El תשומת לב מודעת, טכניקת מדיטציה הכוללת תשומת לב לניסיון הנוכחי ללא שיפוט, יכולה לעזור לנו ללמוד עוד על האישיות שלנו, על פי מאמר שפורסם לאחרונה בגיליון מרץ 2013 פרספקטיבות במדע הפסיכולוגי, מגזין של האגודה למדעי הפסיכולוגיה.
מחקר שנערך לאחרונה הדגיש את העובדה שיש לנו הרבה נקודות עיוורות בכל מה שקשור להבנת דפוסי החשיבה, ההרגשה וההתנהגות שלנו. בחלק מהמקרים, כתמים עיוורים במודעות עצמית יכולים להיות בעלי השלכות שליליות ולהוביל לקבלת החלטות לקויה, ביצועים אקדמיים לקויים, בעיות רגשיות ובין-אישיות, ולהפחתת שביעות רצון מהחיים.
במאמר חדש זה שפורסם בכתב העת הפסיכולוגי הזה, הפסיכולוג המדעי אריקה קרלסון מאוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס בוחנת אסטרטגיה אפשרית לשיפור הידע העצמי: מיינדפולנס או מיינדפולנס.
מיינדפולנס, טכניקה המוכרת באופן נרחב על השפעותיה החיוביות על בריאות הנפש, כוללת תשומת לב לחוויה הנוכחית שלך (למשל, מחשבות, רגשות) ו להתבונן בצורה לא קריטית.
לדברי קרלסון, שני המרכיבים הללו של מיינדפולנס, תשומת לב ואי שיפוטיות, יכולים להתגבר על המחסומים העיקריים להכיר את עצמנו. לא לשפוט את ההתבוננות במחשבותיו, רגשותיו והתנהגויותיו, זה עשוי להפחית את התגובתיות הרגשית, כמו תחושות של חוסר אונים או הערכה עצמית נמוכה, שלעתים קרובות מפריעות למודעות העצמית.
חוסר מידע מהווה מכשול נוסף לידע העצמי. במצבים מסוימים, לאנשים אין בדיוק את המידע שהם צריכים להערכה עצמית. לדוגמא, קשה מאוד להתבונן בחלק גדול מההתנהגות הלא מילולית שלנו, ולכן איננו יכולים לדעת שאנחנו מעווים פנים או מראים סימני אי שקט. מיינדפולנס יכול לעזור גם בתחום זה מכיוון שמחקרים הראו כי אימון מוחי קשור למודעות גופנית מוגברת.
מתאר קרלסון קשר תיאורטי בין תשומת לב וידע עצמי מה שמציע למקד את תשומת ליבנו בחוויות הנוכחיות שלנו באופן לא קריטי. הוא מסיק שזה יכול להיות כלי יעיל להכיר טוב יותר את השני.
הווה, הווה
הנקודה האחרונה שאומרת שחוסר מידע מהווה מכשול לידע עצמי היא נכונה לחלוטין.
תודעה = יצירתיות 😀
תודה !!