האזנה למוזיקה היא חלק מחייהם של אנשים רבים. בכל בוקר כאשר לוקחים את הרכב לעבודה או לתחבורה ציבורית, אנשים קולטים את המוסיקה שלהם ולובשים אוזניות כדי ליהנות מהצלילים שהם מספקים. למוזיקה יתרונות פסיכולוגיים רבים שאינכם מצפים לה בזמן שאתם נהנים ממנה.
מוסיקה יכולה להוות מקור להנאה ולסיפוק, אך ישנם גם יתרונות פסיכולוגיים רבים אחרים שאנו רוצים לדון איתך בהמשך. מוסיקה יכולה להשפיע על המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך. אולי תזכור איך אי פעם הרגשת נרגשת, נרגשת, שמחה או עצובה כשאתה מאזין לשיר. שירים יכולים להשפיע ישירות על מצב הרוח שלך.
מוסיקה יכולה להרגיע את הנפש, להמריץ את הגוף ואפילו לעזור לאנשים לנהל טוב יותר את הכאב. אז אילו יתרונות פוטנציאליים אחרים יכולה המוזיקה לספק? נגיד לך אז.
שפר את הביצועים הקוגניטיביים שלך
מוסיקת רקע בזמן שאתה מתמקד בפעילות אחרת משפר את הביצועים שלך במשימות קוגניטיביות, זה נכון במיוחד בקרב מבוגרים. השמעת מוסיקה אופטימית תעניק לכם מהירות עיבוד מהירה יותר וזיכרון טוב יותר. אז בפעם הבאה שאתה עושה עבודה, שקול להשמיע קצת מוזיקת רקע אם אתה רוצה להגביר את הביצועים המנטליים שלך. מוסיקה אינסטרומנטלית היא האופציה הטובה ביותר.
מפחיתה מתח
זמן רב הוצעו מוזיקה שתסייע בהפחתה או ניהול של מתח. מוסיקה למדיטציה עוזרת להרגיע את הנפש ומשרה הרפיה. האזנה למוזיקה היא דרך יעילה להתמודד עם לחץ ועוזרת לך להתאושש במהירות לאחר חווית לחץ.
עוזר לך לאכול פחות
אחד היתרונות הפסיכולוגיים המפתיעים ביותר של מוזיקה הוא שהיא יכולה להיות כלי שימושי להרזיה. אם אתה מנסה לרדת במשקל, האזנה למוזיקה רכה ועמעום האורות יכולים לעזור לך להשיג את המטרות שלך. על פי מחקר, אנשים שאכלו במסעדות מוארות שבהן הושמעה מוזיקה רכה, צרכו 18% פחות אוכל מאשר אלו שאכלו במסעדות אחרות.
מוסיקה ותאורה עוזרים ליצור אווירה רגועה יותר. מכיוון שהמשתתפים היו רגועים ונוחים יותר, יתכן שהם צרכו את האוכל שלהם לאט יותר והיו מודעים יותר מתי התחילו להרגיש שובע. אתה יכול לנסות להוציא את זה לפועל על ידי השמעת מוזיקה רכה בבית בזמן הארוחה. על ידי יצירת סביבה מרגיעה, יש יותר סיכוי לאכול לאט ולכן מרגישים שבעים יותר מוקדם.
שפר את הזיכרון שלך
סטודנטים רבים נהנים להאזין למוזיקה בזמן הלימודים, אבל האם זה רעיון נהדר? יש שמרגישים שזה משפר את הזיכרון שלהם ואחרים פשוט מוצאים לך הסחת דעת נעימה. המציאות היא שסוג המוסיקה שאתה מאזין לשיפור הזיכרון שלך יהיה תלוי בטעם המוסיקלי שלך ובדרך השינון שלך. בכך, כל אדם יכול להשיג תוצאות שונות בהתאם למוזיקה שהוא מאזין לה.
יכול לשלוט בכאב
מוזיקה יכולה להיות מועילה לשליטה בכאב. מחקר שנערך על חולי פיברומיאלגיה מצא כי אלו שהאזינו למוזיקה שעה אחת בלבד ביום חוו ירידה משמעותית בכאבים בהשוואה לאלה בקבוצת ביקורת.
עוזר לך לישון טוב יותר
נדודי שינה הם בעיה חמורה הפוגעת באנשים בכל הגילאים. אמנם ישנן גישות רבות לטיפול בבעיה זו, כמו גם בהפרעות שינה נפוצות אחרות, אך מחקר האזנה למוזיקה קלאסית מרגיעה הוכחה כתרופה בטוחה, יעילה ומשתלמת.
במחקר שבדק סטודנטים בקולג 'האזינו המשתתפים למוזיקה קלאסית, ספר שמע, או כלום. קבוצה אחת הקשיבה ל 45 דקות של מוזיקה קלאסית מרגיעה ואילו קבוצה אחרת הקשיבה לספר שמע לפני השינה במשך שלושה שבועות. החוקרים העריכו את איכות השינה לפני ההתערבות וגם אחריה. ה ללמוד גילו כי למשתתפים שהאזינו למוזיקה הייתה איכות שינה טובה משמעותית בהשוואה לאלה שהאזינו לספר האודיו או שלא קיבלו שום התערבות.
מכיוון שמוסיקה היא טיפול יעיל לבעיות שינה, היא יכולה לשמש כאסטרטגיה קלה ובטוחה לטיפול בנדודי שינה.
שפר את המוטיבציה
יש סיבה טובה שקל יותר להתאמן בזמן האזנה למוזיקה: חוקרים גילו כי האזנה למוזיקה בקצב מהיר מניע אנשים להתאמן יותר. א Experimento תוכנן לחקור את האפקט הזה הקצה 12 תלמידים בריאים לרכוב על אופניים נייחים במהירות עצמית. בשלושה ניסויים שונים, המשתתפים רכבו על אופניהם במשך 25 דקות בכל פעם תוך האזנה לפלייליסט של שישה שירים פופולריים שונים ממקומות שונים.
ללא ידיעת המאזינים, החוקרים עשו הבדלים עדינים במוזיקה ואז מדדו ביצועים. המוסיקה הושארה במהירות נורמלית, גדלה ב -10 אחוזים או ירדה ב -10 אחוזים.
אז איזו השפעה הייתה לשינוי הקצב של המוזיקה על גורמים כמו מרחק רכיבה, דופק והנאה ממוסיקה? החוקרים מצאו כי האצת המסלולים הביאה לביצועים מוגברים מבחינת מרחק הנסיעה, מהירות הדיווש והכוח שהופעל. נהפוך הוא, האטת קצב המוזיקה הביא לירידות בכל המשתנים הללו. מעניין שמחקרים מראים שהאזנה למוזיקה בקצב מהיר לא רק גורמת לספורטאים לעבוד קשה יותר במהלך האימונים שלהם; הם גם נהנים יותר ממוסיקה.
אז אם אתה מנסה לדבוק בשגרת אימונים, שקול להעלות רשימת השמעה ארוז במנגינות מהירות שיעזרו לכם להגביר את המוטיבציה וההנאה משגרת הפעילות הגופנית שלכם.
כמו כן, מוזיקה גורמת לך ליצור קשר עם אנשים אחרים, יכולה לעזור להפחית דיכאון ולשפר את מצב הרוח שלך, מה עוד תוכל לבקש? שים את המוסיקה שאתה אוהב והתחל ליהנות ממנה! אתה לא תתחרט!
מאמר מצוין, כן. אכן המוזיקה
זה טיפול נהדר, הרטט שלנו גדל והאנרגיות מגויסות וכל איבר בגופנו מתעורר עם האקורדים המוזיקליים, תודה רבה.