לתרגול מדיטציה מספר יתרונות מוכחים מדעיתאין ספק שזה ... בסוף המאמר אני משאיר כמה קישורים כהוכחה לכך.
לאנשים שמדיטציה יש חומר אפור גבוה יותר באזורים מסוימים במוח כגון ההיפוקמפוס, האחראי על ויסות הרגשות.
החומר האפור שיש לנו במוח לא מעביר דחפים עצביים, ולכן הוא קשור יכולת חשיבה גדולה יותר. הוכח כי לאנשים שמדיטציה מדי יום במשך שנים יש יותר חומר אפור וההיפוקמפוס שלהם גדול יותר מזה של אנשים שלא עושים מדיטציה.
על כל זה, בבלוג זה אני בדרך כלל מפרסם לא מעט דברים שקשורים למדיטציה. זה נראה לי היבט מהותי אם אנחנו רוצים לחיות הרבה יותר שלווים.
היום אני מביא לך הרצאה בת 9 דקות בה אנדי פודיקומב, מומחה למדיטציה מודעות, מזמין אותנו לתרגל סוג זה של מדיטציה על בסיס ריכוז כאן ועכשיו.
זה מזמין אותנו לסגת אחורה ולהיות משקיפים על האופן שבו המוח שלנו הוא המולת מחשבות שבאות והולכות. אם נלמד להיות מודעים לרגע הנוכחי, נלמד להרגיע את מוחנו.
אני משאיר אותך עם הסרטון ומתחתיו אני מציע לך הצעה:
אני מציע שתשקיע 10 דקות ביום במדיטציה החל ממחר. 10 דקות בהן תתמקדו אך ורק בנשימה שלכם. אני הולך לעשות את זה, אני אשלב את זה בשגרת היומיום שלי. תראה מתי הזמן המתאים לעשות זאת.
אני מזמין אותך לקבל את האתגר הזה ולספר לי על ההתקדמות שלך.
מקורות:
1) כל מה שאתה יודע על מדיטציה הוא כנראה לא בסדר
3) מדיטציה מגבירה את החומר האפור של המוח.
4) חומר אפור.
5) היפוקמפוס.
אני מבקש לשלוח מידע למייל שלי, תודה