דברים שאתה יכול לעשות מיד כל יום כדי להעלות את ההערכה העצמית שלך:
1) שימו לב לצרכים ולרצונות שלכם. הקשב למה שגופך, נפשך ולבך אומרים לך. לדוגמא, אם גופך אומר לך שישבת הרבה זמן, קום ומתח. אם הלב שלך רוצה לבלות יותר זמן עם חבר מיוחד, לך על זה. אם המוח שלך אומר לך ללמוד, להאזין למוזיקה האהובה עליך, או להפסיק לעלות על עצמך מחשבות שליליות, קח את המחשבות האלה ברצינות.
2) למד לדאוג לעצמך. כשגדלת, אולי לא למדת לטפל בעצמך היטב. למעשה, יתכן שרוב תשומת הלב שלך הייתה בטיפול באחרים או ב"התנהגויות טובות ". התחל לטפל בעצמך טוב עוד היום. התייחס לעצמך כמו שהורה נפלא היה מתייחס לילד צעיר או לחבר הכי טוב אולי להתייחס לאחר. אם אתה עובד על היבט זה, תראה שאתה מרגיש טוב יותר עם עצמך. אלו הם כמה טיפים לטיפול טוב בעצמך:
* אכלו אוכל בריא והימנעו מג'אנק פוד (מאכלים המכילים הרבה סוכר, מלח או שומן).
* תרגיל. הזזת גופך עוזרת לך להרגיש טוב יותר ולשפר את שלך הערכה.
ארגן זמן בכל יום או לעתים קרובות ככל האפשר להתאמן, רצוי בחוץ. אתה יכול לעשות דברים רבים ושונים. הליכה היא הנפוצה ביותר. אתה יכול לרוץ, לרכוב על אופניים או לעלות ולרדת במדרגות מספר פעמים.