יום 6: קום מוקדם כל בוקר

ברוך הבא ל- 6 בינואר של אתגר זה ליישום הרגלים טובים המשפרים את איכות חיינו.

המשימה שעליך לבצע במהלך 21 הימים האלה של ינואר היא פשוטה מאוד: לקום מוקדם כל בוקר. אנו הולכים לנסות להגשים את האמרה הישנה שאומרת: "מי שקם מוקדם, אלוהים עוזר לו." במקרה שלי זה לא יהיה קשה לי. תמיד הייתי יותר בן אדם מאשר אדם בלילה.

מדוע העניין הגובר הזה לקום מוקדם?

יש הרבה המלצות בעד לקום מוקדם יותר, עדויות מוחצות מכל חלקי כדור הארץ, אם כי נכון שתרבות זו של קמה מוקדמת נפוצה יותר בארצות הברית. הרבה בלוגים לעזרה עצמית של אותה מדינה מכריזים בפני 4 הרוחות את היתרונות של קמה מוקדמת.

לפיהם, לקום מוקדם זה ההרגל הכי טוב שאפשר לפתח (ביחד עם מדיטציה). יזמים רבים מזכירים כי קמה מוקדמת עוזרת להם להיות הרבה יותר יעילים.

כנראה שיש קשר כלשהו בין לקום מוקדם להצלחה. באופן אישי, אני נלהב להשיג מצוינות בחיי ולפיכך אני רואה יתרונות רק לקום מוקדם.

אתה יכול לומר, "לא, קמה מוקדמת לא עובדת בשבילי. אני לא אדם של בוקר, אני עובד טוב יותר בלילה ». עם זאת, עד שתנסה זאת לתקופה ממושכת (למשל, עד 21 בינואר החודש) לא תוכל להסיק מסקנות כלשהן.

המאבק לקום מוקדם

משימה זו זה יהיה תלוי בשעות העבודה שלך כי אם אתה הולך לעבודה בשעה 6:00 בבוקר, זה מספיק מוקדם. עם זאת, אם אתה הולך לעבודה בשעה 9:00 בבוקר אתה יכול לקום בשעה 7:00 בבוקר.

אם אתה מצליח לקום מוקדם כל יום, עד 21 בינואר, אתה יצרת הרגל שיהיה לך קל יותר לבצע את זה.

לקום מוקדם קשה מאוד עבור אנשים רבים מכיוון שמדובר בשינוי חיים קיצוני עבורם. הדבר החשוב הוא שתנסה. יהיה עליכם לנטוש הרגלים ישנים: ללכת לישון מוקדם פירושו לקום מוקדם יותר. לאט לאט, לקום מוקדם יהפוך לקל יותר עד שיהפוך לאקט טבעי.

מהם היתרונות בקימה מוקדמת?

לקום מוקדם זו התחלה טובה.

אם אתה מתעורר בשבע בבוקר, אתה מתחיל את היום לפני 7% מהאנשים. זה בעיקר גורם פסיכולוגי שגורם לך להרגיש טוב. התחלה טובה היא חצי מהקרב שניצח. המוטיבציה שלך תוגבר לביצוע שאר המשימות במהלך היום.

לדוגמא, אופן הפעולה הטבעי שלי כשאני קם מוקדם הוא להגיע לעבודה במהירות, הקול הדומיננטי בראשי אומר, "יש הרבה זמן אחרי שעשיתי את זה, אז בואו נגיע למשימה המפרכת הזו קודם." הדבר ניכר במיוחד כשמדובר בהתמודדות עם המשימה הקשה ביותר, משימות הזהב (משימות בעלות השפעה גבוהה).

בסופו של דבר אתה עושה דברים יותר מסירות, מה שאומר לעשות דברים טוב יותר. אם אתה מבצע משימות לילה, הם בסופו של דבר יגזלו את זמן השינה שלך (כבר ראינו ב משימה מספר 4 חשיבות השינה בזמן הדרוש) אחר הצהריים הזה גורם לי להישאר ערה מאוחר, שנאכל בזמן השינה ומשפיע על היום הקלנדרי הבא. ואז המחזור ימשיך למחרת. זה ייצור דפוס הרגלים שלילי בטווח הארוך שבו תמיד הייתי ממהר לבצע משימות בלילה, מתארך על פני שעת השינה שלי, ומתעורר בתחושת עייפות למרות שהוא ישן יותר מחלק נכבד מהשעות.

עד כה המשימה שתרצה לבצע ב 6 לינואר הקרוב עד ה -21 לחודש זה שיסיים אתגר זה. אני מזכיר לך את המשימות הקודמות:

היום הראשון: שתו שמונה כוסות מים

יום שני: אכלו 5 חתיכות פרי ביום

יום שלישי: הכינו תוכנית ארוחות

יום 4: ישן 8 שעות ביום

יום 5: אין לבקר או לשפוט אחרים