מדוע אתה מרגיש עוין ומה לעשות בקשר לזה

עוינות קשורה לכעס, תוקפנות, כעס או לחץ. כאשר רגש זה מורגש כל הזמן, אנשים יכולים להיות בסיכון גבוה יותר למחלות לב ולחץ דם גבוה. ידוע כי לחץ גורם גם לבעיות פיזיות ורגשיות, ועוינות היא בעיה נוספת. בנוסף, הם קשורים גם לבעיות במערכת העיכול.

רמה גבוהה של כעס ועוינות בחיים מהווה מנבא חזק למחלות ואף למוות. אנשים צריכים להבין מה זה וכיצד זה משפיע על שניהם בחיי היומיום שלהם ועל בריאותם כדי לתקן את זה בהקדם האפשרי.

עוינות וכעס בחיים שלך

כעס ברוב המוחלט של המקרים אינו הולם ולא מניב. יהיה עליכם לקבוע בעצמכם אם הכעס שלכם מוגזם ואם הוא משפיע עליכם ועל מערכות היחסים שלכם. תצטרך להיות כנה עם עצמך מכיוון שאתה יודע טוב יותר מכולם אם הכעס והעוינות שאתה מרגיש כלפי אחרים ... הם אמיתיים.

לקיום הרגשות הללו כמשפיע יש על חיי החברה מכיוון שהוא יכול להיות הרסני מאוד ברמה המילולית או בשפת הגוף. עוינות מילולית או פיזית מוגזמת היא בעיה עבור רבים.

למה אתה מרגיש עוינות וכעס

הם בדרך כלל ניסיון לשלוט בפעולות או בהתנהגויות של אחרים כדי לספק את הצרכים או הרצונות שלך. זו תוצאה של תסכול כשאתה לא משיג את מה שאתה רוצה או מצפה מאחרים. כעס המלווה בעוינות הוא לרוב טקטיקת שליטה.

מה עומד מאחורי הכעס והעוינות? חוֹשֵׁשׁ. הפחד הנפוץ ביותר הוא לא להרגיש שליטה כלפי אחרים או כלפי מצבים. תחושות אלה הן ניסיון לשלוט בעולמו ולנסות לשלוט במעשיהם של אחרים. כדי להפחית את הפחד והחרדה שאתה חש לגביו, עדיף להתנהג נכון עם אחרים, ללא כעס ובנימוס. באופן זה תרגיש שאתה בשליטה, שאתה שולט במצב טוב יותר ולכן, המצב הרגשי שלך ישתפר כמעט אוטומטית.

כאשר מורגשת עוינות, היא "משליפה" בעקיפין באמצעות התנהגות "פסיבית-אגרסיבית". עם סוג זה של התנהגות אתה מנסה להעניש אחרים מסיבות שלרוב חסרות משמעות. ואז הכעס מופיע תמיד מאחור, הוא מופעל מכיוון שהשליטה אבדה והוא 'מתפוצץ' על מישהו עם התקפה מילולית או פיזית.

אם אתה מרגיש עוין, יהיו לך ביטויים רציפים של כעס העלולים לפגוע בבריאותך ובמערכות היחסים שלך עם אחרים. לעולם לא ניתן לשחזר מילים וכעסים כועסים מיחסים עם אדם אחר מכיוון שההשפעות יכולות להימשך שנים.

מאפייני העוינות

עוינות היא גישה מתמשכת ומתמשכת ביחסו של האדם העוין. משתמשים בציניות, בחוסר אמון באחרים או בהשמצת אחרים. אתה מרגיש טינה ואלימות במצבים מסוימים, אם כי לפעמים זה מוצג בצורה עדינה עם התנהגות פסיבית-תוקפנית.

כשאתה מרגיש עוינות, יש לך אמונות שליליות כלפי אנשים אחרים באופן רעיל שמייצר טינה ואפילו מחשבות פרנואידיות. לסיכום, אדם שמרגיש עוין הוא שיש לו רגשות שליליים כלפי אחרים, וכאשר יש לו התנהגות עוינת הוא נוטה להיות בעל גישה פסיבית-אגרסיבית ולעיתים מתעמתת.

מה לעשות ואיך לשפר את חייך

אם אתה מזהה שאתה חי עם הרגש הזה בתוכך, סביר להניח שאתה לא חי באושר. אל תרגיש כעס מיותר וחשוב על כל מה שאתה יכול להשיג על ידי עבודה בתוכך. כדי להשיג זאת, עקוב אחר המקשים הבאים.

הכירו בפחד שמניע את העוינות שלכם

פחד הוא המנוע שמניע אותך להתנהגות עוינת שלך ולהרגיש עוינות. אז תצטרך לשאול את עצמך: "האם אני מפחד עכשיו? האם אני מודאג כי אני חושב שאני לא שולט?"

הכיר את הצורך שלך בשליטה מכיוון שהוא יכול להיות לא מציאותי ולמעשה לא מניב עבורך. אם יש לך חרדה במצב, תצטרך להתאמץ יותר. למד לשלוט בפחד שלך ורגשותיך העוינים יפחתו.

הרשו לעצמכם לפחד

לאחר שזיהיתם את הפחד העומד מאחורי העוינות שלכם, עליכם לאפשר לעצמכם להרגיש זאת. פעולה זו תאפשר לך להבין את הרגש ולהתרחק ממך לאט לאט. הפסק לבזבז את האנרגיה שלך והשתמש בה כדי ליהנות מהחיים. כשאתה מזהה את הפחדים שלך, אתה יכול להפחית את הלחץ.

עבוד על ההערכה העצמית שלך

כולם חווים כעס ועוינות לפעמים, וזה נורמלי לחלוטין. עם זאת, הבעיה היא כאשר אתה מרגיש ככה ברוב המכריע של הזמן. הערכה עצמית חיובית ובריאה חיונית להתנגדות לשימוש בכעס. ההערכה העצמית משתפרת כאשר אתה מתבונן בטוב שיש בתוכך ולא ברע, פגום או לא הולם.

עזוב את התחושות שמפריעות לך

אם תשחרר את הרגשות שמטרידים אותך ברגע שהשתקפת בהם, הם יעזרו לך להשתחרר מאותו כעס מוגזם שיש בך. על ידי "שחרור" אתה ממש משיג שליטה על עצמך! כאשר אתה מבין את הכעס המוגזם בתוכך, אתה יכול להתחיל לדבר עם עצמך בדרך אחרת.

התכונן לשינוי

להיות מוכן פירושו לחשוב על ההתנהגות והמחשבות שלך. כתוב או רשום הערה נפשית כאשר אתה חש כעס מוגזם, עוינות או מבטא זאת כלפי אחרים או בפניך כלפי חוץ. התוודע לנסיבות המעוררות את תגובתך והכין את עצמך נפשית להתרחשויות עתידיות בפעם הבאה.

חזרו כיצד תגיבו כאשר העוינות שלכם תתחיל להתבטא. ואז כשהמצב מתעורר, אתה יכול לעשות בעצמך שינוי חיובי. אולי לא תמיד תצליח, אבל תתקדם, במיוחד כשיש לך הצלחות קטנות.

תחשוב שכל אדם הוא עולם ושאחרים לא צריכים להתנהג כפי שאתה מצפה מהם. אם אתה חושב שזה השתלט על חייך ואתה מרגיש רע כלפי הכל וכולם, פנה לעזרה מאיש מקצוע כדי למצוא את המקור של הרגשות הללו ומצא את הפיתרון לאיזון חייך שוב.