בין אם אתה מבין את זה ובין אם לא, כנראה שאתה משתמש בטכניקות הצעה אוטומטית כל חייך. אם אי פעם אמרת לעצמך להתעורר בשעה מסוימת, "להירגע", "לישון", "להתמקד", "לחייך", "לנשום" או כל דבר אחר, השתמשת בהצעה אוטומטית.
במציאות, הצעה אוטומטית היא הפשוטה ביותר ואולי החזקה ביותר מכלי התכנות הנפשי. זו אחת מאותן טכניקות כוח נפש קלות, תמיד נגישות, זה יכול להיעשות בכל מקום ובכל זמן (גם בנהיגה) ואינו דורש שום כישורים מיוחדים או הכשרה.
משמש באופן לא מודע כמעט תמיד
ברוב המקרים, טכניקות הצעה אוטומטית משמשות אנשים באופן לא מודע, כדרך למנוע מהם להשיג את מבוקשם. למשל, יש אנשים שמרגישים או אומרים שהם עייפים וזה הם לא מצליחים להבין את זה, ובהמשך תוהים מדוע הם מרגישים כל כך למטה.
אולי גם היה לך פעם כאב ראש למישהו להימנע מביצוע משימה ואז הראש שלך התחיל לכאוב ... טכניקות כוח נפש חזקות יותר ממה שאנחנו חושבים, ולשימוש בהן באופן לא מודע יש גם השלכות.
המחשבות שלנו הן יצירתיות והמילים שאנו נותנים להן מביאות לפעולות שיכולות להשפיע על חיינו ועל שאר העולם ... מתי נפסיק להאשים אחרים בנסיבותינו האם נתחיל להשתמש בכוח המוח שלנו כדי לבטא את התוצאות?
עכשיו זה הזמן
ניתן להשתמש בטכניקות של הצעה אוטומטית לשיפור הביצועים בעבודה, למאבק בחרדות בנהיגה, בספורט, במדיטציה, בריקוד, אפילו במיטה. אתה יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך, לעזור לך להירגע, לשפר את הריכוז, לספק אנרגיה ולעזור לך לישון. בשימוש שלילי, או בבורות, זה יכול גם לעשות את ההפך.
בדרך כלל קל יותר לעשות טכניקות מתקדמות אוטומטיות או היפנוזה עצמית בעיניים עצומות כדי לחסום הסחת דעת חזותית. הדרך הקלה ביותר ללמוד טכניקות היא באמצעות תוכנית שמע מודרכת, ולא רק לקרוא עליה. טכניקות ההצעה האוטומטית הבאות נועדו לעזור לך להיות מודעים יותר לתכנות התת מודע שלך, לחזק את כישוריך ולעזור לך להשתלט יותר על חייך.
טריקים של הצעה אוטומטית
הדיאטה הנפשית בת 30 הימים
התחל לשים לב לדיאלוג הפנימי שלך. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך בשיחה עצמית שלילית, במיוחד בדיבור עצמי שמביע פחד, ספק או שנאה עצמית, הסר אותו ואז, החלף את המחשבה הזו במילים חיוביות ומעודדות יותר לעצמך.
למשל, אתה עושה משהו לא בסדר ומוצא את עצמך אומר "למה אני כל כך טיפש?" אמור מיד "לחסל את המחשבה הזו" ואז לומר משהו חיובי ומעודד שמתאים למצב, כמו "אני מרגיש טוב יותר ויותר." "אתה יכול גם להציע הצעה ישירה שתעזור לך, כמו לומר דברים כמו: 'להתמקד', להרגיע את המוח '. אתה יכול להשתמש במילת מפתח כדי לעצור מחשבות שליליות כמו "בטל"למרות שהמילה יכולה להיות כל מה שתרצה, כל עוד היא עוזרת לך להרחיק מחשבות רעות ממוחך.
השתמש באישור
שימוש באישורים מחייב אותך להשתמש בשפה חיובית כדי להתייחס לעצמך, בגוף ראשון. כדי ליצור אישורים חיוביים במוחך, עליך לזכור את הדברים הבאים:
- ביטא את הצהרותיך בלשון הווה במילים כמו "אני מרגיש"
- הביע את חיובך באופן חיובי
- היו ברורים ותמציתיים
- השה את הספק
התמקד ביצירת משהו חדש כשאתה משנה את רגשותיך. במילים אחרות, קבלו שעשיתם את המיטב שיכולתם עם מצבכם הרגשי, רמת המודעות והמודעות שהיו לכם בכל זמן נתון. עכשיו, כשאתה מרחיב את המודעות שלך ואת הגישה שלך לחיים, אתה יכול ליצור חיים עשירים יותר, טובים וממלאים יותר.
כמה דוגמאות לאישורים שבהם אתה יכול להשתמש ביום יום שלך הן:
- אני אסיר תודה על חיי.
- חיי הם שמחה מלאת אהבה, כיף וחברות.
- אני חופשי, ותמיד הייתי. החוויות שגרמו לי להרגיש כמו קורבן היו פשוט חוויות שהופיעו ונעלמו בזירת התודעה שאני.
- אני מזכיר לעצמי כמורה שאני, המורה שתמיד הייתי.
- אני משתמש בכוח שלי באהבה כשיש לי השפעה על אחרים.
- אני צלול, שלם ולא נפגע מכל מה שחוויתי בחיי.
- אני משתמש בכוח שלי באהבה כשיש לי השפעה על אחרים.
- המציאות הפיזית מחזירה לי את השקט הזה.
- אני משתמש ברגשות, במחשבות ובאתגרים שלי כדי לקחת אותי למקומות עמוקים ומעניינים יותר בתוכי.
השתמש בחזרה
אם תפסיק לחשוב מה אתה אומר לעצמך בסוף היום, תתפלא ממספר הפעמים שאתה אומר לעצמך דברים שליליים ומזלזלים. אתה יכול להתמודד עם השליליות הזו במוחך עם הרבה חזרה.
ניתן לעשות זאת בשקט, בפרטיות דעתך, או בקול רם אם אתה מעדיף, והמצב מתאים. השתמש במשימות חוזרות ומשעממות כהזדמנות לתכנת את עצמך באמצעות הצעה אוטומטית. אנשים רבים אוהבים להשתמש בהצהרות במקלחת, בזמן נהיגה, בתחנת האוטובוס או בכל מקום אחר.
השתמש בהדמיה
ויזואליזציה היא שפת התת מודע. כל טכניקות כוח המוח משתמשות בהדמיה. כאשר אתה מדמיין את עצמך עושה משהו בדרך הנכונה, תוך שימוש בהצעה אוטומטית, במיוחד במצב אלפא או רגוע, זה עושה רושם עז על תת המודע. השילוב יוצר אסטרטגיית תכנות נפשית חזקה מאוד.
השתמש במצב האלפא של הנפש
ברור שאנחנו "מתכנתים" כל הזמן. כאשר אנו נמצאים במצב אלפא נפשי, גלי המוח שלנו מאטים ו יש לנו השפעה רבה יותר על התכנות הלא מודע שלנו.
אם אתה מכיר את הטכניקות של היפנוזה עצמית או מדיטציה שמכניסים אותך למצב עמוק ונוח, השתמש בהם. אם לא, פשוט עצום את עיניך ובצע את נשימתך פנימה והחוצה במשך כמה דקות כשאתה סופר לאחור מ -20 לאחד. לאחר מכן השתמש בטכניקות ההצעה האוטומטית שהוזכרו לעיל. ברור שלא כדאי להשתמש בטכניקות אלפא או הדמיה בזמן נהיגה וכו '. כיוון שזה דורש ממך לעצום עיניים או לטשטש את הראייה שלך.