אסרטיביות נחוצה בחברה בה אנו חיים, מכיוון שרק ובזכותה נוכל לתקשר בצורה יעילה עם אחרים. למעשה, אסרטיביות נחשבת לסגנון התקשורת וההתנהגות היעיל ביותר. זה מאפשר לנו לווסת מחשבות ורגשות ולבנות ולתחזק מערכות יחסים בריאות יותר עם עצמנו ועם אחרים. זכויות אסרטיביות הן גם הכרח בתקשורת של אנשים.
אסרטיביות כללית, מנטליות וסביבה חברתית המאפשרים השגת יעדים אישיים ומקצועיים. יש לו יתרונות רבים ולכן זו אחת הכישורים שאנשים הכי רוצים לפתח כדי לשפר את אורח חייהם ואת היחסים הבין אישיים שלהם. זהו דרך לעבר עצמאות מחשבה, אותנטיות ויכולת לחיות בחברה הרמונית.
אסרטיביות אצל אנשים
אסרטיביות מתייחסת ליכולת המורכבת לחשוב, להגיב רגשית ולפעול בצורה לא פסיבית אך יחד עם זאת לא אגרסיבית. אדם אסרטיבי יוכל להביע את דעותיו באופן פתוח, לבטא גם את רגשותיו, צרכיו ורצונותיו באופן המראה כבוד לזכויותיהם שלהם אך גם לזכויות הזולת.
כל זה ידוע בתור מושג רב מימדי וכדי לקצור את היתרונות של סגנון תקשורת והתנהגות זה, האדם צריך להיות בעל גישה רב ממדית. יש להתייחס לדפוסי חשיבה (חשיבה רציונלית), הבנת דפוסי הרגשות של עצמך וכיצד להקרין רגשות פנימיים אלה להתנהגויות נצפות, כגון תקשורת מילולית ולא מילולית וניהול כללי של מערכות יחסים חברתיות.
הפעל אסרטיביות
כדי לשפר את האסרטיביות, הספק, אנשים צריכים להפעיל את זה וזה אומר שהם יכולים לתרגל את זה כמה פעמים, יותר טוב. אסרטיביות צריכה להיות סגנון התקשורת וההתנהגות העיקרי שלך מכיוון שיהיה לה מספיק יכולת לעצב את המחשבות שלך, כמו גם את הגישה שלך ושל אחרים. כדי להיות אסרטיבי חיוני לדעת מהן הזכויות האסרטיביות שלך, כך שתוכל לתבוע אותן כלפי עצמך ולכבד אותן כלפי אחרים.
כיום ישנן רשימות רבות של זכויות תקיפה, חלקן ארוכות יותר מאחרות. זה קורה מכיוון שאין רשימה מוגדרת מבחינת זכויות אסרטיביות, במקרים רבים השכל הישר הוא שמנחה אותה. כל הרשימות הן אמירות סובייקטיביות, אך מה שבאמת הופך אותן לתוקפות בסביבת ההתפתחות האישית הן אלה הנובעות מעקרונות היסוד של אסרטיביות: מציאת חופש לגיטימי, אותנטיות ורווחה.
כל זאת, תוך גילוי כבוד לאחר, מבלי לפגוע ביצורים אחרים או בסביבה. זכויות אדם בסיסיות ואסרטיביות דומות מעט, אך מתמקדות האחרון בהקשרים תקשורתיים באינטראקציות אישיות.
מדוע טוב להיות אסרטיבי?
כאשר אתה אסרטיבי אתה תרגיש חופשי יותר להיות מסוגל לבטא את עצמך ולהביע את מחשבותיך ומשאלותיך באמצעות מילים, מעשים או מעשים. תמיד תרגיש ככה: 'זה אני, זה מה שאני חושב, רוצה ומרגיש'.
בנוסף, תוכלו לתקשר עם אנשים מכל סוג או כל רמה, בין אם הם משפחה, חברים, זרים, מנהלי חברות, אנשי מקצוע וכו '. תקשורת תמיד תהיה דלת פתוחה, ישירה, כנה ומספקת.
אנשים שיש להם סגנון אסרטיבי יהיו בעלי אוריינטציה אקטיבית טובה יותר בחיים, הם יידעו מה הם רוצים, מתי הם רוצים את זה ואיך הם רוצים את זה. הם ינסו לעשות דברים ומה שקורה בראש פשוט קורה. תהיה להם דרך אחראית לפעול, לקבל את המגבלות שלהם, להבין שהם לא תמיד צריכים לנצח. הם מודעים לכך שהתנהגותם טובה וכי דרך הפעולה שלהם תוגן תמיד על ידי סיבות טובות, מעשים והתנהגויות. הם ירגישו חזקים כי הם כן מסוגלים להתבטא בכנות ללא צורך לפגוע באחרים או להיכנס לסכסוך שלא לצורך.
28 זכויות אסרטיביות
- זכות לכבוד ולכבוד
- זכות לקבל רגשות, דעות ולהיות מסוגלים להביע אותם מבלי לפגוע בכבודם של אחרים
- זכות להחליט על עצמך
- זכות להחליט אם ההתנהגות שיש לנו היא בהתאם לציפיות ורצונותיהם של אחרים, או בהתאם לאינטרסים שלנו, ובלבד שלא הופרו אלה של אחרים
- זכות לשאול, בידיעה שלזכות האחר יש לומר לא
- זכות לומר לא כשאתה לא רוצה להגיד כן
- זכות להרגיש ולהביע רגשות מבלי לפגוע באחרים
- זכות לדחות את בקשותיהם של אחרים מבלי להרגיש אשמה
- זכויות לקבוע סדר עדיפויות משלנו ולקבל החלטות משלנו
- נכון לשנות את דעתך
- זכות להחליט מה אתה רוצה לעשות עם הגוף שלך, כסף או זמן
- זכות לטעות ולהיות אחראית לכל אחד מהם
- זכות לחשוב לפני שפועלים או מקבלים החלטה
- זכות שלא צריך להגיב מיד או לעולם לא להגיב
- זכות לבקש מידע או לשאול כשמשהו לא מובן בתדירות הנדרשת
- הזכות ליהנות מההישגים שלך ולהיות מוכר, להיות גאה בעצמך
- זכות להרגיש בנוח עם עצמך ללא קשר לתוצאות או להישגים (בין טובים ובין אם רעים)
- זכות לקבל את מה שאתה משלם עבורו (אם לדוגמא ארוחה אינה טובה או במצב גרוע, הסכום יוחזר או שהוחלף לארוחה במצב טוב)
- הזכות לבחור לא להתנהג בתקיפות אם זה מה שאתה באמת מרגיש
- זכות להרגיש רגשות שליליים כל עוד אחרים לא נפגעים
- נכון להרגיש רגשות חיוביים וליהנות מהם
- זכות להתבודדות אם זה מה שאתה רוצה
- נכון שלא תצטרכי להצדיק את עצמך לאחרים
- זכות לעשות כל דבר, כל עוד לא נפגעות זכויותיהם של אנשים אחרים
- זכות וחובה להרגיש מאושרים ולהיות מאושרים
- נכון לומר 'אני לא יודע' או 'אני לא מבין'
- נכון לא להיות מושלם
- זכות להיות עצמאית
אסרטיביות היא מיומנות אינטליגנציה רגשית שניתן לעבוד עליה ולפתח אותה. אם אתה רוצה לשנות את הדרך בה אתה מתקשר עם אחרים ובכך לשפר את חייך הנוכחיים, אתה יכול. אל תפחד לחפש טיפול מקצועי בכדי להשיג זאת ולהוציא לפועל את זכויותיך האסרטיביות.