אחת התלונות הנפוצות ביותר בקרב רוב האנשים היא עד כמה קשה mantener משמעת עצמית, כמו במקרה של כיבוי השעון המעורר כדי להתאמן בבוקר או לאכול יתר על המידה בחגיגה למרות היותו בדיאטה.
לכולנו יש את נקודות החוזק והחולשה שלנו, אבל המפתח הוא להתמקד בחיובי ולמזער את ההשפעות שחולשותינו גורמות.
החיים די קשים כשלעצמם, ולכן לפעמים חשוב לתת לעצמך הפסקה ואינך צריך להכות את עצמך על כל טעות קטנה. על מנת לעזור בארגון אותם אזורים בחיינו הדורשים זאת, ניתן לעקוב אחר הדברים הבאים שלושה טיפים עבור לשפר את המשמעת העצמית החל מהיום.
1. שמור על עצמנו היטב גם פיזית, נפשית וגם רוחנית. כשמתישים קשה מאוד למצוא מוטיבציה לצאת, בדיוק כמו שכשאת עייפה, לחוצה או נסערת, סביר יותר להפסיק את הדיאטה כדי לרדת במשקל מול שוקולד עשיר. ככל שאני מתאמן פחות, פחות מתחשק לי לעשות. כאשר אנו לוקחים אחריות על חיינו ודואגים לצרכים הבסיסיים שלנו, אנו מתחילים להרגיש טוב יותר ומשמעת עצמית מובטחת תגדל בצורה נהדרת.
סרטון «בעל כוח רצון»
2. היה ברור מאוד לגבי היעדים שאנו רוצים להשיג.
אם המטרה שלנו היא לרדת במשקל מכיוון שיש לנו אירוע חשוב בעוד כמה חודשים, עלינו לדמיין כיצד אנו רוצים לראות את עצמנו וגם למצוא השראה שתעזור לנו להשיג את המטרה. רעיון טוב יהיה לחפש תמונה של זמנים שהיו לנו כמה קילו פחות או לקנות שמלה יפהפייה בגודל שאליו אנחנו רוצים להגיע. במקרה שנשתוקק לבטל חובות שכבר סוכמו עלינו, עלינו לדמיין כמה מפואר יהיה כשאנחנו כבר לא חייבים כסף. אנו יכולים לכתוב את דברי הרגש שנרגיש כשנגשים את מטרתנו ולמקם אותם במקום גלוי כך שכאשר אנו קוראים אותם מדי יום. הם יעזרו לנו בדרך של מימוש מה שאנחנו רוצים ושמירה על משמעת עצמית.
3. דחפו את עצמכם עד שזה נהיה שגרתי. פעמים רבות עלינו להתאמץ לבצע פעילויות מסוימות, שלא משנה כמה הן עולות לנו, אנו יודעים שזה משהו שעושה לנו טוב ומביא לנו אושר. לדוגמא, אם נתאמץ להכריח את עצמנו ללכת לחדר כושר, למרות עייפות חיי היומיום, לאט לאט פעילות זו תהפוך לשגרה ונבוא ליהנות ממנה. לאחר זמן מה, הגוף יתחיל להראות את שינויי התרגיל שבוצע וזו תהיה סיבה מספקת כדי לשמור על משמעת עצמית.