רוב האנשים יודעים שלאישון מספיק יש השלכות כמו מצבי רוח רעים, אך מחקרים שנערכו לאחרונה הגיעו למסקנה שזה יכול להשפיע גם על המשקל. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטאות טובינגן ולובק בגרמניה ובאוניברסיטת אופסלה בשוודיה, מראה ש אנשים הסובלים משינה הם נוטים יותר להיות רעבים.
ניסויים קליניים מראים כי רובם של אנשים צורכים כ -300 עד 500 קלוריות נוספות ביום לאחר שלא ישנו מספיק; לכן נחקר הקשר בין שעות מנוחה לעלייה במשקל. כאשר אנו חסרי שינה, מרכזי התגמול שלנו במוח פעילים מאוד, ולכן אנו מאבדים את יכולתנו להעריך ולבחור אוכל טוב.
ד"ר הרינגטון, המוביל את המחקר, קובע כי הקשר בין שינה לעלייה במשקל נראה לראשונה במחקר שנערך בשנת 1970 עם אחיות. במחקר זה, בו השתתפו למעלה מ -70.000 אחיות, נצפה שככל שפחות שעות ישנות כך מדד מסת הגוף שלהם גבוה יותר ומגמה זו נמשכה במהלך 15 השנים של המחקר.
סרטון «כיצד לרכוש היגיינת שינה טובה
מנהל מרפאת השינה באוניברסיטת קנברה, גרנט וילסון, מוסיף כי אנשים הסובלים מבעיות שינה שאינם מתייעצים עם איש מקצוע מעמידים את חייהם בסיכון משמעותי. 12% מהגברים מעל גיל 40 שחווים כ -30 חסימות בדרכי הנשימה בשעה נמצאים בסיכון למוות בטרם עת. גם לאלה עם 15 חסימות בשעה יש סיכוי גבוה פי שלושה למות ממחלות לב, שבץ מוחי או מתאונת דרכים.
קשיי שינה מהווים סיכון בריאותי. לאחר תחילת טיפול נכון אצל איש מקצוע, חווה שיפור ניכר שאף מסייע להשגת בהירות נפשית גדולה יותר המגבירה את יכולת החשיבה וכתוצאה מכך גם את התפוקה.
מקורות האור הם גם האשמים בחוסר השינה שלנולדברי ד"ר הרינגטון, שאמרו גם שאנחנו ישנים שעתיים בלילה בממוצע פחות מסבא וסבתא שלנו. מלטונין הוא הורמון השינה שלנו וברגע שמתגלה אור בהיר הוא נעלם. אלא אם כן יש לנו מספיק מלטונין במערכת שלנו או מהמוח שלנו, יהיה לנו קשה מאוד להירדם אם אנו נחשפים למקורות אור ברגעי המנוחה שלנו.