למדו את שיטת המיינדפולנס בעוד חודש

אני שמח להודיע ​​לך שבמשך חודש כמעט כל הפוסטים המתפרסמים בבלוג זה יהיו קשורים ל- תשומת לב מודעת.

המטרה היא שכל אלה שעוקבים מדי יום הבלוג הזה ללמוד לשלוט בטכניקה מדיטטיבית זו. אני חושב שחודש אחד אוכל לחשוף את כל מה שאתה צריך כדי לשלוט בטכניקה זו. אם אני רואה צורך שלא הספקתי להסביר את כל הדרוש, אוכל להאריך את זמן פרסום ההודעות המוקדשות למיינדפולנס מעט יותר.

מדוע אני בוחר במיינדפולנס? פשוט: הנוהג המדיטטיבי הוא שמביא את מירב היתרונות לאלו ששולטים בו (יתרונות מוכחים מדעית).

במהלך חודש זה תלמד טכניקה ש:

1) זה ייתן לך איכות חיים טובה יותר.

2) זה יאפשר לך לתרגל מיינדפולנס ולשלב אותו בחיי היומיום שלך.

3) זה יעזור לך לנהל לחץ, לשלוט ברגשות שלך ולהגביר את הרווחה שלך.

אני אספק לך את הכלים הדרושים ל תרגול מיינדפולנס
בעצמך. כל הפוסטים שיפורסמו יהיו מלאים ברעיונות כיצד לתרגל תשומת לב במהירות ובקלות. הפוסטים יכסו מגוון רחב של נושאים שיעזרו לך לגלות ולתרגל תשומת לב.

במהלך חודש זה נראה:

1) מבוא למיינדפולנס

לפני שנכנס לתרגול של מיינדפולנס באופן מלא, אנו הולכים לחשוף כמה מושגים בסיסיים של תרגול מדיטטיבי זה. נראה כיצד תרגול התודעה יכול לעזור לך ומה תשיג אם תלך בקורס זה עם משמעת.

2) אנו הולכים להכין את הקרקע לחיים מודעים ומלאים.

לפני שנכנס לנושאים מעשיים נוספים, אנו הולכים להכין את מוחנו כך שמיינדפולנס יחדור בתוכנו באופן מלא.

אם יש לך גישה ומוטיבציה לעקוב אחר כל הפוסטים שאתה מפרסם במהלך החודש הזה, היכולת שלך לתרגל את מיינדפולנס ביעילות תגדל במידה ניכרת. תוכלו להיות מודעים לחלוטין לכל מה שסביבכם ותיהנו במלוא תשומת הלב הזו.

3) תרגול של מיינדפולנס.

זה המקום בו נבצע בפועל את המדיטציות הבסיסיות של מיינדפולנס אשר יעילותם הוכחה על ידי אלפי אנשים ברחבי העולם.

תלמד גם כיצד להשתמש במיינדפולנס כדי לטפל בעצמך ולשפר את מערכות היחסים שלך עם אחרים, כמו גם הרבה דרכים קטנות וגאוניות להיות מודעים בפעילות היומיומית שלך.

תלמד גם להישאר רגוע ואסוף לא משנה עם מה אתה מתמודד.

4) קצור את היתרונות של מיינדפולנס.

לתודעה יש יתרונות חזקים עבור אנשים. בחלק מהפוסטים תגלו כיצד ניתן להשתמש במיינדפולנס להפחתת מתח, חרדה, דיכאון, כעס, כאב כרוני ומחלות אחרות.

אבל תשומת לב אינה רק הכרחית כדי לבטל מצבים רגשיים שליליים. תוכלו גם לגלות כיצד מיינדפולנס יכול לעזור לכם להרגיש טוב יותר, פיזית ורגשית. אתה יכול גם למצוא כמה פוסטים על איך ללמד את תשומת הלב לילדים.

5) הטיפים הטובים ביותר לחיים בהכרה מלאה.

פוסטים אלה יהוו מגע גמר מצוין לקורס זה.

אתן לך את העצות הטובות ביותר בנוגע לתרגול של תשומת לב, כמו גם מבחר של כותרות הספרים הטובות ביותר בנושא זה, כך שתוכל להיות מומחה בתרגול מדיטטיבי זה.