כולנו רוצים לקבל הערכה עצמית טובה, אבל זה לא פשוט עבור כולם. הערכה עצמית היא הבסיס לאישיותו של כל אדם, ולכן חשוב שהוא יהיה חזק ויציב בכל עת. הוא נבנה בזכות הפרספקטיבה שיש לאחרים עלינו וכיצד כל אחד רואה את עצמו.
הערכה עצמית טובה מרמזת שבחיים מרגישים בטוחים לנוכח המצוקה. יש לך חוסן וגם אתה מרגיש טוב עם החיים שאתה מנהל ומרגיש שובע ברוב המקרים. אם זה לא נכון מכל סיבה שהיא, הוא ימצא דרך לשנות את מה שלא נכון למצוא שוב איזון רגשי.
חוסר הערכה עצמית
כמובן, ישנם אנשים שחשים חוסר ביטחון רב יותר לגבי דברים שקורים להם, שאינם סומכים על עצמם ובדרך כלל מתקשים ליהנות מהחיים בעצמם. הם תלויים באחרים כדי להרגיש טוב או רע ... לעתים קרובות אנשים אלה חסרים הערכה עצמית.
למרות שזה נראה נפוץ, היעדר הערכה עצמית היא בעיה רגשית שיש לפתור אותה וברוב המקרים הטיפול נדרש כדי להשיג אותה, או לפחות, כוח רצון רב ולרצות באמת להשיג את השינוי הזה. דימוי עצמי נמוך מאופיין בחוסר ביטחון והרגשה לא טובה עם עצמך. אנשים עם דימוי עצמי נמוך מרגישים לעיתים קרובות לא נעימים, לא נוחים או חסרי יכולת.
אנשים עם דימוי עצמי נמוך נוטים להיות רגישים יתר. יש להם חוש שברירי של עצמם שיכול בקלות להיפגע מאחרים. מה עוד, אנשים עם דימוי עצמי נמוך הם "ערניים יתר" ויתר לחץ דם לסימני דחייה, אי ספיקה ודחייה.
לעיתים קרובות אנשים חסרי הערכה עצמית רואים דחייה ומורת רוח גם כאשר אין שום דבר מהסוג סביבם. הסכנה אורבת תמיד שהם יעשו טעות, ישתמשו בשיקול דעת רע, יעשו משהו מביש, יחשפו את עצמם ללעג, יתנהגו בצורה לא מוסרית או בזויה. החיים, על כל מגווןם, מהווים איום מתמיד על ההערכה העצמית.
הערכה עצמית פגיעה
בעוד שההערכה העצמית של כולם חשופה לאנשים אחרים, שעשויים לבקר בגלוי, ללעג או להצביע על פגמיהם, איום גדול עוד יותר על ההערכה העצמית של כולם מסתתר פנימה.
כמשקיפים על התנהגותנו, מחשבותינו ורגשותינו אנו לא רק רושמים תופעות אלה בתודעה אלא גם שופטים אותן. לכן, אנו יכולים להיות המבקר החריף ביותר שלנו, מתלבטים ללא רחמים כאשר אנו מוצאים עצמנו טועים בשיקול הדעת, שוכחים מה לזכור, מבטאים את עצמנו במבוכה, עוברים על עצמנו את ההבטחות הקדושות ביותר שלנו, מאבדים את השליטה העצמית שלנו, מתנהגים בילדותיות. בקיצור, להתנהג בדרכים שאנחנו מתחרטים ויכולים להצטער עליהם.
הקול הביקורתי הפנימי תורם לתפיסה שלילית של עצמו. לתפיסה שלילית את עצמך יכולות להיות השלכות חמורות. לדוגמא, אם מישהו מאמין שאנשים אחרים לא אוהבים אותם, הם נוטים יותר להימנע מאינטראקציות עם אחרים ולהגיב מהר יותר בהגנה, בציניות, או אפילו עשויים להתפרץ לאחרים.
האופי והמידה שבה אנו מתקשרים עם אחרים מושפעים מאוד מהמחשבות הנתפסות אלה, ללא קשר לדיוק שלהן. למעשה, העצמי הנתפס שלנו מייצג את אחד היסודות החשובים ביותר שעליהם נשענת ההתנהגות הבין אישית שלנו. בנוסף, כאשר אנו תופסים את עצמנו שלילית, בין אם אנו מתייגים עצמנו כלא נוחים, לא נעימים, ביישנים וכו ', קשה יותר ויותר להאמין שאחרים יכולים לראות אותנו באור חיובי. הערכה עצמית נמוכה היא תפיסה שגויה של החיים וכיצד אחרים יכולים להשפיע עלינו יותר מהנדרש.
תסמינים של דימוי עצמי נמוך
אם אינך יודע אם יש לך הערכה עצמית טובה או נמוכה, אולי בשלב זה יש לך מושג איך אתה דומה ואם באמת יש לך הערכה עצמית טובה או לא. אבל, אם אינך בטוח אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, אז אל תחמיץ את הסימפטומים האלה כדי להעריך את אופן ההערכה העצמית שלך.
תסמינים מסוימים של דימוי עצמי נמוך ניכרים לעין, בעוד שאחרים מוסתרים. אלו הם הסימפטומים הנפוצים והפחות מוכרים של אדם עם דימוי עצמי נמוך.
תסמינים שכיחים
- לא יכול לסמוך על דעתך שלך
- תמיד חושב יותר מדי
- מפחד להתמודד עם אתגרים, מודאג שלא יתגבר עליהם
- קשה עם עצמך אבל סולח לאחרים
- חרדה תכופה ובלבול רגשי
תסמינים פחות מוכרים
להיות וורקוהוליק
בעבודה, הציפיות מוגדרות בבירור. גם אם יש לחץ במקום העבודה, בהשוואה לזוגיות או לעולם החברתי שבו כל כך הרבה אינו ידוע ובלתי נשלט, העבודה קלה יותר.
קל יותר לעמוד בציפיות ולהופיע טוב בעבודה. לָכֵן, יש אנשים עם הערכה עצמית נמוכה שהעבירו את המיקוד שלהם לעבודה ושמו שם את כל האנרגיה שלהם.
ביצועי יתר או ביצועים נמוכים
רבים מאיתנו כבר שמענו שאנשים עם דימוי עצמי נמוך נוטים להיות פחות משיגים מכיוון שהם מפחדים מדי לקחת על עצמם אתגרים חדשים ואינם בטוחים מספיק בכדי לנצל את כישרונם באופן מלא.
עם זאת, יש קיצון נוסף. חלקם להוטים מכדי להיכשל ולהידחות, אז הם יעשו כמיטב יכולתם להתבלט ולהוכיח את עצמם. זה האחרון יכול להתבלבל עם הערכה עצמית גבוהה, למעשה זה די מקובל לבלבל את זה, אבל חשוב לדעת מה זה על מנת לזהות אותו בזמן.
חשוב שתבין אם יש לך הערכה עצמית טובה או לא. במקרה שאין לך את זה, עליך לפנות לעזרה בהקדם האפשרי. מכיוון שלדימוי עצמי נמוך עלולות להיות השלכות חמורות כמו דיכאון או עיוות מציאות. הערכה עצמית טובה חיונית כדי להיות מסוגלים לחיות חיים מלאים.
זכור שאתה האדם היקר ביותר בחייך ולשם כך בלבד אתה שווה יותר ממה שאתה יכול לדמיין. אל תהססו להרגיש מה אתה שווה ולקבל את שלומך. לא משנה מה שלומך או אילו תכונות יש לך, עבור אלה ולא אחרים, הם אלו שמייחדים אותך בעולם הזה.
מאמר נגיש להבנת כולם ובעל מידע רב ערך להכרה עצמית ולצמיחה אישית. תודה!
תודה !! 🙂