כוחה של חשיבה שלילית

גישת חג המולד מהווה חידה פסיכולוגית. חג המולד הוא חג בו רגש השמחה אמור להשתלט. למרות זאת, המאמץ המאומץ להיות מאושר בתאריכים אלה יכול להיות מתיש. קשה להיות מאושר כשאתה מתגעגע לאדם אהוב או בזמן שאתה אוכל עם אותו גיסה שאתה לא בולע.

פסיכולוגים ממליצים לנו לחשוב חיובי אבל לפעמים זה זה יכול להחזיר אש. זה כמו כשהם אומרים לך לא לחשוב על דוב לבן. ככל שתנסה יותר כך הדוב הלבן מופיע יותר.

מדוע אזרחים במדינות חסרות הביטחון הכלכלי ביותר מדווחים לעיתים קרובות על מדד אושר גבוה יותר? אין להם מה להפסיד, הם כבר ידעו את התרחיש הגרוע ביותר האפשרי.

חלוץ "הדרך השלילית" היה הפסיכותרפיסט אלברט אליס (נפטר בשנת 2007). הוא גילה מחדש רעיון מרכזי של הפילוסופים הסטואיים של יוון העתיקה ורומא: לפעמים, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם עתיד לא בטוח היא להתמקד לא בטוב ביותר, אלא בגרוע מכל.

כדי להתגבר על הפחד ממבוכה, יעץ אליס ללקוחותיו לנסוע ברכבת התחתית בניו יורק ולדבר את שמות התחנות בקול רם כשעברו דרכן. מטופליו התקשו אך גילו זאת הפחדים שלו היו מוגזמים: איש לא אמר להם דבר, הם רק קיבלו מבטים מוזרים.

הסטואיקים תרגלו את הטכניקה שנקראת "תכנון מראש של רעות": הם חשבו על כל פרט בתרחיש הגרוע ביותר האפשרי שהפחית במידה ניכרת את החרדה שלהם.

הפסיכולוגית ג'ולי נורם מעריכה שכשליש מהאמריקאים משתמשים באופן אינסטינקטיבי באסטרטגיה הזו שהיא מכנה "פסימיות הגנתית". חשיבה חיובית, לעומת זאת, היא המאמץ לשכנע את עצמך שהדברים הולכים טוב, מה שיכול לחזק את האמונה שזה יהיה נורא לחלוטין אם הדברים ישתבשו.

בתאגידים אמריקאיים, הדוקטרינה המקובלת ביותר היא "פולחן החיוביות". החשיבות בקביעת יעדים גדולים ונועזים לארגון ולעובדים מעודדת (או נאלצת) לקבוע יעדים "חכמים": ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, רלוונטיים ומתוזמנים.

עם זאת, קיבוע המטרה הזה מתחיל להתפרק. במהלך מחקר שנערך בעניין רואיינו 45 יזמים מצליחים. כמעט אף אחד לא ביצע תוכניות עסקיות מקיפות או ביצע מחקר שוק מקיף.

חלקם אכן דמיינו את התרחיש הגרוע ביותר. במקום להתמקד באפשרות של תגמולים מרהיבים עבור החברה שלך, הם חישבו מה תהיה העלות הכספית של החלטה גרועה. אם ההפסד הפוטנציאלי היה נסבל, הם קיבלו את ההחלטה.

המטרה של חשיבה שלילית זו היא לא לעורר רגשות שמחים או לרדוף אחר הצלחה. זה קשור להיות מציאותי על ידי קבלת העובדה ש העתיד אינו בטוח ושהחיים האלה יש הפתעות בלתי נמנעות, חיוביות ושליליות.

כוחה של חשיבה שלילית חשוב במיוחד כאשר אנו מדברים על עובדת חיים בלתי נמנעת: מוות. אחד המשפטים המפורסמים ביותר של סטיב ג'ובס קשור להיבט זה:

לזכור שאתה הולך למות זו הדרך הטובה ביותר שאני יודע להימנע ממלכודת החשיבה שיש לך מה להפסיד.

עם זאת, אנו עשויים להתפתות להסכים איתו עמדתו של וודי אלן לגבי המוות:

"אני מאוד נגדה."

אני חושב שעדיף להתמודד איתו הרבה יותר מאשר להימנע מכך. יש כמה עובדות בחיים שאפילו המחשבה החיובית החזקה ביותר אינה יכולה לשנות.