אולי אי פעם הופתעת כשאדם הצליח להתמודד עם מצוקה ולצאת ממנה, שנראה שהוא התאושש מאירוע טרגי הרבה יותר מהרגיל (העין, זה לא אומר שאותו אדם לא סבל מכאבים האופייניים למצבים טראומטיים או כואבים). אך מדוע אנשים מסוימים אינם מסוגלים להתקדם בחייהם ונראה שהם נתקעים בלופ אינסופי ללא מוצא?
חוסן הוא שם נרדף לכוח פסיכולוגי המסייע לאדם להתמודד עם הלחץ והמצוקות המופיעים בחיים עם יכולת רבה יותר. אנשים יכולים לנצל את הקשיחות הנפשית הזו כדי למנוע להתפרק. אנשים תושבים הם אנשים המסוגלים לבנות מחדש את חייהם לאחר שעברו מצוקה או תקופות קשות מאוד.
כל האנשים חווים בשלב כלשהו בחייהם אירועים טראומטיים כמו אובדן של אדם אהוב או שינויים פתאומיים בחיי היומיום כמו פיטורים מעבודה או עוברים קשיים כלכליים. מצוקות מסוימות עשויות להיות קלות אך אחרות עשויות להיות הרבה יותר גדולות כמו פיגוע. אופן הטיפול במצוקה הוא גורם מפתח בידיעה כיצד האדם יתמודד עם החיים וההשלכות הפסיכולוגיות שיהיו להם בטווח הארוך.
החוסן
לכן, לחוסן יש הרבה קשר ליכולת של האדם להתאושש. כאשר מישהו נתקל בבעיה או אפילו בטרגדיה, חוסן הוא זה שיבטיח כי אותו אדם מסוגל להסתגל והמשיכו בחייכם. תוכל להתאושש עם פחות לחץ נוסף.
במציאות, אין אנשים מיוחסים שיש להם חוסן ויש אחרים שאין להם. האמת היא שלכל האנשים על הפלנטה הזו יש את היכולת להתאושש ממצוקה, אתה רק צריך לרצות או לדעת לעשות זאת. חוסן לא אומר שהאדם לא מרגיש בעוצמה את מה שקורה לו, פשוט שהוא לומד מחוויות או טעויות ומנסה להתמודד עם המצב בצורה הטובה ביותר כדי שהמצב לא יציף אותו רגשית.
גם אתה יכול להגביר את החוסן שלך
אם אתה חושב ש'חוסן 'לא מתאים לך, אתה ממש טועה מכיוון שיש לך את זה, אתה פשוט צריך לעבוד על הכישורים הנכונים כדי לפתח אותו. יש ללמוד מיומנויות באמצעות ידע ותרגול ואת זה ניתן לעשות בכל גיל, לא משנה מה הנסיבות הנוכחיות שלך.
למידה על חוסן אפשרית, אם כי אם אתה חושב שזה עולה לך יותר מדי ולוקח בחשבון את העצות הבאות, תוכל ללכת לפסיכולוג שיעזור לך לשפר את כישורי החוסן שלך, כי זכור שיש לך גם אותם.
כל בעיה בחיי היומיום כגון בעיות כלכליות, מחלות, בעיות עבודה וכו '. הם הזדמנויות לעבוד על חוסן ולהסתכל על החיים חזיתית. חשבו שיהיו לכם גם ייסורים, צער, חרדה או לחץ ... אך זה בלתי נמנע, מה שחשוב הוא כיצד אתה מתמודד עם רגשות אלה בנסיבות המוצגות בפניך. ישנם מקרים של אנשים שמסוגלים להופיע בכוח רב לאחר מצוקה ולהיות אפילו חזקים מבעבר, בזכות ניסיון ולמידה.
אנשים שחסרים להם אסטרטגיות גמישות יכולים להציף חוויות ולהיתקע ברגשות שליליים. דבר שעלול לגרום להם להתנהגויות לא בריאות ומסוכנות בכך שהם לא יודעים להתמודד עם אתגרי החיים.
חוסן אינו מבטל ייסורים או מתח
חוסן אינו מבטל מתח, או ייסורים, וגם לא שאתה מבלה שבוע בבכי בחיים שלך, הוא לא מוחק את מה שקורה. אבל כשאתה גמיש לא תראה את החיים דרך עדשה כהה, אך גם לא דרך עדשה בצבע ורוד. אדם תושב יודע שמצוקות קורות ושחיים יכולים להיות כואבים מאוד לפעמים. בזכות נקודת המבט הנפשית שלהם הם יוכלו להתאושש מהר יותר.
גורמים המגבירים את החוסן
תמיכה חברתית היא בלתי נמנעת בכדי לשפר את החוסן. אדם חזק נפשית יזכה לתמיכת המשפחה והחברים לעזור לו לחזק את עצמו מול בעיות. ישנם גם גורמים חשובים אחרים המסייעים לאנשים להיות בעלי חוסן: לחשוב חיובי, להיות מציאותיים אך לא שליליים, לשלוט בדחפים, לתקשר עם צרכיהם שלהם ולהיות אסרטיבי, להבין את רגשותיהם ושל אחרים, הדמיה חיובית ובעלת אינטליגנציה רגשית טובה לניהול רגשות בצורה יעילה.
איך להגביר את החוסן שלך
אם הגעת עד הלום, זה בגלל שאתה קרוב לוודאי רוצה לשפר את חוסנך כדי שיהיה לך יכולת התאוששות טובה יותר בעתיד. אם כן, אתה רק צריך לעקוב אחר העצות שאנו נותנים לך להלן. אתה יכול ללמוד לחיות בצורה אחרת, מתוך אותה אי נוחות מתמדת שגורמת לך להרגיש אשם וגם אחראי.
הדבר החשוב ביותר הוא ללמוד להתייחס ולהיות אובייקטיבי יותר עם הדברים שקורים לך ולמציאות שלך. עצור מפסימיות להשתלט והכשיר את מוחך לחשיבה חיובית. להישאר עצוב לא יהפוך את המציאות שלך לשינוי, מצד שני, להתייחס לדברים ולנקוט בפעולה ישפר את המצב.
עליכם ללמוד לבנות פרשנות לחייכם עם משמעות חשובה עבורכם, עדיפות, בחירה והתקדמות לטובתך הרגשית. זה ייקח זמן ותרגול אבל אם אתה באמת רוצה, אתה יכול להשיג את זה. זכור גם את הדברים הבאים:
- יש רשת תמיכה של משפחה וחברים שהם חיוביים עם החיים
- שמרו על מערכות יחסים טובות וחיוביות המסייעות לכם בתקופות קשות ברמה הרגשית
- ראו את עצמכם בצורה חיובית וסמכו על כישוריכם וחוזקותיכם
- להיות מסוגל לקבל תוכניות ריאליות
- עבוד על האינטליגנציה הרגשית שלך ושליטה בדחפים וכן על ניהול הרגשות שלך
- עבוד על כישורי התקשורת שלך
- בעלי כישורי פתרון בעיות
- זהה את הסומטיזציות האפשריות שאתה מרגיש בגופך
- חשבו מה הייתם אומרים לחבר אם הם היו באותו מצב
- נקוט פעולה לשיפור חייך בטווח הקצר והארוך
- כתוב חלופות פעולה לאותו סיטואציה
- בחר במודע את ההחלטות שאתה בדרך כלל מקבל בדחף
- הרשה לעצמך לטעות ואז נניח את הטעות ולמד ממנה
המחקר הזה על חוסן מעניין, זה משהו כמו לא לעצור את מה שקורה ולהשאיר את העבר איפה שהוא ... תמיד לסלוח ולהמשיך בחלומות ובחזונות שלך בשמחה. ללמוד מהטעויות שלך ולהפוך אותן לחוויות ... המשך להתקדם בחיוב. אכן יפה מאוד ... נמשיך להיות גמישים
ככה זה! 🙂