונותיו, אך יש לו גם סגולות רבות שאולי אינן מוכרות ושמומלץ לו להבין מה אחרים חושבים. המשתתף יגלה את כל הטוב שאחרים חושבים עליו.
הדגיש את החיובי והשלילי
כידוע, אף קיצון אינו טוב, באף היבט של החיים. לכל הילדים, למשל, יש פגמים וסגולות, בדיוק כמו מבוגרים. הם תכונות אישיות שאחרים עשויים לאהוב פחות או יותר. אם ילדים עושים דברים טובים, יש צורך להביע בפניהם זאת כדי שיידעו שאנו מודעים לכך שהם עשו משהו טוב, יש צורך שהם יקבלו הכרה על כך.
אם, לעומת זאת, הם עשו טעויות, לא נוזפים בהם או אומרים להם שהם עושים את זה לגמרי לא בסדר ... אתה רק צריך לגרום להם לראות את הטעות שעשו ולומר להם בצורה חיובית כדי לא להיחסם רגשית ויכול להשתפר בעתיד בזכות למידה.
ילדים ומתבגרים צריכים להיות מודעים לכך שהם יכולים לקבל הזדמנות שנייה או שלישית במידת הצורך או חשוב מאוד. כשיש להם את התוצאה הנכונה, יהיה עליך לגרום לו לראות כיצד הוא הצליח להתגבר על מצוקה זו בזכות התמדה.
דינמיקה של הערכה עצמית למבוגרים
פנים לעבר
כתיבת מכתב תמיד מתחברת עם עצמך, עם מי שאנחנו באמת. זה מאפשר לנו לזכור מה עשינו כדי להגיע לאן שאנחנו נמצאים, ולהדגיש תמיד את החיובי במעשינו או בהחלטותינו. למרות שדרך החיים אינה תמיד נעימה, עלינו ללמוד מטעויות ולהבין את המעלות שיש לנו ועזרו לנו להיות מי שאנחנו היום. במובן זה, תרגיל זה עוזר לנו לכתוב לעצמנו, לעצמינו בעבר ולספר לעצמנו דברים שיגרמו לנו להתחבר עמוק לעצמנו.
גלה את מעלותיך
לא כולם מודעים לסגולות שיש להם, ולכן יש צורך להיות מודעים לכך. כדי להיות מודעים לכך תצטרך לכתוב רשימה של כישוריך וסגולותיך, לעשות זאת כתיאור של עצמך ולעשות זאת כאילו אתה מתאר אדם אחר. התמקדות בדברים שאתה טוב בהם ובדברים שאתה רוצה להיות טובים בהם או שיכולים להיות.
תרגול זה נראה פשוט אך יש לו כוח רב עליך מכיוון שהוא יעזור לך לחזק את ההערכה העצמית שלך ואת המוטיבציה. כשאתה כותב את הדברים האלה אתה יכול גם לשאול את עצמך מה אתה רוצה לשפר בעתיד כדי להפוך לגרסה טובה יותר של עצמך.
הערכה עצמית היא מעל הכל להכיר את עצמך, הן את נקודות החוזק והן את החולשה שלך ואת האמון שלך מספיק כדי להתגבר על המכשולים העולים בחיים. באופן זה, אנשים, בכל גיל, יראו את ההערכה העצמית שלהם מחוזקת וחייהם ישתפרו בכל ההיבטים. אלה רק כמה תרגילים לחיזוק עצמך באופן פנימי ולהתכונן טוב יותר למכשולים הפוטנציאליים שהחיים מטילים עליך.
