לפני שראיתי את 7 האסטרטגיות הללו לחיזוק ההערכה העצמית, אני מזמין אתכם לצפות בסרטון מוזר בו מאמנת כושר אישית החליטה לצלם את גופה כדי לראות אם זה יגביר את ההערכה העצמית שלה לאחר ביקורת שקיבלה על המראה האישי שלה.
הסרטון הזה מזמין אותנו לקבל את עצמנו כמו שאנחנו, עם הפגמים שלנו. אני יודע שלפעמים זה לא קל (האסטרטגיות לחיזוק ההערכה העצמית שעוקבות אחר הסרטון יעזרו לך מעט):
[mashshare]לחזק את ההערכה העצמית שלנו היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג איכות חיים גבוהה יותר בכל היבטי חיינו ולהשיג את שיפור עצמי שאנחנו מייחלים לו.
האם ידעת שהשגת הצלחה בחייך קשורה ישירות לדימוי עצמי בריא? אולי שמעתם את הקלישאה: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים." רבים טוענים גם ש"אנחנו מה שאנחנו חושבים. "
נתנאל ברנדון, אחד הפסיכולוגים המובילים בדימוי העצמי, אמר זאת היטב: "אין שיפוט ערכי חשוב יותר עבור האדם מההערכה שהוא עושה על עצמו."
אם אתה מצליח לחזק את ההערכה העצמית שלך, תוכל להתמודד טוב יותר עם לחץ. אתה תצליח ואפילו לא תצטרך להתפאר בזה. ההערכה העצמית שלך, לעומת זאת, יכולה להשתנות בהתאם ליום השבוע. זו תחושה זמנית. גורמים סביבתיים יכולים למלא תפקיד באופן בו אתה רואה את עצמך.
אסטרטגיות לחיזוק ההערכה העצמית שלך
בואו נסתכל על כמה מהאסטרטגיות המשמשות כדי לראות אם אחת מהן או כולן מציבות אתכם בדרך לפיתוח או לחיזוק ההערכה העצמית:
1. תוציא את הזבלפירוש הדבר שכל דבר שנאמר לך שפגע בך ושאינו קונסטרוקטיבי צריך להילקח עם גרגר מלח.
2. כתוב את כל הדברים השליליים שאתה חושב על עצמך: אני זקן מדי, שמן, אף אחד לא אוהב אותי, אני אף פעם לא מספיק טוב וכו '. צחק על פיסת הנייר ההיא שכתבת עליה ואז קרע אותה ועבר לאסטרטגיה הבאה.
3. אולי שמעתם את המשפט: »זה נולד היטב להיות אסיר תודהs ». כתוב את הדברים שאתה צריך להודות עליהם; אתה יכול לכלול דברים שאנשים לוקחים כמובנים מאליהם, כגון אוכל ומקלט, גישה למחשב וכו '.
4. כתוב רשימת מאפיינים חיוביים וכישרונות שיש לך. לַחשׁוֹב. עשה מאמץ. כולנו טובים במשהו. תחשוב על האנשים שעברו את חייך ואמרו לך משהו טוב.
5. ערכו רשימה של מה שאתם אוהבים לעשותנסו למצוא זמן לעשות זאת לפחות פעם ביום.
6. כתוב שלושה דברים שהיית רוצה לקבל את האומץ לעשות.
7. הקף את עצמך באנשים חיוביים: ארגונים לא ממשלתיים או סוגים אחרים של התנדבות מלאים באנשים חיוביים. הקף את עצמך באנשים שיש להם אותם תחומי עניין כמוך.
אם אף אחת מאסטרטגיות העבודה הללו לא משתלמת לאורך זמן, ייתכן שגורמים אחרים נמצאים מחוץ לתחום מאמר זה.
שימוש באסטרטגיות אלה יקל עליכם להמשיך גם כאשר המצב הולך וקשה. כשדברים משתבשים בחיים ואתה מרגיש רע אתה לא צריך לנסות להכחיש את זה. אבל שים לב שהתקופות הרעות האלה הולכות לחלוף. זה יעזור לך לדעת שהרוגע מגיע אחרי הסערה.
אני משאיר אותך עם אחד מסרטי הווידיאו הטובים ביותר שראיתי בחיי:
הערכה עצמית היא הערך שאדם מרגיש לעצמו, אומר שאני אוהב את עצמי ואני מעריך את עצמי על מה שאני, יהיה לי פגם אבל גם מעלות כדי שתאהב את עצמך ותעריך את עצמך, לא תלוי באף אחד, רק ב עצמך ועל אלוהים כולנו יצורים שנוצרו על ידי אלוהים.
זה תמיד גומי טוב, המשרד העצמי שלנו LLA Q שחשוב מאוד
זה פנטסטי מכיוון שעמדתי להשתגע אלמלא העמוד הזה, עכשיו אני יודע איך אחזק את ההערכה העצמית שלי
איזה חדשות טובות מישל.
ברכות!
ישנן טכניקות רבות לשיפור ההערכה העצמית אם כי לעיתים אנו צריכים לפנות למומחה שיעזור לנו. מאמר טוב!
הערכה עצמית תלויה במידה רבה במה שאחרים חושבים עליך, ולכן היא קשורה קשר הדוק לסטריאוטיפים של מהו אדם אידיאלי בכל היבטי החיים. אם אתה לא נאה, גבוה, חכם, יש לך בית יפה, כסף ... מכיוון שאתה מאמין שאתה צריך להיות בעל יותר ויותר דברים, אתה תרחק רחוק יותר מלהשיג אותו. אז אני חושב שקודם כל, מה שצריך זה להיות מאושר. להיות מאושר מושג על ידי הנחה מי אתה, מה יש לך ונהנה מזה. ומשם, אני לא חושב שאתה צריך הרבה יותר. זה יעזור לך מאוד להקיף את עצמך באנשים שאוהבים אותך ולא באחרים שמזיקים. תהנה מה שלומך ומעל לכל הדברים הטובים שיש סביבך. השאר יגיע. אין שום רע שמא מאה שנים. בהצלחה לכולכם.
אילו דרכים להגביר את ההערכה העצמית