הסרטון הזה הוא פנינה אמיתית שאוספת את כל היתרונות המוכחים שיש למדיטציה במוח שלנו.
ניתן להפעיל את הכתוביות בספרדית על ידי לחיצה על הסמל המלבני הקטן שמופיע בפינה הימנית התחתונה של הנגן:
[mashshare]9 עובדות נוספות על היתרונות המוכחים של מדיטציה.
1. התגבר על לחץ (בית הספר לרפואה של אוניברסיטת מסצ'וסטס, 2003).
2. הגבירו את היצירתיות (ScienceDaily, 2010)
3. טיפח הרגלים בריאים המובילים לירידה במשקל (Journal Emotion, 2007)
4. משפר את העיכול ומוריד את לחץ הדם (בית הספר לרפואה של הרווארד)
5. מוריד את הסיכון להתקף לב (The Stroke Journal, 2009)
6. עוזר להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס ובלבול (רפואה פסיכוסומטית, 2009)
7. מקטין את תפיסת הכאב ומשפר את העיבוד הקוגניטיבי (בית הספר לרפואה באוניברסיטת Wake Forest, 2010)
8. הגדל את המיקוד ותשומת הלב שלך (אוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון, 2007)
9. הגדל את גודל האיבר החשוב ביותר שלך: המוח שלך! (כתב העת של אוניברסיטת הרווארד, 2006)
מלבד יתרונות המדיטציה המוכחים מדעית אלו, למדיטציה יתרונות רבים אחרים.
23 יתרונות פסיכולוגיים
- משאבים (@RecursoAyuda) 9 ספטמבר 2015
1) בנה ביטחון עצמי גדול יותר.
2) מעלה את רמות הסרוטונין.
3) לפתור פוביות ופחדים.
4) עוזר לשלוט במחשבות.
5) משפר את הקשב והריכוז.
6) הגבירו את היצירתיות.
7) קוהרנטיות מוגברת של גלי מוח.
8) משפר יכולת למידה וזיכרון.
9) תחושה מוגברת של חיוניות והתחדשות.
10) יציבות רגשית מוגברת.
11) שפר מערכות יחסים.
12) לפתח אינטואיציה.
13) שפר מערכות יחסים בבית ובעבודה.
14) לפתח כוח רצון.
15) לפתח בגרות רגשית.
16) מקדם אישיות יציבה ומאוזנת יותר.
17) סובלנות גדולה יותר.
18) ספק קור רוח לפעול באופן שקול ובונה.
19) אתה צריך פחות שעות שינה כדי להתאושש מחוסר שינה.
20) הנטייה לדאגה פוחתת.
21) מסייע בקבלת שיפוטים מדויקים יותר.
22) חשיבה חסרת מנוחה פוחתת.
23) לוקח פחות זמן להירדם. זה מועיל לנדודי שינה.