טיפולים מבוססי הכרת תודה יעילים יותר

אפשר לומר את זה הכרת תודה עובדת כמו שריר. אם בכל יום היינו מקבלים זמן להכיר בערך מה שיש לנו, תחושות הכרת הטוב וההערכה היו גדלות להפליא. למעשה, האנשים הפחות אסירי תודה הם אלה שיקבלו את היתרונות הגדולים ביותר, אם הם התאמצו להעריך יותר את מה שיש סביבם. "טיפולים המבוססים על הכרת תודה יעילים יותר למי שפחות אסיר תודה"אומר פיליפ ווטקינס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מזרח וושינגטון.

נכון לעכשיו, הכרת תודה בקרב ילדים היא תחום מחקר שתוצאותיו האחרונות מראות על כך תפקיד ההורים הוא מהותי בקידום גישה זו של הכרה.

אחד המחקרים שבוצעו בתחום זה, ויתפרסם השנה ב סקירת פסיכולוגיה בבית הספר (כתב העת לפסיכולוגיה של בית הספר), הוא זה שבוצע איתו קבוצה של 122 ילדי בית ספר יסודי. במשך שבוע עקבו תלמידים אלה אחר תכנית לימודים בה למדו מושגים הקשורים לנדיבות וטיפוח הכרת תודה. מה קורה אחרי? כי 44% מהילדים שהיו חלק מתכנית זו בחרו לכתוב מכתבי תודה כשניתנה להם האפשרות, לאחר מצגת עמותת ההורים. עם זאת, מקבוצת הביקורת רק 25% מהתלמידים בחרו לכתוב מכתבים מסוג זה.

"האמרה הישנה שלפיה סגולות מושגות, ולא מלמדות, היא מה שקורה כאן"אומר רוברט אמונס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה. הורים צריכים להיות מודלים לחיקוי עבור ילדיהם בהתנהגות זו, אם אתה רוצה ליצור בהם את שריר הכרת התודה. "למרות שזה רעיון שהם בדרך כלל לא אוהבים לשמוע, הם לא יכולים לתת לילדים שלהם משהו שאין להם בעצמם"אומר ד"ר אמונס.

“נראה מובן מאליו שהעיצוב הזה מצד ההורים הכרחי; עם זאת, רבים מהם לא מתייחסים אליהם "אומר ווטקינס. "אני חושב ש הדבר החשוב ביותר יהיה שאנחנו המבוגרים נתחיל להבין שגם אנחנו לא באמת אסירי תודה ", מוסיף.

על פי מחקרים, הפעולה הפשוטה של ​​תודה מביאה יתרונות מוחשיים. מחקר משנת 2008, שפורסם ב  סקירת פסיכולוגיה בבית הספר, ניתח 221 ילדים בכיתות ו 'ושביעית. הם חולקו לשתי קבוצות ולכל אחת מהם הוטלה משימה. הקבוצה הראשונה התבקשה לרשום, כל יום למשך שבועיים, חמישה דברים שהיו מודים להם. הקבוצה השנייה התבקשה גם להכין רשימה, אך פירטה חמישה דברים שהטרידו אותה. התוצאה הייתה שלאחר השבועיים שבהם המשיכה נמשכה הקבוצה הראשונה הראתה גישה חיובית יותר לבית הספר וסיפוק רב יותר מחייהםבהשוואה לקבוצה שנאלצה לפרט חמש תלונות.

מטריאליזם לעומת תודה

קניות אינטרנטיות הם מאפשרים לנו לרכוש את מה שאנחנו רוצים בצורה פשוטה ומהירה; מה שמקשה עלינו להכיר בערכם של רבים מהפריטים הללו. "היום, אם אחד מילדיך רוצה נעליים, אתה הולך לאינטרנט, בוחר גודל וצבע ויש לך אותם בבית למחרת. הם לא מצליחים "לרצות אותם" או לתעדף דברים אחרים, רק על ידי לחיצה על כפתור שיש לך אותם ". אומר ווילי וולטר, מנהל חברת וולטר אנד דנלופ בארצות הברית.

לדברי ג'פרי פרו, מחבר שותף ופרופסור חבר לפסיכולוגיה באוניברסיטת הופסטרה, בני נוער שקונים לעתים קרובות באינטרנט ומקבלים בהצלחה את מבוקשם נוטים להראות. רמות גבוהות יותר של דיכאון, גישה שלילית ותוצאות לימוד גרועות יותר. "לחומרנות יש השפעה הפוכה לתודה"אומר ג'פרי.

הערך של הדברים הקטנים

לדברי החוקרים, פעולות יומיומיות יכולות להיות חשובות אפילו יותר ממאמצים גדולים. "הביע תודה לבן הזוג שלך או לילדיך"אומר ד"ר הופסטרה פרוה. “למה להודות לבנך שעשה משהו שהוא צריך לעשות? מכיוון שבדרך זו אתה מחזק אותו, הוא מפנים, למשל, שהוא צריך לנקות את החדר שלו, והוא מתחיל לעשות את זה בעצמו "מוסיף הופסטרה.

להודות, להעריך את מה שיש לנו ולהכיר בערכו, זה דבר שמבוגרים צריכים להתחיל לתרגל.. אולי יש לנו "מורים" קרובים ממה שאנחנו חושבים ...

"לילדים יש זיקה טבעית לתודה ולעתים קרובות הם מלמדים את הוריהם על כך"אומר אמונס. מקור