אנשים נראים מיומנים בקביעת יעדים, אך לא תמיד אנו עומדים בהן. כמה פעמים הצבת לעצמך יעדים אך לא הצלחת להשיג אותם מכיוון שאיבדת את המוטיבציה בדרך? הרבה יותר קל להגדיר יעדים מאשר להגשים אותם. הכל מסתכם במוטיבציה.
עלינו להיות כנים: לאנשים יש בעיות קשות להישאר מונעיים בדברים שאנחנו עושים. כל כך הרבה יותר קל לשבת ולחשוב על הדברים שאנחנו הולכים לעשות ואז לא לעשות אותם.
כדי לשמור על המוטיבציה שלנו, לפעמים אנו זקוקים לעזרה מבחוץ. זו הסיבה שאנחנו הולכים לדון בכמה דרכים לקדם את המטרות שלך על ידי למידה כיצד להניע את עצמך. אנחנו לא אומרים שזה יהיה קל, וגם אנחנו לא אומרים שזה יהיה מהיר. אבל אנחנו מוכנים להמר שזה יהיה שווה את זה. והסיפוק שמגיע מהשגת רק אחת המטרות? זה מספיק כדי שנבצע צעדים קטנים לעבר כל שאר הדברים ברשימה.
גלה מדוע
כדי לשמור על נקודת מבט על הדברים שאתה רוצה להשיג, עליך לרשום כמה סיבות מדוע אתה רוצה להשיג מטרה זו (כגון כושר). זה אמנם נשמע מובן מאליו, אך שם דברים ספציפיים שאתה רוצה להשיג, כמו להגיע לקומה השלישית בלי להתנשף, לישון טוב יותר או לדחות ג'אנק פוד יקל על המעקב אחר ההתקדמות שלך וישמור על המוטיבציה שלך, במקום לכוון למטרה מופשטת כמו "להיות בריא" עדיף להיות יותר קונקרטי.
אתה צריך רק 10 שניות
התכונה המוזרה ביותר של בני האדם היא עד כמה אנו מוכנים להישאר לא מרוצים מחיינו. יש לכם רעיון מדהים שמשנה את חייכם ... ואז חשבו על 100 סיבות שונות מדוע לא כדאי לכם לעשות זאת. עכשיו דמיין חיים שבהם כל אחד מהרעיונות המדהימים הללו הופך למציאות.
אתה יכול לפעול לפי הכלל של 10 השניות: "אם יש לך אינסטינקט לפעול על מטרה, עליך לנוע פיזית תוך 10 שניות אחרת המוח שלך יתרסק." בתחילה, גופך שונא פעולה, אך הוא משיג תוצאות. בפעם הבאה שיש לך רעיון או יצר, ספר עד עשר ואז פעל. אולי אתה פשוט כותב את הרעיון, אבל עליך לצרף תנועה פיזית לדחף הנפשי ... לדוגמה, התחל שיחה עם מישהו.
ערכו רשימה של דברים שגורמים לכם לחייך
נניח שאתה לא יודע בדיוק מה אתה רוצה. אם אתה רק יודע שאתה רוצה להתחיל לחיות טוב יותר, שמור על רשימה עדכנית של הרגעים שגורמים לך לחייך. אתה יכול לכתוב בעבודת יד בספר או ביישום ההערות הנייד שלך. אתה יכול לכתוב רק את הדברים שעושים אותך מאושר, מה שמרגש אותך, מה גורם לך לצחוק בקול רם, אתה בוחר במה שאתה רוצה לכתוב. תחשוב מה גורם לך להיות מאושר.
במשך זמן מה רק רשמתי רגעים בימי שבאמת משמחים אותי, שהתלהבתי מהם והביאו אותי למקום בו אני נמצא עכשיו. " אם אתה לא לגמרי בטוח מה המשחק הסופי שלך, נסה להתחקות אחר מה שעושה אותך מאושר.
בימים שאתה צריך לעשות משהו שלא מניע אותך יותר מדי אבל אתה צריך לעשות את זה, התבונן ברשימה זו ובחר אחת מאותן פעילויות שכתבת. לעשות את מה שאתה צריך לעשות גם אם לא בא לך ו ואז קבל מוטיבציה ותגמול את המאמץ שלך על ידי ביצוע כמה מאותם דברים שמשמחים אותך.
עשה אמבטיה עם מוטיבציה
כשאתה עובד לקראת מטרה, קל להיתפס להשלים להגיע למטרה זו. אתה מתחיל לעבוד קשה יותר ויותר וקרוב יותר, מתקרב יותר ויותר לחלום ההוא ... ולפני שאתה יודע את זה, איבדת מהראש את המטרה שלך. יש לך אובדן מוטיבציה, לחתוך למתח עז, לחתוך למיצוי אישי מוחלט.
על מנת להתגבר על כל סיטואציה שלילית וכי המוטיבציה שלך לא הולכת לאיבוד בדרך, יש צורך "להתרחץ" כל הזמן בדברים המניעים אותך. אֵיך? צור לוח הדמיה משלך כדי להשיג את מה שאתה מציע בחיים ותוכל לראות אותו מתי שתרצה.
לוח תצוגה הוא אוסף של הצהרות, תמונות וציטוטים שאתה שומר באופן בולט בבית שלך כדי שתוכל לראות אותו בכל פעם שאתה זקוק לו. אתה צריך להסתכל על הלוח הזה כל יום כדי להזכיר לעצמך כל הזמן מדוע אתה עושה את מה שאתה עושה.
לפתח תודה
ברגע שאנחנו פוקחים את העיניים, אנו מודעים לכל מה שיש לנו לעשות באותו יום. כדי לשמור על המוטיבציה, בדוק כמה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בזמן שאתה עדיין במיטה.
כשאנחנו מתעוררים, לעתים קרובות אנו מוצפים ממה שעלינו לעשות ומה עלינו לתקן, והמיקוד שלנו הופך להיות זה. לאחר מכן, שינוי המחשבה הזו מיד, פשוט הכרה במה שטוב, מכניס אותך לחשיבה טובה יותר להתמודד עם היום.
תתחיל בקטן
כל מומחה ששוחחנו איתו המליץ לבסס בסיס מהי המציאות שלך, כך שתוכל להצביע על ההתקדמות שאתה יכול לעשות בפועל. לדוגמה, אני לא אומר לקום בשש בבוקר כששונאים בקרים ... במקום זאת, נסה לכוון את השעון המעורר שלך למשך 15 דקות לפני שאתה מתעורר בדרך כלל, צא לטיול קצר כל יום או הוסף ירק חדש לארוחת הערב שלך. איטי ויציב ... אתה מנצח במירוץ.
השתמש בטיימר
זה משחק מוח קטן שאנחנו די אוהבים. הגדר טיימר למשך 30 דקות ועשה כל מה שנמנע ממנו, במהירות הגבוהה ביותר. לא משנה מה, הרחק מהמטלה הזו. עדיף להשתיק את הטלפון שלך כדי לא להיות מוסחת.
כאשר הטיימר נכבה, קחו הפסקה של 10 דקות ועשו מה שתרצו. לא אכפת לנו, פשוט תבינו את זה נכון. ואז, כשעשר הדקות האלה מסתיימות, עשה זאת שוב. המשך לעבוד 10 דקות ואז 30 דקות מנוחה, עד שתסיים את כל מה שאתה עושה
בעזרת הטיפים האלה כדי להישאר מונעים ולעבוד באמת, אתה יכול לעשות הכל ביתר התלהבות ... למרות שהצעד הראשון הוא הרצון לעשות זאת, האם היית מסוגל? כן כמובן!