האם אתה מתקשה להירדם? ניסית שיטות רבות, כולל תרופות, אך אף אחת מהן לא עובדת עבורך? יש לך מזל שכן עם העצות הבאות תוכל להירדם תוך 30 שניות.
11 הטריקים הפשוטים האלה יעזרו לכם להגיע להפסקה הראויה ביותר.
1) קרא ספר לפני השינה
הקריאה עוזרת לנו להפשט את הבעיות היומיומיות ולהתמקד בסיפור אחר. נוכל להירגע ולאט לאט נראה כיצד העפעפיים שלנו שוקלים יותר ויותר. לפני שנדע, היינו נרדמים לגמרי (אפילו כשהספר בידנו).
וידאו: «קריאה מעוררת השראה לילדים»
2) פעל לפי לוח זמנים קבוע לשינה
הרגל את הגוף להירדם בשעה מסוימת ולקום בשעה אחרת שהיא קבועה. כך תתרגלו כשאתם צריכים לישון וכשלא. בזכות זה יהיה הרבה יותר קל להירדם, אם כי בעיות רבות מטרידות אותך.
3) לא לאכול יותר מדי לפני השינה
ארוחה כבדה מדי רק תקשה עלינו "לעוור עין". אנו נרגיש שבעים מדי ואולי יש לנו איזושהי בעיה במעי. חשוב ללמוד לאכול בריא וקליל לפני השינה.
4) סדר את החדר שלך
וודאו שהמיטה עשויה בצורה מושלמת, החדר אוורר במהלך היום ושהכל במצב תקין. בצורה כזו תרגישו הרבה יותר בנוח וגם הגוף וגם הנפש ישימו לב אליו, בדרך זו נירגע הרבה יותר מהר.
5) תרגול יוגה לפני השינה
זה יכול להיות יוגה או כל טכניקת הרפיה אחרת. שיטות אלה עוזרות לך לשכוח מכל סוג של בעיה או אובססיה שיש לך ושנפשך רגועה. כשאתה הולך לישון תבין כמה קל לך לעשות זאת.
6) מדיטציה
נקודה זו קשורה קשר הדוק לקודמתה. טכניקות מדיטציה וניקוי תודעה עוזרות לנו להימנע מלהטות על אותה בעיה לאורך כל הלילה ולהשאיר אותנו ללא שינה. למד לעשות מדיטציה ותדוף את כל הבעיות שעלולות לייסר אותך.
7) שתו חלב חם
אנשים רבים שותים כוס מים אחת או יותר לפני שהם הולכים לישון: זו טעות שכן הדבר היחיד שהיא תעשה היא שאנחנו לא מרגישים כבדים יותר. חלב חם יעזור לנו להירגע.
8) הימנע מקפאין
משתמשים בקפאין כדי להעיר אותך ולכן זו תהיה טעות לצרוך אותו בלילה. הימנע מכך ותמנע את אחד הגורמים העיקריים המונעים מאיתנו לישון.
9) כבה את הנייד
הוכח שאורות הנייד מתערבים במנוחתנו: הם גורמים לנו להיות עצבניים וקשובים יותר לכל סוג של הודעה שאנחנו הולכים לקבל. חשוב לכבות אותם בלילה.
10) השתמש בווילונות מיוחדים
לפעמים זה האור מבחוץ שמונע מאיתנו לישון. אם אתה לא רוצה להוריד את הווילון לחלוטין, אתה תמיד יכול לקנות וילונות מיוחדים המסננים בהירות מסוימת אך מבלי להשפיע עלינו.
היי, אני תרזה וויליאמס. אחרי שהיה בקשר עם אנדרסון במשך שנים, הוא נפרד ממני, עשיתי כמיטב יכולתי להחזיר אותו, אבל הכל היה לשווא, כל כך רציתי שהוא יחזור בגלל האהבה שאני יש לו, התחננתי אליו עם הכל, הבטחתי אבל הוא סירב. הסברתי לחברתי את הבעיה שלי והיא הציעה שאעדיף לפנות לגלגיית כישוף שתעזור לי להטיל כישוף להחזיר אותו, אבל אני הטיפוס שמעולם לא האמין בכישוף, לא הייתה לי ברירה אלא לנסות, Mail לגלגיית הכישוף והוא אמר לי שאין שום בעיה שהכל יהיה בסדר תוך שלושה ימים, שהאקס שלי יחזור אלי תוך שלושה ימים, הוא הטיל את הכישוף ובאופן מפתיע ביום השני, זה היה בסביבות השעה 4:XNUMX. האקס שלי התקשר אליי, הייתי כל כך המום, עניתי לשיחה וכל מה שהוא אמר היה שהוא כל כך מצטער על כל מה שקרה שהוא רצה שאחזור אליו, שהוא כל כך אוהב אותי. שמחתי כל כך והלכתי אליו שכך התחלנו לחיות יחד, שוב מאושרים. מאז, הבטחתי שכל מי שאני מכיר שיש לו בעיה בזוגיות, אעזור לאדם כזה על ידי הפנייתו לגליל הקסמים האמיתי והחזק היחיד שעזר לי בבעיה שלי. דוא"ל: (drogunduspellcaster@gmail.com) אתה יכול לשלוח לו דוא"ל אם אתה זקוק לעזרתך במערכת היחסים שלך או בכל מקרה אחר.
1) לחשי אהבה
2) לחשי אהבה אבודה
3) לחשי גירושין
4) לחשי נישואין
5) כישוף מחייב.
6) לחשי התפרקות
7) לגרש מאהב עבר
8.) אתה רוצה להתקדם במשרד / הגרלה שלך.
9) הוא רוצה לספק את אהובתו
פנה לאיש הנהדר הזה אם יש לך בעיות לפיתרון מתמשך
דרך (drogunduspellcaster@gmail.com)
אנא אל תאמין לכל מה שאתה קורא, זה יכול להיות דרך לתפוס אנשים חדשים שנואשים להחזיר אהבה גרועה.